Збільшення ваги та діабет, побічні ефекти інсуліну - Санофі-Діабет
СТВОРЕННЯ ВІД НАБІГУ ВАГИ
Інсулін дозволяє глюкозі потрапляти в клітини організму. Якщо ви вживаєте занадто багато калорій, ваші клітини отримують більше глюкози, ніж їм потрібно. Цей надлишок перетворюється на жир і може призвести до збільшення ваги.
Ось п’ять пунктів, які допоможуть вам уникнути набору ваги, пов’язаного з інсуліном:
Збалансоване харчування
Переконайтеся, що кожен прийом їжі містить правильну пропорцію білка, жиру, вуглеводів, фруктів та овочів. Ви можете запитати у свого лікаря або медсестри корисну інформацію; за вашим бажанням вони можуть направити вас до дієтолога.
Існують також такі інструменти, як Mon Glucocompteur для вимірювання споживання кожної їжі.
Регулярні фізичні навантаження
Будучи активними, ваші клітини більш чутливі до інсуліну, що робить інсулін більш ефективним. Ваші клітини також можуть розщеплювати інсулін під час фізичних навантажень. Але будьте обережні, рівень активності повинен бути помірним.
Щоденні заняття
Є деякі повсякденні справи, які не вважаються фізичними, наприклад, підйом по сходах замість ліфта. Такі незначні зміни у вашому повсякденному житті можуть допомогти активному способу життя.
Не пропускайте прийоми їжі
Не пропускайте їжу та не приймайте інсулін, щоб уникнути набору ваги. Це негативно вплине на ваш рівень цукру в крові.
Поради щодо приготування їжі
Ваші улюблені рецепти можна легко адаптувати, дотримуючись кількох простих пропозицій: використовуйте оливкову олію замість вершкового масла, зменште кількість цукру, який ви кладете у свої страви.
Інсулін може спричинити збільшення ваги.
Можна уникнути прийому їжі, щоб уникнути збільшення ваги.
Щоб уникнути збільшення ваги, спричиненого інсуліном, ви повинні: регулярно займатися фізичними навантаженнями, збалансовано харчуватися та адаптувати свій раціон.
Можна пропустити прийом інсуліну, щоб обмежити збільшення ваги, яке це може спричинити.
Ви повністю усвідомили зв'язок між інсуліном та збільшенням ваги !
Ми повинні розуміти зв’язок між інсуліном та збільшенням ваги.