Здорова їжа, з найменшою кількістю калорій Мета Vocea Brailei
- Дім
- Перша сторінка
- редакційна
- заголовок
- Місцеві
- Економічний
- Соціальна
- Політична
- Адміністрація
- Культура
- освіта
- Здоров'я
- Спорт
- скормонітору
- Карикатура
- ZoomZet
- Національний
- Міжнародний
Ти тут
В ідеалі не перестаратися і спробувати зосередитися на здоровому харчуванні. З часом ви помітите, що смакові рецептори позитивно відреагують на зміни. І. не думайте, що здорове - це не смачно, бо це неправда. Ось деякі продукти, які, крім смачних, мають ще й низьку калорійність.
Салат корисний і смачний і в поєднанні з креативом може бути основною стравою. Він містить лише 15 калорій на 100 грамів, містить понад 90% води, стимулює обмін речовин і є хорошим детоксикантом. Містить вітаміни A, B, C, K, антиоксиданти, фолієву кислоту та необхідні мінерали, такі як фосфор, залізо, магній та кальцій. Якщо ми вас ще не переконали, ми пропонуємо вам смачний рецепт з листям салату, руколою, дитячим шпинатом та овочами, в які можна додати кілька шматочків солодкого сиру, краплю оливкової олії, бальзамічний оцет та лимон.
Брокколі має велику перевагу в тому, що її можна вживати у більших кількостях, оскільки вона містить дуже мало калорій, а саме 35 калорій на 100 грам. До того ж він дуже ситий. Він містить вітамін А, В2, фолієву кислоту і вдвічі більше вітаміну С, ніж апельсин. Це також овоч, багатий сполуками заліза, кальцію, калію, селену та сірки. Багатьом це ускладнює, оскільки рецепти брокколі здаються досить витонченими, але смачним і простим варіантом для будь-кого є загартовування його на часниковому маслі після того, як його попередньо зварили.
Незалежно від обраного асортименту, перець має лише 25 калорій на 100 грам і, крім того, прискорює метаболізм. Перець є справжнім джерелом вітаміну С і, залежно від сорту, містить широкий спектр інших вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, важливих для людського організму. Ще однією якістю, яку слід оцінити, є їх універсальність, яка може бути основним інгредієнтом багатьох рецептів.
Огірки містять понад 90% води і лише 15 калорій на 100 грам, що робить їх надійними союзниками як у дієтах, так і в підтримці здоров’я організму. Огірки дуже легко засвоюються, допомагають зволожити організм, а їх сік завдяки наявності мінералів стає лужним. Їсти їх можна лише з сіллю, в різних салатах або в соусах - наприклад, часниковий соус або соус Цацікі.
Коричневий рис багатий клітковиною, комплексом вітамінів групи В, магнієм, фосфором, залізом і цинком і забезпечує 100 калорій на 100 грам. Він дуже популярний у дієтах, оскільки є дуже ситним і регулює почуття голоду, ефективно виводячи токсини з організму. Якщо ви хочете простий у приготуванні та смачний рецепт, тоді смажте рис на оливковій олії кілька хвилин, а потім залийте водою, поки він не закипить і вода повністю не впаде.