Здорова їжа для здорових зубів - davidcôte
Збалансоване харчування та правильна гігієна порожнини рота можуть зменшити ризик розвитку карієсу та інших захворювань зубів та рота. З цієї причини важливо знати, які продукти харчування надавати перевагу.
До Стоматологічна клініка Гатіно доктора Девіда Коте, ми запрошуємо вас інтегрувати ці продукти, які корисні для ваших зубів, у своє повсякденне життя, щоб запобігти кільком проблемам з порожниною рота. Це допоможе зберегти здоров’я рота та зубів.
Багато продуктів корисні для здорових зубів. Ось декілька:
Продукти, багаті клітковиною: Прикладом їжі з високим вмістом клітковини є селера. Волокна цього виду їжі сприятимуть природному очищенню зубів. Яблуко також чудово справляється завдяки високому вмісту клітковини. Однак будьте обережні! Вживання будь-якої з цих продуктів не замінює чищення зубів. !
Продукти, багаті кальцієм: йогурт, знежирене молоко та сир також корисні для здоров’я порожнини рота. Кальцій корисний для кісток і зубів. Сир забезпечує необхідне споживання кальцію. Це також допомагає підтримувати рН-баланс у роті, нейтралізуючи кислоти та не даючи бактеріям рости. Мигдаль і тофу також багаті кальцієм.
Їжа, багата вітамінами групи В і С: вітамін В, міститься в хлібі та крупах, буде корисним для підтримки здорових ясен, крім вітамін С, міститься в більшості фруктів. Ківі - одне з найкращих джерел вітамін С. Він також міститься в апельсинах, перці, брокколі та капусті.
Вітамін D: це допомагає засвоїти кальцію. Основним джерелом вітаміну D є сонце. Він також міститься в яйцях і в багатьох рибах.
Вода: Обов’язково випийте принаймні 2 літри води, щоб усі тканини в роті були зволоженими. Це запобіжить сухість у роті, що може бути причиною багатьох проблем.
Продукти, багаті фосфором і кальцієм: вони зміцнюють нашу зубну емаль і захищають від карієсу, одночасно зміцнюючи щелепні кістки. Ось кілька: червоне м’ясо, зародки пшениці, яйця, бразильські горіхи, насіння кунжуту ...
Журавлина: він відіграє антиоксидантну роль і запобігає захворюванню ясен. Уникайте висушених, оскільки вони занадто солодкі, і вони можуть прилипати до зубів, збільшуючи ризик розвитку карієсу.
зелений чай і трав'яні чаї є чудовими для здоров’я ваших зубів. Вони виконують антиоксидантну роль і запобігають утворенню нальоту на зубах. Чаї зменшують ріст бактерій, які можуть допомогти в боротьбі з галітозом (неприємний запах з рота).
До Клініка доктора Девіда Коте, ми хочемо, щоб ваші зуби залишалися здоровими. Уникайте перекусів, солодощів та рафінованого цукру. Харчуйтеся здоровою їжею і пишайтеся своїм гарним здоров’ям порожнини рота. Для цього не забувайте включати у свій раціон продукти, згадані в цій статті. !