Здорова шкіра завдяки здоровому харчуванню
Оновлено: 31 серпня 2020 р
Пов’язані статті
Яке харчування потрібно нашій шкірі?
Здорова, свіжа шкіра в основному базується на дієті, яка є надмірно лужною і містить багато високоякісних фруктів та овочів. Свіжі фрукти та овочі забезпечують організм важливими вітамінами, мікроелементами та антиоксидантами, які можуть вдосконалити нашу шкіру та захистити нас від зморшок.
На додаток до збалансованого харчування наша шкіра також потребує достатньої кількості негазованої води - не менше 2 літрів на день. Вода, безперечно, є найважливішою речовиною, яку ми вживаємо щодня. Він служить середовищем для хімічних реакцій та обмінних процесів, очищає організм, а також допомагає шкірі виводити шкідливі речовини. Фрукти та овочі, багаті водою, також можуть підтримувати шкіру у видаленні шкідливих речовин. Тут ви знайдете сім найкращих продуктів, які підтримують регенерацію шкіри
Мінерали для здорової шкіри
Наша шкіра може залишатися здоровою, лише якщо вона достатньо забезпечена мінералами. Три важливі мінерали - кремній, цинк і сірка. Ці мінерали є основою для функціональної, активної та молодої шкіри.
Окрім великого вмісту води, огірки містять і кремній. Кремній - це мікроелемент, який важливий для розвитку сполучної тканини і підтримує здоров’я шкіри. Нестача кремнію призводить до меншої еластичності шкіри, що сприяє утворенню зморшок і прискорює утворення пігментних плям.
Редис, редис та овочі з капусти в основному містять багато сполук сірки, таких як амінокислоти цистеїн та метіонін. Сірка відома своїми детоксикаційними властивостями, які підтримують дренажні органи і тим самим полегшують шкіру. Багаті сіркою овочі здатні підтримувати розщеплення токсинів у печінці за допомогою очищення печінки та накопичення жовчі. Редис також містить багато цинку, вітаміну С, фосфору та багато вітамінів групи В, які також важливі для здорової шкіри.
Цинк допомагає, серед іншого, контролювати вміст жиру в шкірі та врівноважувати андрогенні гормональні процеси, що викликають вугрі. Цинк також дуже важливий для утворення колагену - білка, який є основою сполучної тканини та шкіри.
* Тут ви можете знайти багаті на кремній препарати: кремній
Антиоксиданти для гладкої шкіри
Щоб шкіра не старіла передчасно, слід вживати багато антиоксидантних продуктів. Антиоксиданти зменшують окислювальний стрес і захищають шкіру від вільних радикалів, які, серед іншого, відповідають за зморшкуватість. Надлишок вільних радикалів спричинений нездоровим харчуванням та способом життя (харчові добавки від готових страв, куріння, алкоголь, сонячні опіки тощо). Вітамін С, вітамін Е та кофермент Q10 - це найвідоміші антиоксиданти, які, крім іншого, відповідають за сяючу шкіру.
На додаток до численних амінокислот, цинку та селену, яйця з органічного вирощування на вирощуванні вільного вирощування також містять багато антиоксидантних вітамінів (вітамін А, вітамін Е та вітаміни комплексу групи В). Наприклад, біотин - це вітамін B-комплексу, який використовується для здоров’я шкіри. Селен також є антиоксидантним мінералом, який сприяє пружності тканин і захищає шкіру від сонячних опіків, наприклад.
Індійська спеція куркума також може бути неймовірно корисною для шкіри та тіла. Куркума містить багато антиоксидантних інгредієнтів, також відомих як куркуміноїди. Експерти припустили, що ці куркуміноїди мають в 5 - 8 разів ефективніші антиоксидантні властивості, ніж вітамін Е та інші більш відомі антиоксиданти. Куркума також допомагає очистити та доглядати за шкірою та робить її еластичною. Крім того, пряність підтримує природну флору, яка захищає нашу шкіру від небезпечних мікробів.
Шпинат - також чудова їжа для нашої шкіри. Шпинат багатий водою, вітаміном С, магнієм, фолатами та хлорофілом, який підтримує детоксикацію і тим самим зміцнює шкіру. Крім того, шпинат містить багато антиоксидантних каротиноїдів, таких як лютеїн та зеаксантин, які захищають шкіру від окисного стресу, спричиненого вільними радикалами. Молодий шпинат також характеризується природним вмістом коферменту Q10. Іншими продуктами, що містять кофермент Q10, є, наприклад, горіхи, цибуля або рослинні олії, такі як кунжутна олія.
Більшість антиоксидантів, таких як коензим Q10, є дуже чутливими речовинами, які можуть бути знищені нагріванням. Тому антиоксидантну їжу слід вживати в сирому вигляді або, якщо це так, то лише готувати на пару дуже обережно.
Високоякісна натуральна косметика для молодої шкіри
Інший важливий момент - це, звичайно, догляд за шкірою. Звичайні засоби по догляду часто видаються для запобігання попадання домішок і зморшок, але якщо ви хочете забезпечити здорову шкіру на тривалий термін, слід використовувати лише високоякісну натуральну косметику. Звичайні засоби для догляду зазвичай містять шкідливі інгредієнти, які сильно погіршують функціональність шкіри, і в гіршому випадку їх навіть можна класифікувати як канцерогенні.
* Ви можете знайти крем від гострого CBD тут за цим посиланням.
* Ви можете знайти гострий крем для заспокоєння шкіри за цим посиланням.
Тільки за допомогою цих точок часто можна уникнути менших недоліків шкіри та зморшок. Причини шкірних захворювань, таких як вугрі, псоріаз або нейродерміт, здебільшого пов'язані з більш серйозними проблемами зі здоров'ям. Наприклад, відомо, що хронічне запалення кишечника або кишкові грибкові інфекції можуть бути причиною вугрів або екземи шкіри. Тому вугрі, екзему шкіри тощо подібні часто можна полегшити за допомогою ретельного очищення кишечника та протизапальної дієти.
* Ця стаття містить рекламу. Наш веб-сайт містить афілійовані посилання (знак *), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Цим ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту, і ми можемо забезпечити веб-сайт безкоштовним для наших читачів.
Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом
Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.
Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут
Цю статтю варто прочитати?
Поділіться цією статтею
Повідомлення з питань охорони здоров’я
Ця інформація передається, наскільки мені відомо, і я впевнений. Вони призначені виключно для зацікавлених осіб та для подальшого навчання і жодним чином не можна розуміти як діагностичні чи терапевтичні вказівки. Ми не несемо жодної відповідальності за збитки будь-якого виду, що виникають прямо чи опосередковано внаслідок використання інформації. Якщо ви підозрюєте захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або альтернативним лікарем