Здорова втрата ваги за 8 кроків до вашої ідеальної ваги - NIVEA
Ось як це працює з фітнесом
За допомогою цих 8 порад ви зможете остаточно схуднути - без будь-якої дієти.
Ідеальна вага в полі зору!
За допомогою калькулятора ІМТ NIVEA ви можете швидко дізнатись, як виглядає ваша ідеальна вага.
1. Обчисліть свій індекс маси тіла
Спочатку слід уточнити, де ви стоїте зі своєю вагою. Можливо, у вас вже є ваша ідеальна вага, лише на кілька кілограмів занадто багато або насправді надмірна вага?
Щоб це дізнатись, ви можете скористатися калькулятором ІМТ NIVEA для обчислення вашого Обчисліть індекс маси тіла. Це говорить, в якому Співвідношення ваги вашого тіла до вашого зростання стенди. Залежно від вашого віку та статі, калькулятор визначає значення, яке повідомляє вам, чи маєте ви нормальну вагу.
Як недостатня вага, так і надмірна вага шкодять вашому здоров’ю. Тож зараз час діяти! Найкраще проконсультуватися з лікарем і отримати допомогу від дієтолога.
Але навіть якщо у вас ідеальна вага, наші поради корисні для вас - зрештою, ви точно хочете підтримувати цю форму.
2. Ніколи більше не дотримуйтесь дієти!
Ви хочете знову вписатись у свою стару сукню, найближчі наступні пляжні канікули скоро, у вас важлива дата - є багато причин, чому ми сидимо на дієті. І в основному ми очікуємо швидкого успіху в схудненні з 10 кілограмів за 14 днів.
Однак, як правило, це не відбувається під час дієти. Оскільки проблема: Це не можна підтримувати постійно.
Через тиждень-два - можливо, трохи пізніше для непохитних людей - ми вриваємося. Ми гриземо шоколад, їмо піцу салямі раз і через деякий час дієта забувається, і ми до свого повернулись старі харчові звички.
Проблема: Зараз наше тіло мстить за голод, який ми кинули на нього дієтою. З т.зв. Ефект Джоджо.
Всі метаболічні процеси відбуваються на задньому плані, тому наша базальна швидкість метаболізму падає. Це залишається низьким навіть після дієти. Як тільки ви знову почнете нормально харчуватися, надто багато калорій відобразиться на вагах.