Збільшення ваги під час менопаузи - чому саме Фемеда
Багато жінок під час менопаузи помічають, що вони набирають вагу, навіть не зважаючи на те, що вони не харчуються по-іншому або роблять менше фізичних вправ. Але звідки береться раптовий набір ваги? Менопауза без потовщення - це можливо? І: Ви також можете схуднути під час менопаузи?
Худенька менопауза: що допомагає?
"data-expert_label =" "data-columns =" 1 "data-redirect_from_urls =" "data-category =" false "data-appetizer =" Чи товстіє автоматично під час менопаузи? "data-image_variations =" false "data- author = "[object Object]" data-hide_recos = "false" data-video_adfree = "false" data-display_adfree = "false" data-vgwort_code = " data-youtube_preroll_id = " data-is_playlist = "false">
У цій статті:
Набір ваги менопаузи: причини
Багато жінок помічають збільшення ваги в літньому віці, незважаючи на незмінене харчування. Менопауза не обов’язково винна. Приблизно з 40 років (незалежно від того, переживаєте ви менопаузу чи ні), м’язова маса тіла повільно зменшується. Менше м’язів також означає менший опік енергії. Ерго: Ваша базальна швидкість метаболізму нижча у літньому віці. Якщо ви їсте стільки, скільки зазвичай, ви набираєте вагу.
На запитання «Чому ви автоматично товстієте під час менопаузи?» Взагалі не можна відповісти. Однак деякі жінки помічають збільшення ваги, пов’язане з іншими симптомами менопаузи. Біль у суглобах або припливи під час менопаузи іноді змушують жінок менше рухатися - це, у свою чергу, може ще більше погіршити зміну ваги.
До речі: За даними професійної асоціації гінекологів, жінки під час менопаузи в середньому набирають п’ять кілограмів.
Набір ваги в менопаузі: затримка води
На початку менопаузи падіння рівня прогестерону може призвести до короткочасного надлишку естрогену. Естроген сприяє накопиченню води. Тому, особливо на початку менопаузи, ви можете набрати вагу через затримку води.
Замісна гормональна терапія також може спричинити затримку води та пов'язаний з цим набір ваги.
Збільшення через недостатню провину залози
Недостатня активність щитовидної залози також може призвести до збільшення ваги під час менопаузи. У цьому випадку необхідне цілеспрямоване лікування за допомогою ліків. Якщо правильно підібрати ліки, більшість жінок, які не працюють, втратять певну вагу.
Чому у вас з’являється великий живіт під час менопаузи?
Деякі жінки помічають, що живіт стає більшим. І це насправді пов’язано з менопаузою: оскільки організм виробляє менше естрогену - частка чоловічих статевих гормонів повільно переважає. Потім жирові прокладки прикріплюються вже не до дна або стегон, а до живота (типовий пивний живіт для чоловіків). З цієї причини типовими скаргами є випадання волосся або ознаки маскулінізації (сильніша жіноча борода).
Що ви можете зробити, щоб уникнути набору ваги під час менопаузи?
У відео ми вже показали вам кілька порад про те, як пройти тонкий менопаузу. Окрім цих порад, багато жінок цікавляться, чи є якісь додаткові ресурси, які можуть допомогти. Тут часто згадують чернець перець. Оскільки він повинен стимулювати вироблення естрогену в організмі - що теоретично може запобігти надлишку тестостерону.
Однак чи дійсно монах-перець може допомогти проти набору ваги під час менопаузи, не доведено дослідженнями.
Крім того, чеснока може призвести до затримки води на початку менопаузи через надлишок естрогену.
Чи можете ви схуднути під час менопаузи?
Ми вже пояснювали вам у відео, як ви можете підтримувати свою вагу під час менопаузи - але чи можете ви схуднути під час менопаузи? Так, але це важко.
Здорове харчування, велика кількість фізичних вправ і цілеспрямовані тренування можуть допомогти вам схуднути навіть під час менопаузи. Однак для того, щоб схуднути, вам потрібно не тільки компенсувати нижчий рівень базального метаболізму, але й спалити додаткові калорії.
Чого не можна їсти під час менопаузи, щоб схуднути?
В основному, слід звернути увагу на збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів під час менопаузи. Не обов’язково обійтися без певних продуктів.
Але можна щось зробити із затримкою води на початку менопаузи. Їжте дієту з низьким вмістом солі та споживайте зневоднюючі овочі та фрукти, такі як огірок, селера або груші. Однак зауважте: за допомогою цієї дієти ви лише вживаєте заходів проти затримки води - ви не позбудетеся від додаткових жирових відкладень.