Збільшення сили, незважаючи на дієту приблизно

збільшення сили, незважаючи на дієту приблизно 1000 ккал дефіциту

з мопс »21 січня 2015 11:32

16%
Ви вже 2 тижні сидите на дієтах, щоб позбутися шлунка та стегон. Наскільки я можу сказати, ви повинні втрачати сили під час дієти. Однак я можу постійно вдосконалюватися
Тренуйтеся 5 разів на тиждень (рідше 6 разів) з розділенням 4
1. Грудна клітка і біцепс + ступінь м’язів живота
2. ноги
3. задній трицепс + бік. Черевна м.
4. Плече + похилий живіт.
Чи це пов’язано з тим, що я був там лише другий рік?
І взагалі. Ви підтримуєте план відповідним?
Lg

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з богатир92 »21 січня 2015 р., 11:44

Це залежить від того, на якому рівні сили ви перебуваєте. Для професіонала, який тренується до абсолютної межі і для якого вже є успіхом підтвердити свої найкращі показники минулого року, безумовно, відіграє роль, чи має він 5 кг більше або менше. Для когось, хто ще не настільки далеко, це не має значення у порівнянні, оскільки він все ще далекий від свого оптимального стану тренувань.

Особисто я не вірю в план,

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з K4S4 »21 січня 2015 11:51

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з Трайвс »21 січня 2015 12:05

Звичайно, збільшення дієздатності також можливе при дієті. Зміцнення також працює без/майже не набирає м’язової маси.

Я не думаю, що план є оптимальним. Висока частота з орієнтацією на основні вправи та малий обсяг найкраще підходять для мене під час дієти. Трохи енергії, яку ви отримуєте під час дієти, слід використовувати якомога розумніше, mMn.

Re: збільшення сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з Купа »21 січня 2015 13:11

Питання, яке тут виникає у мене, полягає в тому, чи ви серйозно тренувались 2 роки (поспіль)?
Я не хочу говорити про коливання щоденних форм. Той, хто тренується 2 місяці, стає сильнішим "незалежно від того, що він їсть (особиста думка).
Але це більше тому, що ці м’язи повинні прокинутися першими.

Як довго ви тренуєте 4 серії?
З самого початку?

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з 87пеєт »21 січня 2015 14:19

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з Спортсмен »21 січня 2015 14:22

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з xnorb »21 січня 2015 14:55

Це лише питання, як довго ви це робите.

Жоден Натуральний не може отримати максимум з 4, тому я не думаю, що план чудовий, незалежно від того, які вправи чи який розподіл.

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з Бадді Огун »21 січня 2015 16:11

Той, хто не настільки жирний, як свиня на відгодівлі, і не приймає «Смарті», ні в якому разі не повинен мати занадто високий дефіцит калорій у раціоні, оскільки рано чи пізно м’язи також будуть втрачені. Якщо у вас є певна кількість м’язової маси, я не прагну втратити більше 2 кг на місяць на дієті.

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з Спортсмен »21 січня 2015 16:12

за словами lyle mc donald, 1 кг жиру на тиждень - це чисто.

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з мопс »21 січня 2015 16:24

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з dominikk1985 »21 січня 2015 17:17

Одного разу я читав, що втрата м’язів під час дієт сильно залежить від КФА.

Я думаю, колись було дослідження з надзвичайно жирними, нетренованими людьми, яким проводили силові тренування під екстремальною дієтою (близько 800 ккал на день або близько того), і люди насправді не втрачали жодної м’язової маси, лише жир.

На відміну від цього, якщо KFA нижчий або рівень тренувань кращий, підтримка м’язів значно ускладнюється.

Re: набір сили, незважаючи на дієту, приблизно 1000 ккал дефіциту

з H_D »21 січня 2015 20:05

за словами lyle mc donald, 1 кг жиру на тиждень - це чисто.

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд