Здорова шкіра за допомогою Аюрведи - Аюрведа Журнал

Гармонійна взаємодія тіла, почуттів та розуму

Шкіра - це набагато більше, ніж найбільший орган нашого тіла - це дзеркало нашої внутрішньої роботи. У класичній аюрведі це розуміється як крем, який піднімається на поверхню і представляє суть першої тканини тіла Раса Дату, яка живить всі інші тканини. Для досвідченого аюрведичного лікаря шкіра має велике діагностичне значення. Він може розпізнати патологічні явища на ранніх термінах за їх появою та спостерігати за курсом лікування. Ми досягаємо здорової шкіри завдяки трьом важливим опорам: корисне харчування, правильний догляд за шкірою та душевна рівновага. Цінні лікарські рослини та аюрведичні харчові добавки також доступні для профілактики та лікування шкірних захворювань.

Аюрведичне знання шкіри

З аюрведичної точки зору, наша шкіра (санскрит Твак/Твака) являє собою вторинну тканину (Упадхату), яка створюється при утворенні третьої основної тканини, м’яса (Мамса Дату). Він знаходиться під сильним впливом двох попередніх основних тканин, поживного соку (Раса Дату) і крові (Ракта Дату). Стан поживного соку є визначальним для стану напруги та вологості шкіри (тургору). При слабкій раса-дату ми скаржимося на сухість і збільшення зморшок. Хвороби Ракта-Дату призводять до блідості або почервоніння, плям та численних шкірних захворювань.

Функціонально шкіра контролюється однією з п’яти піддош Пітти, так званою Бхраджака Пітта, за пігментацією, блиском, кольором та здатністю поглинання для речовин, що застосовуються зовні. Якщо говорити аюрведично, ви не можете чіткіше диференціювати властивості (гуну) на будь-якому органі чи тканині, ніж на шкірі. Окрім визнання конституційних особливостей (Пракріті), він також використовується для аналізу поточної патологічної зміни (Вікріті).

Шкіра, в якій переважає Вата проявляє властивості сухого, тонкого, шорсткого, тонкого, холодного, блідого, тьмяного, зморшкуватого та передчасно зістареного. Йому потрібна найвища увага завдяки м’якому чищенню та інтенсивному догляду - в ідеалі в ранньому віці.

Шкіра, в якій переважає Пітта їх можна впізнати за почервонінням, сильною пігментацією, теплом та вологістю або жирністю. Він схильний до запалення і найбільш страждає від поживних речовин. Зверніть увагу на постійне інтенсивне очищення та догляд за речовинами, що не подразнюють, охолоджують, зменшують шкірне сало та в’яжучі речовини.

Шкіра, в якій домінує Капха з іншого боку, густіший, прохолодний, добре зволожений і бездоганно білуватий і блискучий. Він потребує регулярного чищення та відносно "легко чиститься".

Все залежить від обміну речовин

В Аюрведе порушення обміну речовин та їх вплив на колір обличчя описуються двома центральними поняттями:

(буквально «недозрілий, необроблений») - виникає внаслідок потрапляння в шлунково-кишкового тракту та тканин важкої для засвоєння їжі з недостатньою активністю вогню тіла (Агні) і призводить до липких закупорок в протоках. Можливими наслідками для шкіри є набряки, набряклість, порушення кровообігу, липке лущення, плями та тьмяність. Продукти, що рекламують аму, включають сир, жирне м’ясо, свіжі крупи, що містять клейковину (наприклад, хліб), десерти, охолоджені та солодкі напої, а також надмірне споживання сирих овочів.

Рактадушті

(буквально «гнила кров») - виникає в результаті потрапляння подразників (алкоголю, ферментованих речовин), кислої та гострої їжі, вживання смаженої та смаженої їжі та надмірного перебування на сонці. Можливими наслідками для шкіри є запалення, почервоніння, свербіж, надмірне потовиділення, порушення пігменту та домішок.

Аюрведично, нечиста кров є основою для багатьох шкірних алергій та реакцій непереносимості. Засоби очищення крові за допомогою фітотерапевтичних засобів та процедури елімінації Панчакарми можуть полегшити ці симптоми.

Від чого хворіє наша шкіра

"Сім центральних факторів розвитку шкірних захворювань (Кушта) - Вата, Пітта, Капха, Твак (шкіра), Ракта (кров), Мамса (м'ясо/м'язи) і Ласіка (лімфа)".
Джерело: Charaka Samhita Cik.7.9

Вісімнадцять типів кушти виділяються класично: сім великих дерматозів (Махакушта) та одинадцять малих дерматозів (Кшудракушта). До останніх належать добре відомі шкірні захворювання, такі як псоріаз, мікози, екзема або дерматит.

Кожне захворювання шкіри діагностується на основі відповідного домінування Доші. Такі хронічні дерматози, як псоріаз, часто виявляють розлад Тридоші, і тому їх можна вилікувати лише за допомогою інтенсивної терапії.

У аюрведичних текстах описані наступні причини розвитку дерматозів:

надмірне вживання свіжих зерен, йогурту, риби, солоної та кислої їжі
надмірне вживання уриду далу, редьки, випічки, кунжутного насіння, молока та джеггі
непридатна, жирна і важка їжа
Вживання холодної води після впливу спеки, фізичного навантаження або жахливих ситуацій
Придушення природних потреб, особливо нудоти та блювоти
фізичні навантаження в сильну спеку і після важкої їжі
Вживання в їжу неприготовленої їжі та до того, як попередній прийом їжі засвоївся
неправильне проведення панчакарми
статева активність у стані поганого травлення
Денний сон
Образа вчителів та святих
а також "гріховні вчинки"

Більшість перерахованих причин сприяють описаним ама і рактадушті або призводять до психічного дисбалансу.

За аюрведичною простотою, шкірні симптоми можна розділити на три групи:

Ватая Кушта:

(Вата-домінантні дерматози)
сухий, шорсткий, тонкий, прохолодний, блідий, коричневий, ціанотичний (синюшний), поколювання, поколювання, болючий, блукаючий, скорочений, розширений, онімілий

Піттая Кушта:

(Пітта-домінантні дерматози)
гарячий, почервонілий, жовтуватий, пекучий, злегка жирний, сочиться, гнійний, кривавий, гнильний, некротичний

Капхаджа Кушта:

(Капха-домінантні дерматози)
жирний, жирний, прохолодний, густий, свербіж, піднятий, блідий, білуватий, статичний, пухкий, слизький або липкий

Після всебічного анамнезу та традиційного обстеження пульсу, язика та обличчя лікар аюрведи досліджує вашу шкіру (майже) усіма вашими почуттями: оглядає її очима, відчуває руками та нюхає носом.

Результати тесту приводять його до розуміння розвитку окремого захворювання (Samprapti), з якого розробляється концепція терапії.

Аюрведичний догляд за шкірою та зовнішня терапія

У традиційній Аюрведе 2000 років тому косметичні засоби по догляду за шкірою не були відомі, як сьогодні. Тим не менше, робилися спроби регулярно очищати шкіру за допомогою наявних на той час можливостей, звільняти її від надлишкової ороговіння та залишків клітин за допомогою "пілінгів", доглядати та захищати її.

Аюрведичний догляд за шкірою враховує стан і стан, фазу дня, сезон і вік, а також можливі шкірні захворювання, спричинені порушеннями трьох дош.

Традиційно використовували лікарські рослинні олії, топлене масло та пасти, виготовлені зі свіжих та сушених продуктів та лікарських рослин.

Сучасні потреби та вимоги до сучасного догляду за шкірою змінилися і не завжди сумісні з традиційними аюрведичними методами.

З цієї потреби сучасна аюрведична індустрія розробила численні аюрведичні натуральні косметичні засоби, в яких лікарські рослини та олії обробляються таким чином, щоб вони відповідали вимогам.

Термін Лепа традиційно охоплює всі актуальні програми (зовнішні програми). Ці "упаковки" завжди свіжовироблені і можуть мати охолоджуючий або нагрівальний, зволожуючий або сушильний, що знімає подразнення, в'яжучий, протинабряковий, кровообіг або коригуючий пігмент ефект, якщо потрібно.

