Здорова дієта, здорові нігті - CSID Що відбувається, доктор

нігті

Тендітні, ламкі нігті з білими плямами на поверхні - ознаки неправильного харчування. Якщо ви хочете, щоб ваші нігті виглядали здоровими, ви можете переконатися у здоровому харчуванні.

Дослідження показують, що вітаміни, а особливо біотин, можуть зробити нігті міцнішими. Це також допомагає відрощувати нігті, зменшує втрати води та стимулює оновлення клітин. Кальцій, інший важливий компонент нігтів, підтримується вітаміном D. Комплекс вітамінів групи В працює разом, щоб надати їм сили і поліпшити кровообіг нігтів.

Також залізо - ще один надійний союзник крові та всієї кровоносної системи. Якщо у вас ламкі нігті або у вас вертикальні, жорсткі лінії, здається, що вашому тілу не вистачає заліза. Включіть у свій раціон зародки пшениці, гарбузове насіння, крупи, сливи або зелень.