Зберігання Зберігайте здорову дієту, дотримуючись цих порад установ ООН (ООН
Хоча пандемія, пов’язана з новим коронавірусом, в даний час спричиняє багато змін у повсякденному житті людей у всьому світі, проте в ці важкі часи важливо підтримувати здоровий спосіб життя.
Але все ж дотримуватися порад Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та уряду Маврикія щодо листа щодо захисту від будь-якого ризику зараження та передачі COVID-19 є надзвичайно важливим. Оскільки фізична дистанція та здоровий спосіб життя - найкращий захист для вас та інших.
Під час здорової дієти дуже важливо підтримувати пандемію COVID-19. Оскільки перед інфекцією, що викликає лихоманку, організм потребує більше енергії та додаткових поживних речовин. Тому підтримка здорового харчування є важливою частиною підтримки імунної системи.
Хоча жодна їжа або дієтична добавка не може запобігти зараженню, Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО) та інші установи Організації Об'єднаних Націй (ООН) діляться найкращими практиками, щоб допомогти урядам забезпечити стабільність продовольчих поставок.
Тому що вони вважають, що в ці важкі часи все-таки можна придбати та вживати здорову дієту, незважаючи на те, що дієти сильно варіюються залежно від багатьох факторів.
Включаючи харчові звички та культуру серед інших. І все ж, коли мова заходить про їжу, ми всі знаємо багато про те, як правильно вибрати комбінацію на тарілці, щоб надати перевагу здоровому харчуванню незалежно від того, де в світі ми живемо.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ОРГАНІЗАЦІЇ ХАРЧОВИХ ПРОДУКТІВ ТА СІЛЬСЬКОГО ГОСПОДАРСТВА:
1. Їжте різноманітну їжу, щоб забезпечити достатнє споживання важливих поживних речовин.
2. Їжте багато свіжих фруктів та овочів, оскільки вони містять багато вітамінів, мінералів та клітковини.
3. Їжте дієту, багату цільнозерновими, горіхами та корисними жирами, щоб підтримати свою імунну систему та допомогти запобігти запаленню. Тож вибирайте оливкову, кунжутну, арахісову або інші олії, багаті ненасиченими жирними кислотами.
4. Слідкуйте за споживанням жиру, цукру та солі. Тому що багато людей під час сильного стресу вживають їжу для комфорту. Часто багатий жиром і калоріями, він дуже смачний і може призвести до надмірного споживання. Тому намагайтеся уникати цих інгредієнтів у всьому, що ви їсте щодня. Знову ж уважно читайте етикетки на продуктах, щоб з’ясувати, що вони містять.
5. Продовжуйте практикувати належну гігієну харчування. Пийте воду регулярно, щоб залишатись зволоженою. Зверніть увагу, що велика кількість простої води, як 6-8 склянок на день, дуже допомагає імунній системі дорослого. І слід уникати солодких напоїв, щоб підтримувати здорову вагу.
6. В даний час багато людей вживають алкогольні напої, щоб впоратися зі стресом. Вони з невеликою харчовою цінністю часто мають високу калорійність. Тож надмірне споживання пов’язане з багатьма проблемами зі здоров’ям. Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це помірковано.
7. Оскільки багато людей сидять вдома зі своїми дітьми, цей час разом можна заохотити їх споживати здорову їжу. Тому що не забувайте про інші фактори способу життя, необхідні для підтримки добробуту та здорової імунної системи.
ДОБРЕ ЗНАТИ
Через глобальну пандемію вас може більше турбувати безпека харчових продуктів. Однак COVID-19 є респіраторним вірусом і не є харчовою хворобою. Отже, немає жодних ознак того, що хвороба може поширюватися через контакт із придбаною їжею.
Додаткові стратегії здорового способу життя
2. Регулярно виконуйте вправи.
4. Боріться зі стресом і мінімізуйте його.
5 ключів до безпеки харчових продуктів
1. Слідкуйте за чистотою їжі.
2. Відокремте сиру їжу.
3. Добре приготуйте їжу.
4. Зберігайте продукти при безпечній температурі.
5. Використовуйте безпечну воду та сировину для миття та приготування їжі.
Щоб обмежити ваші поїздки на ринок або супермаркет
Окрім свіжих фруктів та овочів, ви також можете придбати заморожені або заморожені фрукти та овочі.
пресерви. Оскільки вони також містять вітаміни та мінерали. Однак у налаштуванні
збереження та переробка цих продуктів, іноді інших інгредієнтів, таких як цукор, сіль або
до нього додають штучні консерванти. Тож обов’язково уважно читайте етикетки, щоб мати змогу обирати
варіанти, які найкраще підходять вам і вашій родині. Це для того, щоб обмежити a
надмірне споживання цих інгредієнтів.