Збільшення білкових коктейлів (здоров’я, харчування, краса)
Привіт, я перейшов на білковий коктейль на тиждень. Іншими словами, я вранці п'ю білок 300 мл з молоком, а порошок називається Big Zone Big Pro. В обідню їжу або салат, або цільнозернові бутерброди. Багато води і несолодкого чаю протягом дня. На жаль, я від цього набрав вагу. Думаю, я зробив щось не так? Чи варто краще пити шейк водою і робити інтенсивніші фізичні вправи? Програма харчування рекомендувала спортивний магазин у Потсдамі.
5 відповідей
Занадто багато білка шкідливо, ви накопичуєте багато води. Дієта непотрібна чи шкідлива, корисні лише фізичні вправи.
так ... або тоді менше калорій з іншими стравами!
я з’їдаю лише один прийом їжі на день, а це полудень
Обов’язково пийте багато води. Білок напружує нирки . А надлишок білка метаболізується в глюкозу, наскільки я знаю. Так подібний ефект для цукру для організму ! Не пийте його занадто багато, радше їжте з низьким вмістом вуглеводів або читайте щось про анаболічну дієту, це теж для спортсменів;) Привіт!
ВИ також можете пити його з водою або нежирним молоком, є навіть 0,3% молока з низьким вмістом жиру, але воно не доступне скрізь, воно повинно допомогти наростити м’язи, і ви автоматично наберете кілька кілограмів його
Хм . Але я хочу схуднути.:(
випити коктейль після тренінгу і за годину до тренінгу, тоді це повинно було працювати як жінка, тобі насправді не слід дозволяти зупинятися
ти хотів схуднути? білок насправді поганий, коли ви вживаєте багато білка (з якоїсь причини), тоді ви товстієте, якщо не займаєтесь спортом. Це призначено як харчова добавка, якщо, наприклад, ви хочете швидко наростити м’язи
Привіт, я приймаю коктейлі як заміну їжі. Тож вранці та ввечері по 300 мл молока з порошком. А я їду лише опівдні. Звичайно, я теж займаюся спортом . Тож це все безглуздо?
Звичайно, це досить безглуздо, протеїнові коктейлі - це НЕ замінник їжі, а доповнення до їжі чи тренувань. тобто ви харчуєтесь нормально і приймаєте шейк до і після тренування, щоб білок міг зберігатися безпосередньо в м’язах
Привіт, я приймаю коктейлі як заміну їжі. Тож вранці та ввечері по 300 мл молока з порошком. А я харчуюся лише в обідній час. Звичайно, я теж займаюся спортом . Тож це все безглуздо?
подібні запитання
У чому різниця між продуктами Slimfast або Almased та білковими коктейлями? Передумови: я хотів би схуднути за допомогою коктейлів, але від Slimfast та Almased я отримую спазми в шлунку, навіть якщо випиваю достатньо рідини приблизно 2-2,5 л у вигляді чаю та негазованої води. Чи можете ви також приймати білкові коктейлі для схуднення, наприклад, замінити 2 рази на день шейком І ризик спазмів шлунка менший на білкові коктейлі, оскільки склад може бути іншим ?
Оскільки мені дуже важко дістатися до 300 ккал, я хочу їсти багато вранці, щоб я міг добре розпочати день. ВРАНК: приблизно 950 ккал, 50 г білка, 90 г вуглеводів і 35 г жиру, 25 клітковини
Пластівці вівсяні: 80г, малина заморожена, 100г банан, горіхи 25г, насіння чіа 20г, насіння льону 20г, насіння гарбуза 15г білковий коктейль з водою (25г порошку)
Чи з’їдаю я занадто багато вранці чи що я можу зробити краще на початку дня?
Мене цікавить, що ви, дівчата, важите на зрості 160 см, яка ваша ціль або вага, про яку ви мрієте, і яка ідеальна вага для цієї висоти. Я сам важу 55 кг, але почував би себе набагато комфортніше, маючи 52 кг на вагах.
Незабаром літні канікули, і я хочу нарешті набрати вагу, моя мета - додати 5 кг до кінця літніх канікул. Для цього я купив надзвичайно білковий коктейль загальною масою 2,12 кг за 35 євро.
100 г з яких містить 380 калорій і 26 г білка
Мій план полягає в тому, що я п'ю коктейль щодня, і що поза коктейлем я все ще можу вживати щонайменше 2000 калорій на день і ходити на тренування через день. Буде багато нездорових речей, але мені потрібні калорії.
Тепер моє запитання, чи краще робити шейк із 100г порошку та 300мл води, але тоді я можу пити його протягом 20 днів, тому пити по одному щодня, або краще, якщо я брав 200г з 600мл води, тоді я маю за шейк 760 калорій і 51 г білка, але я можу пити лише 10 днів.
Що було б ефективніше для нарощування маси/м’язів та набору ваги?
Привіт. Нещодавно я кинув палити (коробка великих пачок на день) після 17 років і кинув на ніч після тривалої стрімкої підготовки. Отож, коли я читав на певних форумах, що, якщо не бути обережним, можна порівняно швидко набрати вагу, я вважав, що, звичайно, це зі мною не трапиться ^^. Потім я зупинився на Х день і не їв ні солодощів, не їв ніякої іншої їжі протягом перших 4 днів і пив лише воду. Як я вже говорив, я абсолютно нічого не їв, і на п'ятий день на вагах і Auwaja 5 кг на ньому! Тоді, звичайно, мені довелося щось з’їсти, бо енергії було мало, а тіло починало тремтіти з усіх зусиль, але багато фруктів та овочів. Я протримався 1 місяць, а потім знову став на ваги. Я майже отримав шок від побаченого. На 15 кг більше на ньому (більша вага, ніж будь-коли раніше). Я встиг не палити протягом 4 місяців, але потім почав знову через стрес, і я маю кг до 5 кг, яких досі не вистачає. Яким воно було для вас? Ви набрали вагу або навіть схудли? Як склався ваш раціон ?
