Збільшення ваги 6 видів поведінки, які роблять вас товстим
Щоб схуднути, це може бути дуже складно, але тоді набрати це може бути дуже просто! І ви напевно робите помилки, через які дуже легко набираєте вагу. У цій статті ми пропонуємо вам 6 способів поведінки, які змушують вас набирати вагу, яких слід уникати !
Перекуси товстіють
Перша поведінка, яка товстить: перекуси між прийомами їжі! Перекус може бути пов’язаний з нудьгою, стресом або голодом, але в будь-якому випадку це призведе до набору ваги! Чому? Тому що це порушить ваш рівень голоду та ситості: грелін та лептин.
Хочете дізнатися більше про схуднення? Ми рекомендуємо статтю з веб-сайту Ataraksy
Їжа їлася занадто швидко
Часто, коли ми зайняті роботою, ми не витрачаємо часу, щоб поїсти або, принаймні, добре поїсти! І коли ви не витрачаєте час на їжу, ви обираєте простий спосіб: заздалегідь підготовлений бутерброд, готовий салат, газована вода, а іноді і десерт - все те, чого робити не слід! Приготовлені страви часто бувають занадто жирними, занадто солоними або занадто солодкими, і вони низької якості.
Ви будете їсти швидко, щоб відновити свою роботу або навіть перед комп’ютером. Ви навіть не будете турбуватися, щоб добре жувати, і навіть не відчуватимете ситості, тому що будете їсти так швидко, що не будете слухати свого почуття голоду, а з плином місяців кілограми збільшаться '. буде поступово встановлюватися !
Відсутність фізичної активності
Як прямий наслідок роботи, яка забирає у вас багато часу, ви не берете більше для тренування. Більшість із вас цілий день перед своїм комп’ютером, робіть лише перерву на обід для щасливців і повертайтеся до роботи.
До того ж, користуючись громадським транспортом, ви економите час і майже не гуляєте! Візьміть велосипед, скутер, пройдіться, підніміться сходами замість ліфта! Сидіння цілими днями збільшує ризик ожиріння та серцево-судинних захворювань, тож бережіть своє життя і перестаньте бути сидячими !
Відсутність зволоження
Коли я кажу про гідратацію, я маю на увазі несолодкі напої: воду, чай, трав'яні чаї ... Коли ви спраглі, пийте воду і не звертайтеся до солодких напоїв, саме вони змушують вас жирувати! Вживаючи цукор, ви захочете приймати його ще більше, і вам буде важко зупинитися.
Крім того, пиття наповнює ваш шлунок і, отже, зменшує почуття голоду, що дозволить вам менше їсти. !
Нестача сну
Недолік сну має величезний вплив на вашу вагу. Коли ви страждаєте безсонням або не отримуєте якісного сну, це порушує ваші гормони, а саме грелін і лептин! Коли ви спите спокійно, грелін робить паузу і активується лептин, але коли ви не можете заснути, грелін залишається активним і викликає почуття голоду! Таким чином, чим менше ви спите, тим більше вам захочеться їсти !
Вживайте нежирні продукти
Ні, нежирні продукти не змушують вас худнути, навпаки! Наприклад, так звані продукти з низьким вмістом жиру можуть мати низький вміст жиру, але вони будуть такими ж калорійними, як і оригінальні продукти, оскільки вони будуть багатшими на цукор! Це стосується більшості легких продуктів, де жир замінюється цукром, що робить продукти одночасно або більш калорійними !
Тому легкі продукти не обов'язково союзники для схуднення, а скоріше вороги., бо вони товстять вас !
Легкі вироби в основному виготовляються з підсолоджувачами, які замінюють цукор. Підсолоджувачі не калорійні, але засмутять вас, оскільки вони не доставлять вам відчуття задоволення, коли ви їх споживаєте. Тому вам захочеться більше їсти, щоб відчути це відчуття задоволення, яке призведе до збільшення ваги. !
Як ви мали нагоду побачити, багато повсякденних форм поведінки роблять вас товстим. Але гарна річ полягає в тому, що цю поведінку легко змінити, якщо ви вирішите взяти на себе відповідальність за своє життя. !