Здорове харчування для вашої мікробіоти
Раніше невизнаний, мікробіота тим не менше a важлива частина людського тіла. Виявляється, мікробіота або всі мікроорганізми відіграють важливу роль у здоров'я.
У цій статті ви дізнаєтесь: що таке мікробіота? Як працює мікробіота кишечника? Який вплив їжі на мікробіоти? Як з’являється мікробіота кишок у людей похилого віку? ?
Що таке мікробіота ?
Мікробіота - це сукупність непатогенних мікроорганізмів життя в людському тілі та в ньому. Він знаходиться на шкірі, у піхві, укишечник і в рот. Найвідомішою є кишкова флора, яка є однією з найважливіших мікробіоти для зміцнення здоров’я. Справді, бактерії знайдені в кишечнику та товстій кишці утворюють мікробіоти, необхідні для зміцнення імунної системи.
Кишкова флора містить в середньому мільярди бактерій, приблизно 1000 різних видів. Це мікробіота кишкової відіграє важливу роль для здоров'я, зокрема, беручи участь у травлення, а також поліпшення обміну речовин та неврологічних функцій. Мікробіота кишкової формується від народження і дозріває від 2 до 3 років.
Як працює мікробіота кишечника ?
Кишкова мікробіота - це орган сам по собі, головним чином втручається в трубку травна перетравлювати їжу.
Кишкова флора також усуває ризик порушення травлення та всіх запальних проблем кишечника (хвороба Крона, виразковий коліт тощо).
Непатогенні бактерії розщеплюють неперетравлені залишки їжі в тонкому кишечнику, які в основному є не засвоюваними вуглеводами, такими як клітковина.
Не засвоювані вуглеводи будуть використовуватися бактеріями як джерело енергії для отримання коротколанцюгових жирних кислот, які є сполуками, які вважаються цілком корисними для здоров'я.
Кишкова мікробіота також поглинає меншу кількість білка, який потрапляє в товсту кишку неперетравленим.
Ці білки будуть руйнуватися бактерії і їх бродіння призводить до утворення широкого спектру сполук, важливих для метаболізму.
Як їжа може впливати на мікробіоти ?
A їжа здоровий і збалансований сприяє збереженню мікробіоти. Обраний кожним режим харчування має великий вплив на кишкову флору. Зверніть увагу, що компоненти мікробіоти специфічні для кожного.
Дозрівання та функціонування мікробіоти в значній мірі залежать від дієти. Здоровий спосіб життя та можливі медичні методи також впливають на мікробіоти.
Прийом лікування на основі антибіотиків викликає дисбаланс мікробіому.
Деякі бактерії та мікроорганізми усуваються антибіотиком, що значно знижує якість мікробіоти протягом декількох днів.
Чому мікробіота несправна ?
Кишкова флора складається з хороших і поганих бактерій, які забезпечують баланс мікробіоти.
Флора кишечника дисбалансується, коли мікроорганізми зменшуються або коли патогенний вірус атакує їх господаря.
Є й такі хвороби які пов’язані з дисбактеріозом або дисбалансом мікробіоти кишечника:
- Хронічне запальне захворювання кишечника
- Ожиріння
- Стрес
- Тривога
- Інфекції
- Функціональні розлади травлення
- Хвороби обміну речовин
- Алкоголізм
Найкращий спосіб дізнатись, чи не працює ваша мікробіота - це здати аналізи для медичного обстеження кишечника.
Залиште нам свої дані. Радник компанії Santors зв'яжеться з вами телефоном та/або електронною поштою, щоб проконсультувати вас у виборі медичного страхування чи страхування.
Які типи дієт дозволяють мікробіоти нормально функціонувати ?
Для поліпшення та збереження мікробіоти кишечника настійно рекомендується вживати продукти, багаті пребіотиками та пробіотиками.
Пребіотики - це переважно не засвоювані волокна, які стимулюють мікробіоти. Ви знайдете пребіотики у досить великих кількостях у всіх видах фруктів та овочів, а також бобових.
Крім того, додавання пробіотичних продуктів до вашого режиму харчування є дуже хорошою альтернативою для збереження кишкової флори. Йогурт, кімчі, квашена капуста, крем-фрі, ковбаса тощо містять велику кількість корисних для здоров’я пробіотиків.
Згідно з дослідженням, дієта з високим вмістом білка модулює склад та активність мікробіоти кишечника. Те саме стосується збільшення крохмалю в щоденному харчуванні.
Таким чином, дотримання збалансованої дієти, пристосованої до різних вікових груп, дозволяє мікробіоти краще функціонувати, що дуже важливо, особливо для людей похилого віку.
- Скористайтеся нашим безкоштовним онлайн-компаратором, щоб знайти найкраще медичне страхування.
- Скористайтеся нашим безкоштовним онлайн-компаратором зі страхування, щоб знайти найкращу страховку.
Зосередьтеся на мікробіоті людей похилого віку
Старість є головною причиною деградації мікробіоти у людей похилого віку. Дійсно, дегенерація імунної системи та різних органів призводить до дисбалансу мікробіоти кишечника.
Цей дисбаланс також сприяє появі різних патологій та запалень. Тому кишкова мікробіота людей похилого віку характеризується зниженим і низьким бактеріальним різноманіттям.
Щоб допомогти людям похилого віку мати хорошу якість життя, ми повинні націлитись на поліпшення мікробіоти кишечника. Це робиться шляхом модифікації дієти, включаючи прийом дієтичних добавок, прийняттядієта, багата клітковиною, тощо.
Кишкова мікробіота відіграє вирішальну роль у правильному функціонуванні організму. Його дозрівання та збереження в значній мірі залежать від індивідуального харчування. Для людей похилого віку рекомендованим рішенням є покращення мікробіоти за допомогою певної дієти та прийому харчових добавок. Зауважте, що нині кілька взаємних пропозицій підтримують відшкодування витрат на харчові добавки. Порівняйте взаємні медичні пропозиції, щоб знайти ту, яка запропонує вам кращу пропозицію щодо покриття ваших харчових добавок.