Застосування завжди суперечить напрямку росту волосся. Активні інгредієнти рослин всмоктуються через коріння волосся, потові залози та капіляри. Масла або жири додаються до Лепи відповідно до сузір'я Доші. Після висихання Лепу потрібно видалити.

Шкіра і психіка

Зв'язки між шкірою та психікою стають зрозумілими навіть у повсякденній мові: чи "ми виходимо зі шкіри", чи переживаємо щось "зблизька" - багато станів душі проявляються безпосередньо на шкірі. Почервоніння від збентеження, збліднення від гніву чи піт від невпевненості - лише кілька прикладів.

Дерматози можуть розвиватися психосоматично через розлади психіки. Одним із прикладів є нейродерміт, який був включений у "святу сімку", каталог семи психосоматичних захворювань, у 1950 р. Лікарем та психоаналітиком Францем Олександром.

Нейродерміт - це хронічне запальне захворювання шкіри у значенні імуно-вегетативної дисрегуляції. Активний стрес призводить до посиленого вивільнення медіаторів свербежу та запалення. Страхи часто пов’язані з психодинамікою. З аюрведичної точки зору, це шкірне захворювання викликане високим рівнем Вата, Пітта та Раджас (психічний неспокій).

І навпаки, дерматози також можуть мати соматопсихічний ефект - тут фізичне захворювання призводить до психологічного стресу. Прикладами є депресія при генералізованому псоріазі та соціальна фобія при важких вуграх.

Рішення емоційних проблем можуть значно змінити колір обличчя через короткий час - він знову починає блищати, виглядає свіжим і рожевим, а зморшки зменшуються.

Золоті правила харчування для здорової шкіри

Збалансована дієта забезпечує шкіру необхідними поживними речовинами, не дратуючи її та не обтяжуючи залишками травлення та метаболізму. Оптимальний розподіл споживання їжі та її час запобігає утворенню вільних радикалів та сприяє виробленню омолоджуючих гормонів.

Аюрведичне харчування шкіри переважно вегетаріанське, а надмірне споживання м’яса та риби є однією з причин дерматозів.

Ти надаєш перевагу:

Продукти з солодко-гірким смаком
м’які препарати, такі як кип’ятіння, тушкування і варіння на пару
свіжі овочі на пару
свіжі, солодкі, стиглі та сезонні фрукти: напр. В. виноград, яблука, груші, дині
свіжі салати з гірким смаком, такі як цикорій, кульбаба, радиккіо або ендівія
варені зерна, такі як рис, лобода, спельта, пшениця або овес
варені бобові (особливо мангдаль - очищена жовта сочевиця мунг)
Органічне коров’яче молоко та вершки, тільки пастеризоване
високоякісні та стабільні жири, такі як топлене масло, кокосовий жир та оливкова олія
Травні м’які спеції, такі як куркума, коріандр, імбир або кардамон

Застосовуючи ці десять правил, ви сприятимете здоровому шкірному бар'єру з хорошим проникненням вологи та стабільною олією на поверхні шкіри. У той же час ви можете оптимально запобігти запаленню та алергії завдяки їжі з низьким роздратуванням.

Уникайте або зменшуйте:

Їжа з яскраво вираженим кислим смаком
агресивні препарати, такі як гаряче обсмажування, запікання, смаження на грилі, запікання та смаження у фритюрі
червоне м'ясо, темна риба та морепродукти
алкогольні напої - залежно від кількості та вмісту алкоголю
сильно нагріті рослинні олії, такі як соняшникова олія, сафлорова олія або кунжутна олія
ферментовані продукти та продукти харчування
занадто багато гострих спецій (наприклад, перець чилі, перець, перець) і занадто багато солі

Сім стовпів цілісної аюрведичної терапії шкірних захворювань

Харчова терапія

оптимальний запас поживних речовин
Регулювання їжі, кількості та комбінації
Уникаючи Рактадушті
Уникаючи Ами

Замовити терапію

щоденний догляд за шкірою
Гігієна сну
ЛФК
індивідуальний кліматичний вплив

Харчові добавки

Чайні суміші
Трав'яні відвари
Індивідуальні суміші рослинних порошків
Смоли Гуггулу

Елімінаційне провадження

Віречана - проносне лікування
Бастікарма - кишкові клізми
Рактамокшана - кровопускання та терапія п’явками

