Збільшення ваги »Як знайти хороший харчовий баланс
З понеділка по п’ятницю з 9:00
Як схуднути або набрати вагу, не втрачаючи розуму? Відчуваєте себе добре, доглядаючи за своїм тілом? Наш дієтолог-дієтолог Фредерік Бастет ділиться вашими запитаннями та відгуками та консультує вас.
Щоб дізнатись більше:
Фредерік Бастет - Дієтолог-дієтолог в Дром-Ардеш (Тейн - Турнон - Валенсія - римляни…)
Дієтичні консультації в офісі та вдома.
Харчова піраміда
Навіть якщо він еволюціонує, харчова піраміда залишається актуальним. Вона - хороший образ збалансоване харчування. Зверніть увагу, що продукти, присутні в піраміді, є переважно необроблена або мінімально оброблена їжа.
Ось піраміда, яка відповідає a збалансоване харчування і що я рекомендую здоровим людям.
Продукти біля основи піраміди повинні споживатися у більшій кількості. Чим вище поверхи, тим більше їжі слід вживати в невеликих кількостях. Це не означає, що вони не є корисними для вашого здоров'я. Наприклад, містять рослинні олії елементи харчування важливо, але необхідно обмежити споживання.
Фізична активність: Піші прогулянки, їзда на велосипеді ... 30 ′ на день.
Вода: за бажанням, мінімум 1,5 л на день.
Фрукти та овочі: 5 порцій на день.
Зернові продукти: під час кожного прийому їжі віддайте перевагу цілим продуктам.
Молочні продукти та рослинні альтернативи: 2-3 рази на день.
VVPOLAV: М’ясо, птиця, риба, яйця, бобові, овочеві альтернативи: 1 - 2 рази на день по черзі.
Доданий жир і олійні культури: Обмежувати та змінювати.
Жирні та/або солодкі продукти: Солодкі та/або алкогольні напої: у невеликих кількостях.