Здорова дієта для схуднення Не тільки!
Запитали
Зрозуміло, що здорове харчування важливо для схуднення. Але чому все-таки і на що слід звертати увагу, якщо хочете їсти свідомо? Ми запитали зірок та відвідувачів на Mercedes-Benz Fashion Week в Берліні. Що вони розуміють під здоровою їжею та що ми можемо у них навчитися, ви можете побачити тут:
Харчуватися здоровою, збалансованою дієтою - це те, що важливо саме по собі. Однак, здається, якийсь час він знову відчуває особливий ажіотаж. Особливо в містах, здається, відкривається один за іншим веганський ресторан. Їжа, що використовується органічно, 100% органічна, без глютену або без лактози. Попит на такі свідомо підібрані страви, здається, зростає.
Здорове харчування: поради та думки відвідувачів Тижня моди
На Берлінському тижні моди було кілька думок на тему здорового харчування. Приємно те, що всі вони дивовижно реалістичні і зовсім не відзначаються манією здоров’я, як можуть вважати деякі шанувальники моди.
Ведучий RTL Катя Буркард показав досить проникливий і тим самим доводить, що у нас, жінок, мабуть, однакова проблема зі здоровим харчуванням: «Я намагаюся харчуватися здорово, але, на жаль, я також пристрасна до шоколаду. І це означає для мене: На жаль, без цукру нічого не працює. Але щоб компенсувати це, я намагаюся їсти багато фруктів та овочів. І насправді лише органічне м’ясо, коли я їм м’ясо ".
Зірка Youtube Нілам (Дааруум - це назва її каналу) зізнається, що вона також взяла тему здорового харчування, але скоріше як невеликий експеримент: «Ажіотаж щодо здоров’я мене теж застукав. Раніше я завжди займався дієтами, але ти просто не можеш включити це у своє повсякденне життя протягом тривалого періоду часу. Зараз я просто багато намагаюся готувати сам і вживаю продукти, які є максимально органічними. Тож я намагаюся, але це лише спроба ".
Танцюристи "Давайте танцювати" Массімо Сінато досить серйозно ставиться до теми здорового харчування: «У минулому році я важив 85 кг, зараз у мене лише 75 кг і я змінив свій раціон. Мій новий фітнес-тренер порадив мені це зробити. Зараз я приділяю багато уваги здоровому харчуванню. З 35 років і, звичайно, як танцюрист і спортсмен, ви доходите до віку, коли вам потрібно більше дбати про своє тіло ".
Візажист Борис Ентруп здорове харчування сприймає дуже спокійно, адже те, про що ви не повинні забувати перед усією їжею, - це насолода: «Це також може бути смажена свинина з пельменями, але це може бути і щось вегетаріанське, тому я дуже гнучка. Але це має бути добре », - резюмує візажист Борис Ентруп. Він абсолютно правий, чи не так?! Всі інші думки ви можете знову побачити у нашому відео вище.
Тож здорове харчування - це тема, яка хвилює багатьох людей. Звичайно, від вас залежить, скільки цінності ви хочете поставити в здорове меню. За допомогою кількох простих основних правил ви можете спростити все це.
Що таке здорове харчування? Погляд на харчову піраміду
Харчуватися збалансовано не так складно. Важливо, щоб ви в основному дотримувались кількох правил, які можна прочитати з класичної харчової піраміди. Це допомагає з’ясувати, яку їжу слід вживати щодня в порівнянні з кількістю. Це можна побачити, наприклад, щодо здорового харчування:
- Пийте багато води: Кава, кола та ко можуть бути смачними, але вони повинні складати лише найменшу порцію напоїв на день. Набагато краще випити два-три літри чистої мінеральної води, щоб ваш метаболізм був зайнятий.
- Фрукти та овочі - це ОСНОВНА їжа: Особливо овочі повинні бути в меню щодня. Продукти повинні бути максимально свіжими і не пересмаженими, щоб зберегти всі поживні речовини. Що стосується фруктів, то яблука, апельсини, ягоди та, наприклад, ківі є особливо корисними; Банани також, але їх слід їсти в помірних кількостях через високий вміст фруктози. Загальна порада: Ви повинні робити покупки сезонно, щоб уникнути підвищеного забруднення консервантами та пестицидами.
Зернові продукти так, але потім цільні зерна: Навіть якщо багато людей клянуться дієтами, щоб уникати вуглеводів і, отже, хліба, макаронних виробів тощо, вони все одно є важливою частиною здорового харчування. Чому? Тому що вони забезпечують організм важливою клітковиною і тримають нас ситими надовго. За умови вибору здорових цільнозернових продуктів.
Здорова дієта для схуднення? Звичайно, але це важливо не лише в цьому контексті. Як показують нам думки відвідувачів та зірок Берлінського тижня моди, мова також йде про певну свідомість та добробут тіла, які все ще хочеться мати до старості. І це справді те, до чого варто прагнути, чи не так?