Зовнішня терапія

Абх'янга - масляні масажі
Пілінг-масажі Удвартани та Удгаршани
Трав'яні прокладки та упаковки
Svedana - сухі та вологі нагрівальні програми

психотерапія

процедури на основі уважності
поведінкові заходи
Нарощування розумової сили та стійкості
медитація

Тонкі процедури

Зміцнення довіри та смирення
Звільнення від прихильності та неправдивої ідентифікації
Розуміння загальної картини життя, здоров'я та хвороб

Харчові добавки для здорової шкіри

Використання аюрведичних харчових добавок та препаратів може запобігти запаленню, виправити сухість та уповільнити старіння шкіри завдяки антиоксидантній здатності. Для цього доступні різноманітні рослинні продукти.

Дванадцять найвідоміших рослин для користі шкіри:

Амалакі - Emblica officinalis:
антиоксидант, що охолоджує, тонік для волосся

Chandana - альбом Santalum:
охолодження, заспокоєння, освітлення

Гудучі - Tinospora cordifolia:
антиоксидант і очищає кров

Харидра - Куркума Лонга:
очищення крові, протиалергічний

Хадіра - Акація катеху:
протиекзематозний, терпкий

Кумарі - алое вера:
охолодження, загоєння ран

Mandukaparni - Centella asiatica:
заспокійливий, омолоджуючий шкіру

Манджишта - Rubia cordifolia:
очищення крові, корекція пігменту

Німба - Azadirachta indica:
протимікробну дію проти бактерій та грибків

Саріва - Hemidesmus indicus:
Заспокійливий свербіж, регулюючий піт, протиалергічний

Шаллакі - босвелія серрата:
корисний при запаленні, протиалергічний

Яштімадху (солодка) - Glycyrrhiza glabra:
загоєння ран

Наведені тут ефекти - лише приблизний орієнтир. Щоб отримати індивідуально підходящий рецепт, відвідайте аюрведичного експерта, якому довіряєте.

Відомі рецепти:

Чьяванпраш Амла-Мус: Чистий антивіковий засіб для вашої шкіри та її придатків

Кайшора Гуггулу: відома формула від вугрів та екземи

Панчатіктагріта Гуггулу: потужна суміш для глибших дерматозів

Манджіштаді Квата: найвідоміший очищувач крові

Хадірарішта: Еліксир par excellence для чистої, сяючої шкіри

Німбарішта: Еліксир з усією силою німового дерева

Для загального зміцнення шкіри, волосся та нігтів я рекомендую вживати на сніданок купу чайної ложки Chyavanprash Amla-Mus зі склянкою теплого молока або трав'яного чаю. Найкращий трав’яний чай для здорової, чистої та красиво пігментованої шкіри приготувати просто: покладіть столову ложку Саріва Чурна в один літр води кімнатної температури на ніч і вранці процідіть екстракт через бавовняний фільтр. Потім нагрійте чай Sariva до бажаної температури пиття і розподіліть загальну кількість на день. Ви можете виконувати цей режим пиття протягом чотирьох тижнів, а потім продовжувати пити одну-дві чашки на день.

Особливістю аюрведичної фітотерапії є жирні препарати гірких лікарських рослин в топленому маслі, прикладом цього є Panchatikta Ghrta. Це гірке топлене масло можна вживати щодня у низькій дозі 10–20 мл, а також застосовується терапевтично при лікуванні панчакармою для внутрішнього змащення у високих дозах.

Кожен може досягти здорової шкіри і, таким чином, підвищити самопочуття та впевненість у собі, застосовуючи згадані аюрведичні рекомендації. Три чверті успіху приходять зсередини (зсередини назовні) завдяки здоровому харчуванню та способу життя, чверть - ззовні (ззовні) завдяки правильному догляду за шкірою. З точки зору Аюрведи, шкіра не є дзеркалом нашої душі, але здорова шкіра - дзеркалом гармонійної взаємодії тіла, почуттів та розуму.

Опубліковано в аюрведичному журналі 50

У цьому номері журнал "Аюрведа" виступає в якості титульної теми з акцентом на "Сяючу шкіру".