Збільшення ваги під час вагітності Техніки
Як тільки жінка завагітніла, сім'я та друзі мають безліч доброзичливих порад: "Не постіть зараз" або "Вам доведеться їсти за двох" - це лише деякі з них. Але якщо ви дійсно з'їсте в два рази більше під час вагітності, ніж зазвичай, ви наберете більше ваги, ніж корисно для матері та дитини.
Справа в тому, що майбутнім мамам потрібно лише приблизно на десять відсотків більше калорій на день, ніж до вагітності. Ця додаткова вимога відповідає лише одному фруктовому мюслі або сирному бутерброду з яблуком.
На скільки кілограмів більше - це нормально?
Збільшення ваги під час вагітності також залежить від індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності. ІМТ розраховується із співвідношення ваги та зросту.
Ось приклад розрахунку для жінки, яка має зріст 1,70 метра і важить 65 кілограмів до вагітності:
1. Висота х висота: 1,70 м х 1,70 м = 2,8900 м²
2. Розділіть вагу на результат: 65 кг: 2,8900 = ІМТ 22,5
Що це означає для набору ваги під час вагітності:
- ІМТ нижче 18,5 (недостатня вага): збільшення з 12 до 18 кілограмів
- ІМТ від 18,5 до 25 (нормальна вага): збільшити з 11 до 16 кілограмів
- ІМТ від 25 до 30 (надмірна вага): збільшення на 7-11 кілограмів
Вагітні жінки з низьким ІМТ можуть легко набрати понад 15 кілограмів за дев'ять місяців. Жінкам із надмірною вагою (ІМТ старше 30 років) слід звернутися до лікаря.
Ці значення є лише рекомендаціями, незначні відхилення не викликають занепокоєння.
Якщо є великі відхилення, зверніться до лікаря
Однак значні відхилення можуть бути ознаками можливих ускладнень та додаткових ризиків. Тривалий затримка ваги може свідчити про захворювання матері, порушення харчування або затримку росту дитини.
Збільшення ваги більше 20 кілограмів, як правило, спричинене надмірним або неправильним харчуванням. Надто швидкий набір ваги (більше 2,5 кілограмів на тиждень) може свідчити про гестоз.
Звідки береться зайва вага?
Дитина важить близько 3500 грамів при народженні, але мати набирає набагато більше, ніж вага дитини під час вагітності. То звідки беруться кілограми, що залишились?
- Вага дитини при народженні становить близько 3500 грам.
- Матка важить близько 1300 грам.
- Плацента важить близько 650 грам.
- Навколоплідні води важать близько 1000 грам.
- Додаткова кількість крові становить близько 1250 грамів.
- Накопичення рідини становить близько 2000 грам.
- Жирові відкладення під шкірою становлять близько 1700 грамів.
Загалом це призводить до ваги близько 11600 грамів. На підставі цього розрахунку рекомендується майбутнім мамам не набирати більше дванадцяти кілограмів під час вагітності.