Збільшення родючості
З певного віку бажання створити власну сім’ю зростає, і тому для багатьох пар іноді немає нічого кращого, ніж думати про своїх нащадків разом. Як пара ви зараз стикаєтесь з важливим рішенням, яке слід ретельно продумати, оскільки воно в кінцевому рахунку має далекосяжні наслідки для повсякденного життя та стосунків.
Однак після прийняття рішення настає хвилюючий час очікування та сподівання. Коли контрацепція припинена, починається фаза, яка характеризується змішаними почуттями. З одного боку, є впевненість, що це може статися в будь-який час, з іншого боку може бути одне або два розчарування, якщо менструальний період настає в кінці циклу. Щоб настала вагітність, багато факторів, як фізичних, так і психологічних, повинні взаємодіяти. Якщо це займе трохи більше часу, це цілком нормально. Однак, якщо ви хочете, ви можете подати природі руку допомоги, оскільки іноді навіть незначні зміни в харчових звичках або умовах життя мають великий вплив на фертильність.
Використовуйте родючі дні
Як би неромантично це не звучало, для настання вагітності потрібні правильні терміни. Це головним чином тому, що часовий проміжок, коли яйцеклітина може бути запліднена, обмежений. Щомісячний цикл жінки складається з різних фаз: фази проліферації, фази овуляції та лютеїнової фази. Поки фолікул дозріває в першій фазі, у фазі овуляції відбувається так звана овуляція. Яйцеклітина рухається у напрямку до фаллопієвої труби, і відтепер сперматозоїди мають між 12 і 24 годинами для запліднення яйцеклітини. Отже, пари, які хочуть дитину, повинні мати статевий акт, особливо навколо овуляції. Чоловічі сперматозоїди виживають приблизно в 3 дні в жіночій фаллопієвій трубі, а це означає, що загалом доступне 2-5 днів для можливого запліднення. Однак, оскільки овуляцію неможливо спланувати до хвилини, бажано займатися сексом щодня під час фази овуляції, це збільшує шанси на вагітність та економить настирливі арифметичні ігри.
Різні методи "природного планування сім'ї" (календарний метод, температурний метод, метод Ретцера, метод цервікального слизу) допомагають швидше завагітніти. Однак деякі жінки покладаються на підтримку гормонального комп’ютера. Гормональний статус вимірюють на основі ранкової сечі та визначають фертильну фазу.
Зверніть увагу на дієту
Якщо ви хочете трохи допомогти природі, спершу слід перевірити баланс власного раціону. Доведено, що здорова та поживна дієта позитивно впливає на фертильність. Соковиті фрукти, свіжі овочі та цільнозернові продукти виглядають особливо добре в меню. Те саме стосується молочних продуктів, несолодких трав'яних або фруктових чаїв, бобових, риби та високоякісного м'яса. Вибираючи їжу, слід звертати особливу увагу на якість і віддавати перевагу натуральним, органічним продуктам.
Порада: Жінки, які хочуть мати дітей, отримують достатню кількість вітамінів та мінералів. Тривале використання таблеток або стрес може призвести до недопостачання, тому склади слід поповнити якнайшвидше. Навіть при різноманітному харчуванні часто важко отримати достатню кількість фолієвої кислоти, вітаміну С, йоду або цинку. Однак гінеколог може призначити відповідні препарати після консультації.
Налаштуйте умови життя
Стрес і бажання мати дітей не поєднуються. Якщо людина постійно знаходиться під тиском, виділяється більше пролактину - гормону, який негативно впливає як на жіночий цикл, так і на вироблення сперми у чоловіків. Типові симптоми стресу, такі як втома, виснаження, нервозність, напруга або розлади сну, впливають на місячний період. Наприклад, кровотеча може зміститися, а овуляція може відбуватися нерегулярно або взагалі не відбуватися. Отже, пари, які прагнуть розширити свою сім’ю, повинні бути обережними, щоб уникати щоденних стресових ситуацій. Регулярні перерви надають розслаблюючий ефект і допомагають зменшити стрес. Якщо емоційний баланс збалансований, шанси на зачаття значно зростають.
При зміні обставин також слід враховувати наступні фактори:
Спорт
Регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі та помірні фізичні вправи підвищують самопочуття та допомагають очистити голову в напруженому повсякденному житті. Такі види витривалості, як біг, плавання, їзда на велосипеді та вправи на легке нарощування м’язів, відновлюють ваш внутрішній баланс і окупаються вдвічі за умови вагітності та пологів. Вони оптимально готують організм до напруженого часу та забезпечують необхідну витривалість.
Вага
Жінки з нормальною вагою мають найбільші шанси завагітніти. Сильна недостатня або надмірна вага впливає як на гормональний баланс, так і на жіночий цикл. Не кажучи вже про той факт, що великі відхилення від рекомендованої маси тіла, як правило, не є здоровими. Лікар або навчений дієтолог може допомогти вам схуднути або набрати кілька кілограмів.
Алкоголь та нікотин
Надмірне споживання стимуляторів усіх видів призводить до зниження народжуваності, а також представляє значний ризик для здоров'я. Жінки, які хочуть мати дітей, повинні почати відмову від куріння до того, як завагітніти. Невеликі кількості алкоголю та кофеїну вважаються безпроблемними, коли ви хочете мати дітей, однак під час вагітності ви повинні замінювати їх безалкогольними напоями та чаями.
Йдучи альтернативними шляхами
Іноді варто подумати нестандартно. Альтернативні методи зцілення та техніки розслаблення допомагають утримати «дитячий стрес» у межах, а також спеціально використовуються для підвищення родючості. У гомеопатії та в традиційній китайській медицині доступні варіанти лікування, які підтримують жінок м’яко і без ризику у бажанні мати дітей. Спектр варіюється від прийому певних рослинних інгредієнтів у формі глобул до використання акупунктури. Якщо ви хочете спробувати альтернативні методи лікування, вам обов’язково слід проконсультуватися з сертифікованим фахівцем. У більшості випадків це навчені лікарі з додатковим дипломом з ТКМ або гомеопатії. Чим спокійніше воно під час вагітності, тим вище шанси на скоро народження дитини. На курсах йоги або пілатесу ви вчитеся відновлювати внутрішній баланс. Вправи на розслаблення та посередництво в поєднанні з певними послідовностями рухів повертають і тіло, і розум у власний "центр".
Надати різноманітність
Якщо нездійснене бажання мати дітей загрожує визначати повсякденне життя та стосунки, невелика перерва може творити чудеса. Відпустка або романтичні вихідні забезпечують різноманітність та необхідну відстань. Планування сім'ї не повинно стати стресом, а секс не повинен мати виключно репродуктивні цілі. Пари часто потрапляють у цю пастку. Тому: немає нічого поганого, якщо ви хочете трохи відстань. Але навпаки. Кожна пара, яка “бажає мати дітей”, повинна взяти для себе достатньо часу і просто насолодитися ніжними годинами на двох, без прихованих мотивів. Тож деякі речі з’являються природно.