Зберігайте вітаміни Їжте рибу, фрукти, овочі - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Вам слід запасти вітаміни на свята. Оскільки вони чудово пом’якшують вплив гусака, алкоголю та мало сну на нашу фізичну форму.
Зберігання вітамінів - це спосіб підтримувати розумну форму та форму у святкові дні та робити щось корисне для свого здоров’я. Оскільки у матерів посилання на калорії гусака псує настрій, і в ресторані вам може знадобитися з’їсти щось, крім шматочка рибної пари. Тому: запасіться вітамінами під час свят.
Риба для травлення
Лосось, скумбрія, оселедець, вся жирна морська риба - ідеальний постачальник жирних кислот омега-3. Після перетравлення вони потрапляють у кров через стінки кишечника. І тут вони надають розслаблюючий, розширюючий вплив на стінки судин. Все залишається в русі. Травлення працює, і артеріальний тиск залишається стабільним. Завдяки рибним «вітамінам». А нежирна морська риба, така як сайда, тріска, соплі, язик і пікша, забезпечує велику кількість ситного білка без калорій.
Наситився фруктами та овочами
Картопля, морква, селера, кольрабі, брокколі, салат і особливо авокадо є чудовими джерелами калію. Нам потрібен калій, щоб підтримувати стабільний артеріальний тиск. Паприка, апельсини, ківі та мангостін є підсилювачами вітаміну С. А запаси вітаміну С погано грабуються під час свят алкоголем, кавою, стресом і мало сном. Тож обов’язково збалансуйте це з овочами.
Вітаміни з трав
Сіль напружує метаболізм. Використовуйте свіжу зелень між запрошеннями під час свят. Вони також доступні в горщиках взимку. Їх ефірні олії допомагають травленню, і вони настільки ароматичні, що можна вживати трохи менше солі. Петрушка, чебрець, лаврове листя, базилік, зелень селери, кервель і естрагон - відмінні замінники солі. Або ви можете використовувати трав’яну сіль, яка не повинна містити глутамат або екстракт дріжджів.