Збільшувач ваги, хто робить дієтичні добавки, допомагає нарощувати м’язи ПРИГОДНО ДЛЯ РОЗВАГИ
Що таке гейнери і для кого вони підходять? Тут ви знайдете всю важливу інформацію про БАД.
"Я можу їсти, але не набиратиму вагу!" Хоча багато відвідувачів тренажерного залу хочуть схуднути, є й ті, хто хоче збільшити свою масу тіла і особливо відсоток м’язової маси. Якщо ви хочете набрати вагу та ефективно збільшити свій приріст маси, ви можете скористатися програмою збільшення ваги, щоб підтримати вас. Гейнери також забезпечують організм калоріями і особливо рекомендуються як дієтичні добавки, якщо ви інтенсивно тренуєтесь. Однак гейнери підходять не всім.
Що таке гейнери?
Гейнери - це харчові добавки, які допомагають людям (особливо в бодібілдингу) набирати вагу. На відміну від звичайної їжі, гейнери надзвичайно багаті енергією: вони містять дуже високу частку вуглеводів і меншу частку білків, а також жирів, вітамінів та мікроелементів - зазвичай це співвідношення 60/40, але є й інші склади. Потім тіло зберігає надлишки енергії частково як глікоген, а частково як нейтральний жир. При регулярному прийомі високоенергетичних препаратів для збільшення ваги нарощування жирової тканини збільшується. Без тренувань споживання продуктів призводить до збільшення жирової тканини. У порівнянні зі звичайним білковим напоєм, який містить приблизно від 90 до 110 калорій, загальний набір маси може містити 1000 калорій.
Для кого підходять гейнери?
Гейнери особливо підходять людям, які мають недостатню вагу або яким важко набрати вагу тіла або зберегти свою вагу протягом довгого часу.
Ці люди ектоморфного (тонкого) типу, також відомі як важкі гейнери, спалюють більше енергії у спокої, ніж інші, завдяки активності свого метаболізму та генетичному складу.
Отже, у вас дуже висока базальна швидкість метаболізму. Для того, щоб наростити м’язову масу, особам, які отримують жорстку форму, потрібно значно більше калорій, білків та вуглеводів. Тому ці люди повинні приділяти особливу увагу збалансованому та різноманітному харчуванню. Якщо ви поєднуєте це з інтенсивними тренуваннями з вагою та хорошим набором ваги, який забезпечує додаткові калорії у вигляді білка та вуглеводів, ви можете досягти збільшення ваги. Ви можете впізнати спортсмена по його низькому відсотку жиру в тілі, худорлявій і жилавій статурі з низьким відсотком жиру. Незважаючи на тренування, хардгейнерам дуже важко нарощувати м’язову масу та силу. З іншого боку, людям, які мають повільніший обмін речовин, слід уникати набору ваги. Дієтична добавка не підходить для цих так званих м'яких гейнерів.
Як приймати вагу?
Форму прийому гейнера слід розраховувати індивідуально. Це залежить від споживання калорій або метаболізму. Наприклад, людям із швидким метаболізмом і фізично вимогливою роботою потрібно більше калорій на порцію, ніж тому, хто цілий день сидить за комп’ютером. З огляду на великий вибір засобів для збільшення ваги, найкраще звернутися за порадою до фахівця.