Здорове харчування 5 хаків; Купити коробку; Журнал Leben Life 2020

Здорове харчування важливо, це, як правило, нічого нового. Тим не менше, більшості з них просто бракує реалізації. Однак, коли я зрозумів, що здорова дієта може зробити для організму і навпаки, що може зробити неправильне недоїдання, я прибив це. Багато хвороб, про які ми навіть не мріяли, пов’язані з нашим харчуванням. Чому має бути інакше? Ти те що ти їсиш.

хаків

Мої 5 хаків для здорового харчування

Тільки ті, хто забезпечує свій організм усіма поживними речовинами, можуть залишатися у формі і підтримувати свої органи здоровими. З іншого боку, тим, хто «кидає» багато фаст-фуду та солодощів, не потрібно дивуватися, коли їхні тіла страйкують. До речі, це не завжди виявляється в молодому віці, навпаки, квитанція про погане харчування майже завжди надходить у похилому віці.

Останнє оновлення 5 листопада 2020 р./* Партнерські посилання/Зображення з API реклами продукту Amazon/Ціна включає ПДВ, плюс вартість доставки

Насправді дуже легко харчуватися здорово, якщо ви просто пам’ятаєте кілька речей. Сьогодні я хотів би познайомити вас зі своїми 5 особистими способами здорового харчування. Додаткова інформація також доступна тут на сторінці партнерів Hacks.Health

Рубати 1: уникати цукру

Цукор є і залишатиметься нездоровим. Ми, люди, так любимо солодкий смак, бо ми вже всмоктували його своїм грудним молоком у прямому розумінні цього слова. На смак він також солодкий. Навіть якщо ми думаємо, що винагороджуємо себе солодощами, це швидше навпаки. Цукор для нас шкідливий і сприяє різним захворюванням, крім того, що це просто отрута для фігури.

Альтернативи? Є точно. Наприклад стевія, березовий цукор, рис або сироп від фініків. Логічно замінити промисловий цукор на ту чи іншу альтернативу. Якщо ви жадаєте солодощів, ви також можете просто з’їсти банан або кілька фініків. Однак у довгостроковій перспективі найкраще відвідити солодкий смак. Це досить просто, ви просто повинні це зробити!

Рубати 2: їжте без глютену

На жаль, сьогоднішня пшениця за своїми інгредієнтами не така, якою вона була раніше. Це породисті, тому все більше людей страждають на целіакію. Тим, хто не страждає цим, не потрібно повністю уникати глютену, але в багатьох випадках вони також можуть відмовитися від альтернативних варіантів. Макарони, виготовлені з нуту або сочевичного борошна, наприклад, або на пшоні, амаранті або лободі, які і так здоровіші.

Рубати 3: зменшити кількість м’яса, але більше овочів

Є багато причин відмовитись від м’яса. Список довгий: заводське господарство, екологічні гріхи, які в результаті цього виникають, вживання антибіотиків, скандали з гнилим м’ясом і, звичайно, аспект здоров’я не можна відкинути з рук. Давно відомо, що ви можете їсти дуже здорову вегетаріанську та веганську дієту. Все-таки найкраще, якщо ви щодня їсте багато овочів, високоякісних вуглеводів і бобових, а м’ясо та ковбаса справді лише у вашій тарілці у виняткових випадках - навіть краще: зовсім ні. Просто спробуйте Сьогодні зміни насправді не представляють труднощів, адже альтернатив є більш ніж достатньо.

Хак 4: гіркі речовини

На жаль, гіркі речовини, як правило, відсутні в сьогоднішньому раціоні. Саме вони такі важливі! Вони сприяють травленню та підтримують імунну систему, а також сприяють засвоєнню поживних речовин. Однак більшість з них не люблять нічого гіркого, імовірно, тому ці продукти майже повністю зникли. Часто гіркі речовини навіть виводять додатково. Він містить гіркі речовини, такі як радиккіо, ракета, цикорій, амарант, просо та багато трав, таких як деревій.

Рубати 5: Невелика кількість, але їжте частіше

Це звучить незручно, але переконайтеся, що ви споживаєте невелику кількість кількох разів на день, а не лише одну велику два-три рази. Це полегшує як організм, так і кишечник, адже тоді все, що ви їсте, може засвоїтися краще.

Висновок: здорове харчування

Загальновідомо, що харчуватися потрібно здорово. Проте бажано придивитися уважніше, бо не все, що здається здоровим на перший погляд, насправді корисне для нас. Важливими факторами, які відіграють роль, є:

  • цукор
  • клейковина
  • Гіркі речовини також
  • багато овочів
  • трохи м’яса
  • їжте в невеликих кількостях частіше

Як бачите, порівняно легко вибрати здорову їжу та поетапно змінити свій раціон. З нашими порадами тут, у статті про Мої 5 хаків для здорової дієти, ви можете розпочати.