Збільшення вагітності Мілупа
Нарешті! Вечеря на двох. А може, ні?
"Насолоджуйтесь, тепер ви їсте на двох" - одна чи дві вагітні жінки чули цю приказку - на жаль! Тому що це не зовсім так. Звичайно, ваше тіло потребує багато енергії під час вагітності, зрештою, з’являється нове життя. Але природа створила це так, що ваша їжа збирається у вигляді рідких і здорових ручок для любові. Причина: якщо тимчасово не вистачає поживних речовин, наприклад, тому що ви хворі, це не може вплинути на розвиток вашої дитини. Тож цілком нормально для вас набирати вагу під час вагітності навіть без подвійних порцій. Дізнатися, наскільки великим має бути набір ваги і на що слід звернути увагу, можна тут.
ПОГЛЯД НА ШКАЛУ ЗДОРОВИЙ ЧЕРЕЗ ВАГІТНІСТЬ
Збалансоване та здорове харчування, фізичні вправи та загалом фізичні вправи можуть допомогти вам набрати нормальну вагу під час вагітності. Якщо ви не зовсім впевнені, чи ваш приріст ваги перебуває у рекомендованих межах, ви можете просто зважуватися щотижня. В ідеалі, завжди за однакових умов, наприклад у встановлений робочий день, вранці перед сніданком. І не хвилюйтеся, якщо шкала показує все більше і більше, це абсолютно нормально!
В іншому випадку індекс маси тіла - також званий ІМТ - це чудовий спосіб стежити за своєю вагою. Він розраховується із співвідношення вашої початкової ваги та вашого зросту. Потім за допомогою ІМТ визначається, скільки ваги ви можете оптимально набрати протягом вагітності.
Якщо у вас є які-небудь інші питання щодо розвитку ваги або здорового харчування під час вагітності, найкраще поговорити зі своїм лікарем.
СКІЛЬКИ ДОДАТКОВОЇ ВАГИ Я МОГУ НАБИТИ БУДУЩОЮ МАМОЮ?
Приріст ваги, рекомендований лікарем, становить в середньому 13 кілограмів. Вони обчислюються наступним чином (джерело Університету Єни): ¹
● Матка (більша м’язова маса): близько 1 кілограма
● Додаткова кількість крові: приблизно 1,2 кг
● Затримка води: приблизно 1,7 кг
● Додаткові запаси енергії для годування груддю: приблизно 3,4 кілограма
● Вага дитини при народженні: приблизно 3,4 кг
До речі, приріст ваги в кінці дев'яти місяців не повинен бути менше 7 кг, оскільки це може загрожувати зростанню вашої дитини та призвести до низької ваги дитини при народженні.
Чи знали ви, що вага вашої вагітності може вплинути на подальшу вагу вашої дитини? Насправді, надто мало, занадто багато або надто швидке збільшення ваги під час вагітності підвищує ризик ожиріння у вашої дитини. Однак, якщо ви залишаєтеся в межах рекомендованого (вагового) діапазону з вагою вашої вагітності, то більше шансів, що пізніше ваша дитина матиме нормальну вагу.
ЯКІ РИЗИКИ ПЕРЕВИЩЕННЯ ВАГІТНОСТІ?
Одним із факторів ризику надмірної ваги є підвищення артеріального тиску і так званий "гестаційний діабет". Хоча ця в основному тимчасова форма діабету також вражає жінок із нормальною вагою, діабет більш ніж у 3 рази частіше зустрічається у вагітних із зайвою вагою.
Гестаційний діабет може негативно позначитися на перебігу вагітності та здоров’ї вашої дитини. Крім усього іншого, це може вплинути на ріст дитини. Якщо у майбутньої мами підвищений рівень цукру в крові, це стосується і дитини. Як результат, ненароджена дитина у животі виробляє набагато більше інсуліну та збільшує його ріст. Тест для визначення наявності гестаційного діабету зазвичай проводиться під час профілактичного огляду між 26-м і 28-м тижнями вагітності.
Я МОЖУ ТАКОЖ Схуднути ЗА ДЕВЯТЬ МІСЯЦІВ?
Легкий запах і тобі нудно? Ви не самотні в цьому. Особливо на початку, багато майбутніх мам страждають від настирливої вагітності - тому це також цілком нормально, якщо ви спочатку трохи схуднете. Особливо в першому триместрі вагітні жінки майже не набирають ваги, а іноді навіть трохи втрачають у вазі через втрату апетиту або вагітність. Однак ваше тіло швидко це наздоганяє, щоб ви не втратили вагу. Чого абсолютно не слід уникати, це дієти - навіть якщо у вас трохи надмірна вага. Тому що це може нашкодити вашій дитині. Краще, якщо ви отримаєте пораду від дієтолога щодо здорового та збалансованого харчування.
Нестача ваги також може збільшити ризик таких ускладнень, як В. спричиняють передчасні пологи або порушення розвитку вашої дитини. Якщо ви почали вагітність з недостатньою вагою, вам слід обов’язково харчуватися збалансовано та поживно під час вагітності.
І що відбувається після пологів?
Ваш організм працював найкраще під час вагітності. Будьте гордими і дайте йому і вам достатньо часу після пологів! Якщо ви годуєте груддю, ви можете використати девіз «отримати дев’ять місяців, втратити дев’ять місяців» як орієнтир. Набагато важливіше, ніж негайне повернення до початкової ваги, адже все-таки ви та ваша дитина можете спокійно пізнати одне одного.
Тим не менше, корисно зробити вам і вашому тілу щось хороше. Тут вам можуть підійти курс перевиховання та щадні вправи йоги.