Здорова втрата ваги за допомогою дієти Макса Планка
Інформація про дієти, харчування та фізичні вправи
Дієта Макса Планка звучить дуже багатообіцяюче і, здається, свідчить про здорову втрату ваги, якщо назва дієти звучить не так, як відомий і відомий Інститут харчування імені Макса Планка.
Однак той, хто хотів би поєднати цю дієту з Інститутом харчових наук, на жаль, буде розчарований. Незважаючи на те, що ця форма дієти добре тримається протягом 30 років, Інститут Макса Планка чітко дистанціюється від будь-яких асоціацій.
Що таке дієта Макса Планка?
Насправді дієта створювалась з вуст в уста і набувала популярності завдяки газетним статтям. Сьогодні, в епоху Інтернету, можна також зрозуміти метод схуднення, відомий як краш-дієта. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка дуже схожа на дієту з низьким вмістом вуглеводів, триває 14 днів.
Тут важливо: Повністю уникайте вуглеводів.
У зв’язку з цим дієта Макса Планка не рекомендується, оскільки вона не пов’язана зі здоровою втратою ваги навіть з сьогоднішньої точки зору. Якщо ви хочете схуднути здорово і назавжди, ця форма дієти, щонайбільше, викликатиме ефект йо-йо. Навіть Stiftung Warentest застерігає: тримайся подалі від цієї дієти! (Джерело: Stiftung Warentest)
Чому? Ця форма дієти заснована на дієті з високим вмістом білка і низьким вмістом вітамінів і клітковини. Таким чином, хоча кілограми зникають, здоров'я страждає.
Як виглядає дієта з дієтою Макса Планка?
Як вже зазначалося, дієта триває 14 днів. У цей час до окремих днів додається спеціальний, дуже індивідуальний план харчування, який категорично не рекомендується.
- Сніданок: кава без молока та цукру
- Обід: 2 яйця, варені, можливо, з якимись овочами
- Вечеря: нежирне м’ясо, з салатом без маринаду
- Сніданок: кава без молока та цукру, 1 сухий рулет
- Обід: нежирне м’ясо з салатом без маринаду, можливо з фруктами
- Вечеря: 3 скибочки пісної шинки, салат без маринаду
- Сніданок: кава без молока і цукру, 1 сухий рулет
- Обід: 2 варені яйця, салат без маринаду, помідори
- Вечеря: 3 скибочки пісної шинки, салат без маринаду
- Сніданок: кава без молока і цукру, 1 сухий рулет
- Обід: 1 варене яйце, 1 скибочка сиру, морква в сирому або бланшованому вигляді
- Вечеря: натуральний йогурт з фруктами
- Сніданок: кава без молока і цукру, 1 сухий рулет
- Обід: курка без шкіри на грилі
- Вечеря: 2 варені яйця, морква в сирому або бланшованому вигляді
- Сніданок: кава без молока і цукру, 1 сухий рулет
- Обід: стейк на грилі з фруктами
- Вечеря: одна вечеря на ваш вибір
Навіть на другому тижні план не виглядає більш багатим на вітаміни або більш збалансованим - швидше, дієта отримує повторення першого тижня. Подейкують, що після цих 2 тижнів нездорової дієти, повної зречення, буде зафіксовано втрату ваги на 9 кг. За це повинна бути відповідальна метаболічна зміна, яку також слід продовжувати згодом без втрат. Однак доказів чи доказів для цієї тези немає.
Висновок
Це було доведено, і ця дієтична освіта також вказує на те, що дієта Макса Планка не лише нездорова, але й рекламує обіцянками, яких насправді неможливо виконати. Звичайно, ви втрачаєте кілограм-два під час дієти, але скільки ви знову їсте на стегнах, коли відчуваєте тягу?
Свідомі дієтичні зміни набагато здоровіші та збалансованіші, ніж нездорові псевдодієти.