Здорова та весела сім’я споживає фрукти та овочі у п’яти кольорах

• Дім
• упередження
  • Планування завдання
  • безпліддя
  • усиновлення
  • Поради
• Завдання
  • я вагітна
  • Відстеження вагітності
  • Народження
  • Вагітність за квартал
• Super Baby
  • Мати після народження
  • Грудне вигодовування
  • Диверсифікація продуктів харчування
  • Догляд та розвиток
  • Недоношена дитина
  • мультиплети
  • Дитина в понеділок
• Super Baby
  • Супер дитина 1-3 роки
  • Супер дитина 3-6 років
  • Super Baby 6+
  • Супер дитина 14+
  • Супер особлива дитина
• Здоров'я
  • Здоров’я матері
  • Здоров’я дитини
  • рекомендації
• Освіта
  • У дитячому садку
  • Початкова школа
  • У вищій школі
  • Старші шкільні роки
• Між людьми
  • У сім'ї
  • Взаємодія з іншими
  • Мамо круто, тато круто
  • Любов і секс
• Спосіб життя
  • Духовність
  • Вільний час
  • гороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Новини

Дієта, багата фруктами та овочами, означає чисте здоров’я. Кожного разу, коли ви ходите по магазинах, намагайтеся зробити звичку купувати фрукти та овочі якомога різноманітніше. Дізнайтеся більше тут, чому для сім’ї важливо їсти фрукти та овочі у п’яти кольорах.

Дієта, багата фруктами та овочами, забезпечує необхідні вітаміни, мінерали, клітковину та інші поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, зміцнення імунітету, захисту від наслідків старіння та зменшення ризику раку та серцево-судинних захворювань.

Дієтологи вважають, що важливо споживати щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів різних кольорів щодня, щоб повною мірою насолодитися ефектом цих продуктів:

• Фрукти та овочі білий, коричневий і коричневий (яблука, банани, жовті груші, нектарини, персики, фініки, родзинки, цвітна капуста, часник, цибуля, гриби, біла картопля, гуляш, пастернак, подорожник, імбир) містять поліфеноли - речовини, здатні зменшити ризик серцевих захворювань. Вживання білих, коричневих та коричневих фруктів та овочів підтримує рівень холестерину в межах норми, знижує ризик раку та запобігає серцево-судинним захворюванням.

• Фрукти та овочі синій/фіолетовий колір (ожина, чорниця, смородина, інжир, сливи, чорний виноград, буряк, баклажани, ендівія) сприятливо впливають на сечовивідні шляхи, забезпечують хорошу пам’ять та мають низький ризик раку. Більше того, вони містять феноли та антоціани - речовини, відомі своїми антиоксидантними властивостями та антивіковим ефектом.

Спробуйте різні рецепти, в яких поєднується широкий діапазон кольорів фруктів та овочів, якими ви зможете насолодитися всією родиною.

---