Збільшення ваги протягом менструації; Як все-таки схуднути; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні

Жінки та чоловіки мають різні фізичні характеристики, які впливають на втрату ваги. Одна з основних відмінностей полягає в тому, що Менструальний цикл жінки. Він може суттєво вплинути на вагу. Зазвичай справа доходить до одного Збільшення ваги від затримки води. Вони викликані природними гормональними змінами і в більшості випадків швидко зникають. Тут ви можете дізнатися, що вам потрібно знати про схуднення, незважаючи на менструацію.

Збільшення ваги, пов’язане з гормонами, протягом періоду

Можливо, ви поділяєте з іншими жінками "проблему", яка страждає від коливань ваги протягом менструації. Ці Варіації можуть варіюватися від кількох сотень грамів до декількох кілограмів пройти. Особливо, якщо ви насправді хочете схуднути, це явище може виявитися надзвичайно дратує. Оскільки ви вже можете почуватись досить нещасно через болі, пов’язані з судомами, або вам навіть не пощастило уразитися ендометріозом або передменструальним синдромом (ПМС). Досвід, що на додаток до всіх руйнівних перебоїв у повсякденному житті, є і збільшення ваги, може бути виснажливим.

Постраждала не кожна жінка!

Як і в багатьох випадках, завжди є винятки, тобто жінки, які взагалі не помічають коливань ваги. Інші переживають це так і так. Якщо ви помічаєте коливання ваги, це іноді пов’язано з вашою поточною вагою. Ви можете помітити затримку води та пов’язаний з цим набір ваги лише тоді, коли у вас менше певної ваги або розміру тіла. Багато жінок мали досвід, що надмірна вага приховувала ці симптоми. Отже, можливо, вас наразі це не впливає, але це так в процесі зміни дієти (за моєю концепцією) приходить до цього.

З одного боку, це пов’язано з вашим покращеним усвідомленням організму, що часто пов’язано із втратою ваги, з іншого боку, ті, хто хоче схуднути, часто дуже уважно спостерігають за розвитком ваги та посадкою свого одягу. Чим стрункіші ви, тим легше вам це помітити, коли ваші штани трохи більше щипаються. Але незалежно від того, чи вас це завжди чи лише іноді позначає: Будь ласка, не дозволяйте цьому зводити вас з розуму! Зараз потрібна безтурботність. Розвиток дратує - як чоловік я це повністю розумію, - але цілком нормальний і лише короткочасний. Крім того У довгостроковій перспективі збільшення ваги, пов’язане з циклом, не вплине на ваш успіх у зниженні ваги якщо ви не засмучуєтесь.

Набір ваги під час менструального циклу є нормальним явищем

Ті, хто хоче схуднути, часто звинувачують себе, коли вказівник на вазі раптом знову хитається в неправильному напрямку. Якщо ви, як жінка, маєте такий досвід у певні дні циклу, вам не слід злитися, а краще перестаньте думати про терези. Бо ти можеш абсолютно нічого для цього і не дуже багато змін у ньому . Саме жіночі гормони практично змушують ваше тіло накопичувати більше води. Строго кажучи, це Гормони естроген і прогестерон.

У першій половині циклу між кровотечами та овуляцією естроген домінує в жіночому організмі. Після овуляції це так прогестерон. Тому перемикання між двома гормонами відбувається двічі за цикл. І саме так саме тоді може статися затримка води та збільшення ваги. Але більшість жінок скаржаться на симптоми, особливо у другій половині циклу. В основному збільшення ваги буде за три-14 днів до кровотечі помітили. З настанням менструації вода знову розщеплюється. Однак іноді може також спостерігатися збільшення ваги навколо овуляції. Це часто значно нижче.

Ваше тіло зберігає цю воду у вигляді Набряки обличчя, грудей, живота або інших частин тіла a. Вода витримується кілька годин або кілька днів, а потім виводиться сечовипусканням протягом декількох годин, щоб ви важили приблизно стільки ж, скільки раніше. Навіть якщо точні причини явища ще не до кінця зрозумілі, нічого не слід забувати ніколи: Ви можете їсти зразкову дієту впродовж місяців, а то й років, дотримуватися ідеально підібраної спортивної програми і все одно посилюватися під час менструації.