Сиве волосся можуть повернути свій початковий колір, наприклад, завдяки кращому харчуванню ?
Оскільки інше моє запитання було занадто неточним, і редагування, мабуть, не працює: Ось ще раз докладно.
Я на білковій дієті вже 3 тижні. Я невисокий 1,55 м і важу 64 кіло. Робота в офісі.
Харчування. Вранці я спочатку з’їдаю 2 скибочки, а зараз 1 скибочку житнього цільнозернового хліба з нежирним сирним сиром та м’ясом птиці. Вид фруктів (наприклад, яблуко, розсіл, виноград) на обід Я їжу м’ясо/рибу та овочі. Увечері я знову їжу м'ясо/рибу та овочі. Якщо я не люблю м’яса, я їжу яйця/яєчню тощо. П’ю протеїнові коктейлі (сироватку) як закуску між прийомами їжі. Так двічі на день. 2-3 рази на тиждень у спортивні дні я ввечері роблю собі казеїновий коктейль. Насправді я їжу лише нежирне м’ясо, тому що у мене мало вуглеводів + мало жиру, але багато білка
Отже, я отримую від 1200 до 1300 калорій на день, що, насправді, я вважаю добре, саме тому, що я маленький. Я п’ю коктейлі з легким соєвим молоком, бо, на жаль, мені це не подобається лише з водою.
Спорт! Спорт Я роблю сильні силові тренування 2-3 рази на тиждень, а тренування на витривалість раз на тиждень (більше схоже на інтервал). Оскільки зараз справи йдуть так повільно, я подумав зробити короткий інтервал на біговій доріжці після силових тренувань.
Чи нормально це тривати так довго, тому що організм повинен адаптуватися? Або я роблю щось не так?
Заздалегідь дякую за поради та відповіді. І, будь ласка, не скаржтесь і не ображайте, наскільки ви дурні тощо... !
Я худну і маю щоденний дефіцит калорій. Я завжди так роблю і до цього часу успішно схуд. Оскільки я також займаюся силовими тренуваннями та нарощую м’язи (працюю, незважаючи на схуднення!), Я пильно звертаю увагу на те, що я споживаю 2 г білка на кілограм ваги протягом 2 тижнів. Раніше це було 1г. З тих пір, як я почав додавати протеїнові коктейлі, у мене знову стало більше жиру на животі і трохи жиру.
Про що це? Білок? Я п'ю коктейлі водою і продовжую утримувати дефіцит калорій.
Отже, мені 17 років, а 3-4 роки тому я надзвичайно швидко і дуже сильно схудла. Сьогодні я шкодую про це, і тоді я не знав про наслідки. Моя шкіра дуже, дуже м’яка по всьому тілу. Мої щоки навіть трохи звисають на обличчі і там. Це також створює зморшки на моєму обличчі, які мене дратують і змушують виглядати старою, хоча мені лише 17. Я не визначений або що-небудь, крім “худий жир”. Моє запитання, якби я знову набрав вагу і зробив силові тренування для свого тіла, чи знову шкіра стягнулася б? І чи будуть силові тренування та збільшення позитивно впливати на моє обличчя? Або мені також довелося б тренуватися, наприклад, як жувальна гумка (якщо це взагалі працює), щоб зміцнити м’язи обличчя та протидіяти або підтягнути в’ялість шкіри + зморшки ?
Привіт! питання в принципі вже вище. Ця жінка з Пфорцгайму, мабуть, лікарка в центрі міста, яка допомагає вам схуднути, змінивши дієту, щотижня робить вам трав'яні ін'єкції для метаболізму та пристрасті. Мені це здається поганим зароблянням грошей, тим більше, що ця "терапія" коштує 300 євро. Але оскільки знайомі вже були там і дуже добре схудли, мені буде цікаво. Що це за шприци? Чи може це бути просто плацебо? Хтось мав досвід, можливо, хтось із Пфорцгейма, який "або проходив терапію"? Або хтось інший, хто знає речі і знає, що це таке? Заздалегідь дякую за вашу відповідь:-) З повагою
Я дуже блідий від природи, такий майже білий.
Ви можете отримати здоровий колір шкіри і взимку?
Наприклад, завдяки дієті або фізичним вправам шкіра просто покращує кровообіг і виглядає здоровою?
Я завжди виглядаю таким хворим. Крім солярію є й інші варіанти?
Мені 15 років, мене все одно туди не пускають;)
знайдено в Інтернеті, на жаль НІЧОГО порівнянний з моїм болем прямо зараз. У п’ятницю вранці мені вирвали зуб мудрості. Без ускладнень, просто вийшов. Зараз у мене є марля і полощу рот розчином Дентогексину з вечора п’ятниці. Оскільки у мене немає зустрічі до завтра, я хотів попросити швидкої поради.
Язик горить і прижився до верхівки зубів. Виглядає по-справжньому потертим вгорі:(
Що це може бути? Алергічна реакція на ополіскувач для рота? Вірніше проти марлі? Або проти ромашкового чаю?
Я хочу зробити низькокалорійний кесовий (вершковий) торт і залишити крем. Хтось має досвід роботи з цим? Яким має бути співвідношення кварку та молока?
Можливо, хтось знає, як соєві продукти, такі як тофу та соєве молоко, впливають на шкіру?
Він містить щось подібне до естрогену, що насправді має бути корисним.