Здорове харчування для вашої дитини
"> З ранніх років до дітей до шкільного віку ваша дитина потребує якомога здоровішої дієти. Насправді, дуже схожа на рекомендовану для дорослих: головне - різноманітність, і навіть якщо ваша дитина має улюблену їжу, їм слід не їжте їх занадто часто, навіть якщо вони здаються добре.
Діти легко фіксуються на їжі, і, на відміну від дорослих, вони, здається, не втомлюються їсти одне і те ж. Тож згодом перехід на розширений раціон може виявитись складним.
Ви не хочете мати маніакальних підлітків! Дайте їм невелику кількість будь-якої нової їжі, і якщо їм це не подобається, не метуштеся, просто спробуйте ще раз трохи пізніше.
Поради щодо здорового харчування
Скоротіть жир: він відіграє певну роль у проблемах з кровообігом, які можуть початися в дитинстві. Це означає: не переборщуйте зі смаженою їжею, уникайте насичених жирів, таких як ті, що містяться в молочних продуктах, жирному м’ясі та деяких оліях, але переконайтеся, що ваша дитина п’є достатню кількість молока. Він потрібен йому для отримання хороших кісток.
Коли вам доводиться вживати жир або олію, приймайте продукти, які явно рекламуються як такі, що мають низький вміст насичених жирів: вони вигідніші.
"> Скоротіть цукор, який є основним джерелом карієсу. Він також часто відповідає за зайву вагу. Діти, природно, люблять солодощі, але вони не відчувають міри, тому солодощі не повинні. - їх видають лише з час від часу. Почніть робити дитині несолодкий чай, він ніколи більше не захоче додавати в нього цукор.
Їжа з високим вмістом клітковини є особливо здоровою. Це хліб з непросіяного борошна, овочі, фрукти. Однак не слід змушувати їх їсти каші з висівками.
Шкідлива їжа
Не думайте, що ваша дитина відчуває себе позбавленою, якщо ви не дозволяєте їй перекусити шоколадом, крекерами, чіпсами тощо. З точки зору поживності ці продукти мають справжню катастрофу, враховуючи їх насиченість насиченими жирами, сіллю та відсутність необхідних поживних речовин. Набагато краще пропонувати йому кількість свіжих фруктів, або невеликих шматочків сиру, або навіть горіхів, які становлять здорову дієту.