Як ви все ще можете схуднути під час менструації

Щоб схуднути, незважаючи на цикл, вам потрібно зробити лише одне: Уникайте розчарувань! Описана тут затримка води може легко викликати розчарування. На жаль, це призводить до того, що зміни в харчуванні легше відмовляються знову або виникають розлади. І як результат, ви, швидше за все, впадете у старі моделі і більше не худнете. Це цілком по-людськи. Тож важливо уникати розчарувань. Це все! Ви втрачаєте вагу від затримки води цілком самі.

Найважливішим правилом для схуднення менструації є дотримання днів, коли ваше тіло схильне до затримки води через цикл, більше не важить і не носить дуже зручний одяг. Але коли це має бути? У нашому суспільстві, на жаль, багато людей забули, як слухати своє тіло. У цьому контексті не дивно, що багато жінок повністю зрозуміли свої зміни, пов’язані з циклом, лише після кількох років досвіду менструації - якщо взагалі. Щоб вам було простіше, вам слід ...

Відтепер уважно стежте за кожним циклом і записуйте його письмово, коли ви помічаєте коливання ваги або інші «пастки для розчарування», такі як защемлення штанів.

Перший день кровотечі вважається першим днем вашого циклу. Тож зверніть увагу, на які дні циклу ви помічаєте затримку води, і поставте ці дні в майбутньому як 100% без ваги днів міцно. Але оскільки гормони іноді занадто ранні або занадто пізні, вам незабаром слід більше не йти після днів циклу, а натомість спеціально обстежте своє тіло на наявність затримки води. У одних жінок це повіки, у інших щиколотки, у третіх область живота нижче пупка. День циклу тоді лише приблизний орієнтир. Іноді це не так просто, особливо якщо ви також тягнете із собою зайву вагу.

Залишайтеся оптимістичними, незважаючи на затримку води

У гіршому випадку жінки щомісяця отримують два набори ваги, пов’язані з гормонами, до трьох кілограмів. Зрозуміло, що це надзвичайно демотивує, коли ви хочете схуднути. Але важливо, щоб ви усвідомлювали, що ...

це ні в якому разі не ваша вина, і ви не можете в цьому допомогти, наприклад, тому, що ви з’їли занадто багато або зробили щось інше неправильно. Тому не будьте надмірно жорстким до себе.
зазвичай це швидко закінчується, тому що це "лише" вода, а не впертий жир. Ця різниця надзвичайно важлива, оскільки ваше тіло швидко виводить воду. Тому повністю ігноруйте негативні думки, як той факт, що ця спроба схуднути зазнала невдачі. Це іноді найбільший виклик, з яким доводиться стикатися.
За цей час ваше тіло переживає напружену фазу і грати в безпеці із збільшенням ваги. Протягом цього часу ваше тіло повинно працювати найкраще і тримати гормональну інтоксикацію під контролем. Це завдання, яке включає все ваше тіло і є головним досягненням.
Ви можете зустріти свої почуття набагато інтенсивніше за допомогою припливу гормонів і набір ваги на даний момент може здатися вам гіршим, ніж зазвичай. Не забувайте, що через кілька годин або днів світ стане набагато кращим.

На що ви можете впливати безпосередньо

A здорове та збалансоване харчування може допомогти вам позитивно вплинути на коливання гормонів, навіть якщо це, як правило, лише полегшує симптоми. Так багато жінок повідомляють, що їх Уникайте м’яса та продуктів тваринного походження протягом усього циклу або лише у другій половині циклу гарантує, що такі симптоми ПМС, як затримка води, менш виражені. Це менше завдяки самому м’ясу, а скоріше наслідку гормонів, які тварини поглинають під час відгодівлі. Це головним чином Естрогени, які відіграють головну роль у жіночому циклі. Окрім м’яса, проблемою можуть бути також молочні продукти. Просто спробуйте і подивіться, як ви з цим почуваєтесь.