Здорова та смачна ланчбокс на сезон до школи! Їжа Powa
Це знову до школи! Що означає кінець канікул і тривале сімейне харчування ... Але чого ми хочемо уникнути, це повернутися до шкідливих звичок, спричинених браком часу, стресом, сім’єю, роботою ... Підсумована сума не означає, що в 2016 році повернення до трикутника бутерброди та погані кулінарні асоціації! Ми все ще гурмани, навіть коли говоримо про ланчбокс.
Звичайно, у вас більше не буде часу готувати страви, гідні 3-х зірок, але це не означає, що вам доведеться шукати шлях до фаст-фуду або навіть вакуумних бутербродів ... Ні, ви повинні його зберігати просто, ефективно та подумайте про ланчбокс! Ми всі знаємо принцип ланч-боксу, за винятком того, що останніми місяцями він справді став модним! І найменше, що ми можемо сказати, це те, що ми любимо цю концепцію.
Перш за все, ми повинні визнати, що торговельні посередники грають весело і модно з коробками. Дійсно, всі моделі миліші за інші. Пройшли часи старої Tupperware Ikea, що просочується у вашій сумці. Сьогодні ланч-бокси - це справді модні аксесуари.
Найголовніше - знати, як ви збираєтесь заповнити цю розкішну коробку? Що ж, ми дамо вам смачний, простий рецепт, який порадує вашу лінію та шайбу! Так, ми обіцяємо вам, що обідні старбаки закінчилися.
Тунця пенне/помідори/каперси ланчбокс (1 особа)
- 80 г сухих макаронних виробів
- 1 маленька консервна тунець в розсолі (80 г)
- 120 г свіжих помідорів
- 1 ч. Ложка томатної пасти
- 1 або 2 філе анчоуса
- 1 невелика цибулина
- 1 ч. Ложка каперсів
- Кілька листя свіжого базиліка або петрушки
1 / Зробити кип’ятити підсолена вода для пасти. За цей час дістаньте всі інгредієнти на стільницю. Вимити помідорів, зцідити тунець і почистити цибулю.
2 / На обробній дошці, скибочка цибулю дрібно, потім пасеруйте на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Коли вода закипить, влийте макарони і варіть протягом часу, зазначеного на упаковці.
3/Чоп філе анчоуса і додайте їх до цибулі, потім додайте каперси і томатну пасту. Вирізати свіжі помідори крупно, потім перемішайте їх. Залиште суміш на середньому вогні і регулярно помішуйте. Валитися тунця поверх томатного соусу і перемішати.
4/Злив макарони і розмішайте їх у томатному соусі. Додайте базилік, перемішайте, смакуйте і приправляйте, якщо потрібно.