Збільшення ваги протягом місячних - це може бути причиною
Насправді є коливання ваги під час менструації?
Набирання ваги в період менструації не є ні уявною, ні просто випадковістю. Насправді вага більшості жінок в більшій чи меншій мірі змінюється разом з їх гормональним балансом, а отже, і менструацією. Особливо безпосередньо перед початком кровотечі вага часто збільшується, в той же час часто виникає кілька інших неприємних побічних ефектів, таких як дефекти шкіри, перепади настрою та тяга.
Тяга, гормони або те й інше?
Є кілька факторів, які відіграють важливу роль у наборі ваги до періоду, і всі вони об’єднуються. Жінки часто відчувають підвищений апетит в середині періоду, коли організм намагається накопичити резерви, які повинні бути доступними для можливої вагітності. Отже, вживані калорії також зберігаються ефективніше.
Якщо вагітність не настає, голод та споживання енергії спочатку нормалізуються. Однак нерідкі випадки, коли жінки знову мучать голодом у дні, що передують менструації, навіть якщо це скоріше реакція на настрій. Тоді шоколад або морозиво іноді виявляються втішними, якщо не ідеальними для фігури. Незважаючи на це, жінки не повинні бути занадто суворими до себе в цей час і час від часу повинні дозволяти собі невеликий гріх.
Більше води, ніж жиру
Однак затримка води на вагах часто помітніша під час циклу, ніж споживання калорій. Тут один із аспектів падіння рівня прогестерону відіграє найважливішу роль - реакція на нездатність завагітніти. Якщо вживати достатньо води і не вживати занадто багато солі, на цьому етапі організм повідомляє, що більше не потрібно зберігати воду. Однак знову ж таки, не слід перебільшувати, щоб не порушити електролітний баланс. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування тепер є обов’язковим для всіх.
Які гормони відповідають?
Багато жінок знову набирають вагу, особливо в останні п’ять днів до початку менструації. Винуватцем є також падіння рівня естрогену та прогестерону, які також мають сповільнюючий вплив на метаболізм. Одночасно підвищується рівень гормону стресу кортизолу, що, крім усього іншого, стимулює людей до вживання висококалорійної їжі.
В історії людства цей гормон виділявся, особливо коли була безпосередня небезпека або великі фізичні навантаження - тому було важливо мати достатньо енергії. Серотонін, який має досить гальмівний ефект на апетит, зараз доступний у менших концентраціях. На цій фазі корисно зосередитись на розслабленні та зменшенні стресу. Енергійні фізичні вправи та дієта повинні дотримуватися обмежень, але медитація та прогулянки на природі можуть бути корисними.
Коливання гормону може бути пусковим механізмом для збільшення ваги
У сукупності, залежно від інтенсивності коливань гормону та індивідуальної фізіології, може швидко накопичитися від двох до чотирьох кілограмів. Крім того, деякі жінки страждають від метеоризму, що також робить їх живіт вигляд товщі.
Однак хороша новина полягає в тому, що вони часто знову зникають під час менструації: накопичена вода зараз все більше виводиться, а проблеми з травленням також стихають. Коливання кривої ваги є абсолютно природними для жінок і не викликають розладів чи дієтичної паніки. Тільки тоді, коли вага постійно зростає протягом декількох місяців, постраждалі можуть почати думати про більш здоровий спосіб життя.
Деякі жінки страждають від незначного дефіциту магнію, чому також можуть сприяти гормони. У цьому випадку рівень інсуліну не рідко знижується, що призводить до підвищеної потреби в цукрі. Якщо такі симптоми, як судоми в м’язах, трапляються частіше, причиною може бути дефіцит магнію. Цьому можна протидіяти, регулярно включаючи в раціон горіхи та ядра, банани, боби, зелені листові овочі та какао.