Здорова кесадилла

Смачна та проста у приготуванні, кесаділла - це закуска, яка підкорює вас з першого разу. Якщо ви подбаєте про суміш інгредієнтів, ви можете швидко перетворити її на корисну страву, багату білком і низькою калорійністю.

Час підготовки: 30 хвилин
Розраховуються кількості на 2-3 порції

інгредієнти

500 г курячої грудки, нарізаної кубиками
Це була коржик
300 г стручків
200 г шпинату
200 г подрібнених грибів
2 столові ложки оливкової олії
Сіль
Перець
Паприка

Спосіб приготування

1. Добре розігріти олію, а потім залити м’ясо, приправлене сіллю, перцем, паприкою. Коли курка майже проникне (приблизно за 7 хвилин), додайте стручки і поставте кришку. Залиште все на вогні ще на 3-4 хвилини.
2. Додати подрібнені гриби, а в кінці і шпинат. Додайте спеції за смаком і залиште на вогні ще на 10 хвилин.
3. В іншу гарячу сковороду покладіть лист тортилії і покладіть половину овочевої та м’ясної суміші на половину. Складіть його і потримайте по дві хвилини з кожного боку.
4. Розріжте кесадилью на 3 і насолоджуйтесь невеликою кількістю салату.

Анка Сурду - інструктор групового фітнесу світового класу в Румунії.

Що ти думаєш?

Вам буде запропоновано увійти до свого профілю Facebook, щоб залишити коментар.

Авторське право © 2005-2020 World Class Румунія.
Весь вміст сайту є абсолютною власністю Румунії світового класу, будь-яке використання в особистих чи комерційних інтересах без нашого явного дозволу заборонено.

---