Здорова їжа, про яку ви навіть не замислюєтесь
Навіть якщо ви зосереджені на здоровому харчуванні і зумієте зберегти певний спосіб життя, рано чи пізно вам набридне однакова їжа, як мигдаль, грецький йогурт або зелений чай.
Однак це нічого, тому що є й інші варіанти, щоб позбутися одноманітності. Ось деякі продукти, про які ви, мабуть, раніше не замислювались, і які можете споживати, згідно з Live Strong:
Вони знаходяться в магазинах насіннєвих районів, не маючи дуже підкресленого аромату, але гарної текстури, щоб їх можна було додавати в салати або супи. Одноразова порція чіа забезпечує антиоксиданти, білок, цинк, залізо та омега-3 всього за 140 калорій.
Це допомагає зменшити запалення в організмі, запобігає тривожності та депресії, уповільнюючи навіть процеси старіння. Можна збризкувати їх вранці, в крупах молоком.
У ньому є білки, які допомагають травленню, і його добре їсти навіть людям, які не переносять лактозу. Завдяки міститься в ньому пробіотикам кефір покращує імунну систему, врівноважує травлення та знижує рівень холестерину.
Почніть з маленької чашечки і перевірте, чи немає у вас непереносимості, після чого ви зможете вживати все більше і більше.
Він міститься у вигляді насіння, горіхів, білкового порошку та олії, наповнений жирними кислотами Омега 3 та Омега 6, які зменшують ризик серцевих захворювань, діабету та Альцгеймера. Це дуже підходить особливо для вегетаріанців, і його можна додавати в салати або в каші.
Він має слабший аромат, ніж свіжий, під час бродіння. Він може виглядати не дуже апетитно, але у нього майже вдвічі більше антиоксидантів, ніж у його більш красивого брата. Таким чином, це допомагає запобігти вільним радикалам від диму, забруднення, сонця та інших шкідливих для організму речей.