Здорове харчування без тиску 3 кроки до правильного мислення; Живи безтурботно
Отже, люди, руки вгору: Хто з вас хотів би трохи розслабитися щодо теми «здорове харчування» у повсякденному житті? Тому що правильне мислення вирішує питання про задоволення чи розчарування. Що я маю на увазі під цим?
Ніхто з нас не може уникнути іноді набридливого запитання “Що я їжу/готую сьогодні?” - нам неодмінно доводиться стикатися з цим кілька разів на день.
І, можливо, у вас, як і у мене, є чіткі ідеї чи вимоги щодо дієти - або заради власного самопочуття, або заради фігури, з етичних міркувань (наприклад, вегетаріанська, веганська) або здоров’я (наприклад, нетерпимість).
Тоді тут може бути багато незадоволення чи стресу, щоб щодня підносити все це під один дах.
Сьогодні я збираюся познайомити вас із трьома кроками, за допомогою яких ви можете оптимізувати своє мислення щодо здорового харчування та поступово стикатися з цим більш спокійно. Зрештою, харчування має робити нам добре, забезпечувати енергією та енергією. Без будь-якого тиску - їдьмо!
Щоденний виклик: "Здорове харчування" ...
ви, мабуть, знаєте, коли потрапили на цю публікацію в блозі.
Ви насправді точно знаєте, як повинна виглядати ця здорова дієта. Можливо, деякий час ви живете здоровою їжею з великою мотивацією - але у повсякденному житті більшість випадково натрапляють на практичне впровадження рано чи пізно.
Можливо, пізніше, коли це вже неможливо легко узгодити з навчанням, навчанням, роботою, сім’єю та домашнім господарством. Тоді раптом пріоритетами є витрата часу і те, що вся сім'я повинна цим насолоджуватися.
Зрештою, харчовий стрес ідеальний, коли в якийсь момент підвищений "захист від бічних ударів" дратує, оскільки я хочу ласкаво назвати небажані кілограми 😉
Замість благополуччя ми тоді щодня збираємо розчарування - я це добре пам’ятаю.
Здорове харчування має приносити задоволення!
Я пам’ятаю вислів, який я бачив давно і про який я не міг забути з тих пір: "Гарне харчування - це форма самоповаги".
Ого, думав я тоді. Влучне зауваження. Часто для прийняття правильних рішень не потрібно набагато більше. Але:
Іноді я все ще думаю собі: «Я заробив!» І влаштовую себе на дивані з чіпсами, шоколадом та GinTonic. І завжди дуже насолоджуйся цим! Як це може йти разом? Ну, насправді це дуже просто:
Якщо усвідомлення є принципово правильним, то нам дійсно не потрібно напружуватись через щось подібне. Однак для цього потрібна певна попередня робота; все залежить від нашого мислення щодо здорового харчування.
Наступні кроки та думки допоможуть вам його побудувати:
Ні. 1: Як я бачу себе?
Загальновідомий вислів німецького філософа Людвіга Фейєрбаха "Ти те, що ти їси".
Зараз дослідження змогли багато разів підтвердити це твердження - від впливу нашої дієти на обмін речовин, психіку, рівень енергії до змін у нашому генетичному складі.
Тож якщо ми те, що ми їмо - люди, то заради бога давайте не будемо дешево коштувати! Або штучний. Або швидкий і простий у сенсі фаст-фуд!
Хороша, здорова дієта повинна в першу чергу робити одне: буквально "живити" нас. Тіло, розум і звичайно душа. Тож це теж повинно бути смачно 😉
Якість, справжні інгредієнти та час, щоб насолоджуватися, повинні бути на першому місці якомога частіше - а якщо іншого шляху немає, то зробіть найкращий вибір, який вам доступний у ситуації. Під час наступного прийому їжі ви повернетесь до того шляху, який ви ДЕЙСТВИТИ хочете мати!
Це веде мене прямо до наступного моменту:
Ні. 2: Баланс є частиною здорового харчування
Так звана "обманна їжа" або "обманний день" не відкидає збалансовану дієту/спосіб життя. Якщо припустити, що наступного дня (або після відпустки) ми знайдемо шлях назад і залишимо його на цей виняток на деякий час.
Я ніколи не бачив ОДНОЇ “поганої” їжі, яка робить нас хворими або жирними. Так само мало я помітив, що ОДИН зразковий здоровий прийом їжі робить нас підтягнутими або стрункими! Однак я точно знаю, що переважно "правильна", тобто здорова дієта має багато позитивних наслідків - жоден обманний день не може зашкодити цьому.
ЗАМОВЛЕННЯ: Ця думка призначена для більш спокійного способу боротьби зі слабкими моментами або запланованими гурманами. Звичайно, треба бути чесним із собою. Якщо вам після таких винятків принципово важко продовжувати «правильно», ви незабаром знайдете допис у блозі на тему повного чи взагалі мислення тут!
Ні. 3: "Я НЕ ХОЧУ" замість "Я НЕ ПОВИНЕН"
Будемо відвертими: Коли хтось хоче сказати вам, що робити, а чого не робити, ви, як правило, не реагуєте особливо спільно - навіть якщо вони праві, правда?
Але коли ми самі приходимо до розуміння, нам легше діяти відповідно з розуміння та переконання, так? Тоді наше мислення правильне.
Скористайтеся цим і з’ясуйте, чому слід уникати, наприклад, рафінованого цукру! Навіть поглиблене знання впливу на організм мені дуже допомогло особисто прийняти рішення проти їжі/розкішних продуктів, які не роблять мене ані здоровішим, ані розумнішим, ані красивішим.!
Як я вже говорив, баланс - це частина цього. Звичайно, мені все ще подобаються мої Ben & Jerry`s - або сказав GinTonic 😉 Але: Загалом, я можу чесно сказати "Я НЕ ХОЧУ їсти рафінований цукор щодня, ТАМО ...". І це відчувається набагато краще, ніж "Я НЕ ПОВИНЕН ...".
Отже, з’ясуйте, які сліди залишають в організмі різні продукти. Тоді ви вирішуєте, виходячи з того, кого з них ви хочете мати постійно, а якого раз у раз, як свідомий виняток! Це так просто 🙂
Коротше кажучи: по-іншому подивіться на здорове харчування!
Іноді достатньо трохи інформації та невеликої зміни точки зору, якщо ми боремося зі своїм харчуванням або хочемо його оптимізувати.
Незалежно від того, чи вам важко змінити свій раціон харчування, чи не вмієте ви поводитися з розкішними продуктами, чи постійно вас спокушає - справа в тому:
Для того, щоб розслабитися з прийомом їжі, нам спочатку потрібно знати, які позитивні та негативні наслідки це може мати. Тоді ми можемо загострити своє усвідомлення цього і продовжувати запитувати чи нагадувати собі, що насправді хочемо їсти та з яких причин.
Тож, не напружуйся занадто сильно, натомість, розумніши!
Веселіться, спробувавши - дайте мені знати, як це працює 🙂
Чи хотіли б ви відтепер регулярно надихатись, мотивувати та хвилювати? Завітайте до мене ще раз або ще краще: слідкуйте за мною в Instagram.
Дякуємо, що завітали, до зустрічі наступного разу - я з нетерпінням чекаю зустрічі 🙂