Здорове харчування для спринтерів - так ви підтримуєте форму
Здорове харчування для спринтерів слід розглядати не лише з точки зору можливого підвищення продуктивності, це також стосується профілактики та реабілітації симптомів надмірного вживання. Дізнайтеся, як повинна виглядати розумна дієта для спринтерів тут.
Що тобі потрібно:
- їжа з високим вмістом вуглеводів
- збалансована корисна змішана їжа
- Фруктові шприцери
Спортивне харчування для любителів та професіоналів
Харчові помилки до, під час та після змагань призводять до дефіциту продуктивності та проблем із перевантаженням для спортсменів-аматорів та змагань. Їх можна в значній мірі уникнути, дотримуючись наступних пунктів:
-
Як спринтер ви досягнете фізичної (а також розумової) працездатності, як тільки запаси вуглеводів або глікогену в органах вичерпаються, рівень цукру в крові занадто низький і ви зневоднені. Після години вправ ваші запаси вуглеводів закінчуються.
Крім жирів і білків, вуглеводи складають найбільшу кількісну частку ...
Також тема для спринтерів: адекватне зволоження
Залежно від температури навколишнього середовища, втрата рідини під час та після тренування може становити кілька літрів.
Популярні та конкурентоспроможні спортсмени повинні зважати на дефіцит продуктивності, якщо вони їдять погано. Дієта хорошого спортсмена має вуглеводну основу, що слід враховувати в основному харчуванні, а також під час змагань та на фазі регенерації. Крім того, важливо забезпечити достатнє споживання рідини, багатої натрієм.