Здорова голова до психолога Дениси Марчій - Центр здоров’я ХІРОМЕДИКА
Здорова голова до психолога!
розумний до психолога
Якщо я піду до психолога, це означає, що я божевільна?
Ми можемо попросити підтримки, але чому б нам не?
Аліна: Я давно не бачив вас добре. Вам завжди сумно, вам нічого не хочеться, ви цілими днями сидите в ліжку і ледве доглядаєте за своєю дитиною. Думаю, вам краще піти до психолога. Це мені справді допомогло.
Іоана: Ось ви? Я не божевільний! Мені не потрібно платити незнайомцю, щоб дати мені якусь пораду. Я можу вирішити свої проблеми самостійно.
Аліна: Ніхто не каже, що ти божевільний, але якщо болить спина, обов’язково слід звернутися до лікаря. Для депресії, з якою ви стикаєтесь, це те, що ви збираєтеся робити?
Цей сценарій звучить для вас звично?
Насправді психологія сильно відрізняється від тієї, яку ви бачите в голлівудських фільмах.
Не захоплюйтесь упередженнями!
Що є першим, що спадає вам на думку, коли ви думаєте про це слово психолог?
Серед найпоширеніших відповідей: лікування, слабкість, божевілля, лікарня для психічних захворювань. Чому ці відповіді такі поширені? У минулому психологія була пов’язана із лікарнями з психічними захворюваннями. Люди все ще бояться звертатися за допомогою до фахівця, оскільки бояться, щоб їх позначили як божевільний або психічно хворий оточуючими.
З іншого боку, кожного разу, коли я кажу комусь, що я психолог, я отримую одну з двох відповідей: Потрібно бути божевільним, щоб зв’язатися з такою кількістю божевільних людей! або Ви можете сказати мені, про що я зараз думаю?
На жаль, ця клеймо існує. Але чому це зберігається? Через брак інформації деякі люди не розуміють, що передбачає психотерапія і що вона допомагає. Інша головна проблема полягає в тому, що більшість людей так думають повинен обов'язково вирішувати свої проблеми самостійно.
НЕ дозволяйте думкам інших обмежувати ваші шанси на краще життя!
Якщо, однак, ви стикаєтеся з цим страхом, не слід ходити вночі до психолога, щоб ніхто вас не побачив. Сеанси терапії в Інтернеті можуть бути ефективним, безпечним рішенням із надзвичайно подібними перевагами.
Думки, які заважають нам просити про допомогу
Часто причиною того, що ми не звертаємось за допомогою і перевантажені проблемами, є ми самі.
Те, що ми думаємо, впливає на те, що ми робимо і як ми почуваємось. Однак наш мозок любить економити. Нас часто керує ірраціональний, негнучкий стиль мислення, який не приносить нам жодної користі. Приклавши трохи зусиль, ці брудні думки їх може замінити раціональний і збалансований стиль мислення.
Які нездорові думки ми маємо, коли йдеться про те, щоб звернутися за допомогою до фахівця?
1. Катастрофи проти некакатастрофа
= оцінювати подію як найстрашніше, що може трапитися з вами
Жахливо мати проблеми, бути ірраціональним та/або негнучким проти. Неприємно мати проблеми, але тим не менш, це надзвичайно поширена проблема в сучасному суспільстві (я раціональний і гнучкий).
2. Низька толерантність до розладів проти підвищена толерантність до розладів
= оцінити подію як неможливу для прийняття.
Я терпіти не можу просити когось про допомогу (я ірраціональний та/або негнучкий) vs. Мені не подобається просити когось про допомогу, але я розумію, що це важливий крок до того, щоб почувати себе краще (я раціональний та гнучкий).
3. Must vs. я хочу
Мені доводиться мати справу самостійно (я ірраціональний і/або негнучкий) проти. Я хотів би зробити це самостійно, але я визнаю, що в житті є більш складні питання, що вимагають іншого підходу (я раціональний та гнучкий).
4. Надмірна генералізація
Ніхто не може мені допомогти vs. Навіть якщо я найкраще знаю свої проблеми, психолог може вислухати мене та дати об’єктивну пораду.
