Здорова кухня доктора
Ринок заповнений доброзичливими порадами та нібито найкращими концепціями харчування. Однією з них є книга Die Gesundküche. Він стверджує, що це одна з найбільш безпечних концепцій.
Немає питань: харчування та здоров’я стають дедалі важливішими у нашому житті, а усвідомлення збалансованого харчування зростає. Ми читаємо незліченні путівники та блоги, і в кінці дня ми більше розгублені, ніж поінформовані.
Проблема: багато суперечить самі. Або ми пробуємо це, і бажаний ефект просто не хоче виникати. Перевантаження інформацією зараз настільки великий, що ми швидко втрачаємо уявлення про те, що зараз є правильним чи неправильним, і ми фактично повернулися на самому початку проблеми.
Lanserhof як походження концепції LANS Med
Саме тут втручається LANS Med Concept. Особливість у цьому полягає в тому, що 70 експертів, до складу якої входять кулінари, дієтологи та терапевти оцінюють наукові знахідки та досвід та використовують їх для створення індивідуальних планів харчування.
Lanserhof в Австрії - це перша адреса для інноваційних людей Життєва медицина. Стійке здоров’я, уважність та розслабленість тут є головними пріоритетами. Концепція LANS Med - це симбіоз традиційної натуропатії та новітньої медицини.
Лікар. мед. Енн Флек, Клаус Дженевайн та Карстен Вольф, автори книги "Гезундкюхе", виданої byBecker Joest Volk Verlag, представляють саме цю особливу концепцію. Дослідження та наукові знахідки відіграють певну роль, як і індивідуальні потреби пацієнта роль.
Головна мантра: правильна дієта можлива лише насолода. Хто ще зміг би витримати. Тому разом із обраними експертами були розроблені рецепти, які не тільки оптимально адаптовані до наших потреб, але й мають смак і можуть ідеально інтегруватися у повсякденне життя.
Збалансоване харчування впливає на ваше здоров'я, зовнішній вигляд і настрій
Ми всі знаємо вплив дієти на наш організм. Концентрація, наш зовнішній вигляд, а також те, як ми почуваємось, залежать від того, яке харчування ми забезпечуємо для нашого організму. Тож хто приходить до Зміна дієти згідно з концепцією LANS Med з книги "Підхід до гезундкюхе", можна з нетерпінням чекати наступних змін:
- наша пам’ять покращується
- імунна система стає більш міцною
- коротший час відновлення
- краща якість сну
- Надмірна вага зменшується
- стимулюється метаболізм
- менше пристрасті до їжі
- Алергія може міститися
- Боротьба з такими ризиками для здоров'я, як високий кров’яний тиск
Звичайно, ці зміни відбуваються не швидко. Через три дні ми вже помічаємо поліпшення травлення, через 30 днів ми відчуваємо себе енергійними, і наші смакові рецептори сприймають набагато більше ароматів.
Біоритм повинен визначати ваш раціон
Не тільки що, а перш за все, коли це має вирішальне значення для функціонуючої харчової концепції. Щоб знайти правильний час для їжі, команда навколо Dr. мед. Енн Флек про індивідуальний біоритм. Кожна людина своя Внутрішній годинник контрольований. Коли який орган справді активний? Коли ми втомлюємось? Коли ми маємо найбільше сили протягом дня? Кожна клітина нашого тіла має внутрішній годинник, але центральний контроль відбувається в нашому мозку.
Ці знання є найкращим способом вирішити, коли що їсти.
Вранці нам потрібна енергія, але вона також повинна забезпечити нас важливими мінералами та вітамінами на день. Фрукти, бажано ягоди, є чудовими постачальниками для обох. Складні вуглеводи з спельти та цінний білок із нежирного кварку є ідеальним доповненням. Найкращий час для цього - між 7 і 9 ранку.
Полудень ми повинні спробувати запобігти полуденному мінімуму. Сирі овочі з салатами та цінними оліями - ось що зараз. Також дуже підходить невеликий рибний або м’ясний гарнір. Між 11 ранку та 13 годиною організм чекає, коли йому буде подано нову енергію - найкращий час для невеликого обіду.
Вдень часто відвідує відомий полуденний мінімум. Це слід продемонструвати належним обідом. Якщо ви взагалі не можете встояти, спробуйте уникати солодощів і замість цього захопіть жменю горіхів.
ввечері наш організм починає працювати повільніше - він готується до ночі. Близько 18:00 - ідеальний час для невеликої вечері. Найголовніше правило: не вживайте їжу, яка важко засвоюється, наприклад салати, грубі зерна або сирі овочі. Їжа з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка є кращою. Це робить ніч особливо розслаблюючою.
У книзі Die Gesundküche ви знайдете різноманітні рецепти в різний час доби. Ви можете легко отримати натхнення від цього.
Для кого підходить концепція LANS Med з книги Die Gesundküche?
Ця концепція є цілісний і розробляється експертами більше 30 років. Особливість цього: Ніхто не повинен їхати без нічого. Насолода та насолода їжею є головним пріоритетом, тому особливо легко витримати цю зміну в дієті.
Книга Die Gesundküche пропонує можливість випробувати концепцію Лансерхофа вдома. Нам особливо подобається той факт, що на додаток до повноцінної дієти, Регіональність та органічна якість рекомендується.
Окрім зрозумілих наукових пояснень, цей посібник переконує спеціальними рецептами, які точно пристосовані до потреб нашого організму. Крім того, роз’яснюються терміни та непорозуміння. Прочитавши це, всі знають, що насправді є внутрішнім годинником. Звичайно, врешті-решт кожен повинен сам вирішити, яка дієта йому найбільше підходить.