Нормально іноді мати такі брудні думки!
Однак дуже важливо про них знати та намагатися дивитися на речі більш гнучко. Щоб з’ясувати, чи допомагає вам спосіб, яким ви думаєте, задайте собі наступні три запитання.
- Які докази я маю для цієї думки?
- Існує логічне правило для такого мислення?
- Це допомагає мені так думати?
5. Це працює?
Ви, мабуть, задавались питанням Чи дійсно працює терапія? У більшості ситуацій це дуже ефективно. Наскільки він ефективний, значною мірою залежить від ступеня вашої участі.
Для досягнення найкращих результатів важливо не спізнюватися на зустрічі, спілкуватися з ними чесно і відкрито той, що поруч із вами, щоб допомогти вам, запитувати речі, які вам не зрозумілі (це ваше повне право!), брати активну участь у засіданнях і робити те, що вас просили робити між засіданнями.
6. Як і будь-що, звернення до психолога має переваги та недоліки.
Переваги звернення до психолога
- У вас буде безпечне місце, де ви зможете висловити себе найбільше прихований думки.
- Ви вирішите свої проблеми набагато швидше та оптимальніше, керуючись фахівцем.
- Ви будете знати свої цінності, цілі і діяти відповідно до них.
- Ви приймете себе як людину, розуміючи, що, як і квіти, кожна людина має свій процес росту.
Недоліки звернення до психолога
- Вартість. І тут я маю на увазі не фінансово. Це коштує вам з точки зору інвестицій часу та з точки зору ресурсів, які ви повинні виділити для здійснення будь-яких змін.
- Результати часто з’являються повільно, і вам потрібно багато терпіння.
- На першому етапі, на якому ви хочете вирішити проблему, існує ймовірність того, що ця проблема посилиться протягом короткого періоду часу. Просто зосередження уваги на проблемі посилює її (ви надаєте їй більше значення). Поки у вас є керівництво біля вас, вони направлятимуть вас до найкоротшого рішення.
- Ваше життя може кардинально змінитися. Люди, звички, контекст, які вже не відповідають вашим поточним цінностям і напряму, який ви обрали, можуть зникнути з вашого кола інтересів.
6. Що я роблю, якщо мені не подобається ходити до психолога?
Можливо, причина, по якій ви ще не звертались за допомогою, полягає в тому, що вона вам не подобається.
Хороша новина полягає в тому, що ви повністю контролюєте, продовжуватимете терапію чи ні. Однак перед тим, як здаватися, добре розглянути такі аспекти
- Іноді (залежно від складності проблеми) потрібен деякий час, щоб з’явилися бажані результати. Психолог може дати вам реальну оцінку очікуваних змін.
- Якщо ваші проблеми є більш серйозними (тобто якщо ви станете небезпекою для вашої безпеки або безпеки тих, хто вас оточує), для обстеження буде зв’язано психіатра. Це рішення прийнято, щоб захистити вас та/або ваших близьких, щоб не завдати їм шкоди (але це все одно крайні випадки).
На закінчення цілком зрозуміло, що ті, хто звертається до психолога, ні слабкі, ні божевільні. Навпаки, вони демонструють сильний характер, визнаючи свою проблему та беручи на себе ініціативу щодо її вирішення.!
Навіть якщо вам здається, що лише ви стикаєтеся з такою проблемою, ВИ НЕ ОДНА.
Ви вирішуєте, чи йти довгим маршрутом (самостійно), чи коротким (під керівництвом спеціаліста) для досягнення своїх цілей. Знати, коли звертатися за допомогою, є найбільшою послугою, яку ви можете зробити самі!
Зміна у ваших руках. Тобі вирішувати!
Думаючи, що кожна третя людина протягом свого життя розвиває психічний розлад, зазнаючи негативних наслідків у сім’ї, професійних та соціальних функціональних можливостях, що є причиною того, чому не слід звертатися за допомогою до психолога ?
Психолог Дениса Маркіс - Центр здоров'я та здоров’я ХІРОМЕДИКИ