Здорове харчування Хороша успішність завдяки їжі для мозку - 20 хвилин
Харчуватися здорово - це більше, ніж просто фітнес-урод. Це формує основу для позитивного самопочуття, здоров’я та хорошої працездатності. Студенти також можуть впливати на свої успіхи за допомогою збалансованого харчування.
Харчуватися розумно неможливо, експерти сходяться в цьому. Але правильна дієта формує основу для оптимального мислення, і в цьому контексті її також називають їжею для мозку. Але яку їжу слід їсти, щоб досягти оптимальних показників під час навчання? Керолайн Бернет зі Швейцарського товариства з питань харчування (SGE) пояснює: “Спеціального харчування студентів не існує. Ті, хто харчується відповідно до рекомендацій харчової піраміди SGE, забезпечені усіма необхідними поживними та захисними речовинами. Розмір порцій залежить від віку, статі та фізичної активності, яка виконується на додаток до фаз сидіння ".
Енергія у повсякденному університетському житті
Особливо у довші одиничні дні та під час іспиту багатьом студентам не вистачає енергії для концентрації та досягнення бажаних результатів. «Без кави університетське життя було б для мене немислимим. А якщо я не зможу продовжувати, я прийму шоколадку в їдальні ». Як і студентка психології Андреа Штейнінгер, так само багато студентів. Кава, сигарети, цукор та енергетичні напої допомагають їм не спати та заповнити квоту дослідження. І тут Керолайн Бернет може дати поради: «Регулярне харчування важливо для того, щоб бути продуктивним. Ми рекомендуємо три основних прийоми їжі та, якщо потрібно, дві закуски. Достатній сон, розслаблення та фізична активність, крім здорового харчування, є важливою частиною збалансованого способу життя ". Ті, хто вживає продукти, рекомендовані СГЕ, а також споживають 1-2 літри енергетичних безалкогольних напоїв, можуть енергійно впоратися з повсякденним життям та уникнути прогалин у роботі. Тому що саме в них люди часто вдаються до таких нездорових речей, як цукор, щоб знову прокинутися.
Невеликий бюджет і паршиві кулінарні навички
Харчуватися здорово дорого, а студентський бюджет залишає мало місця для маневру. Тому Керолайн Бернет рекомендує студентам скористатися перевагами кампаній, купувати фрукти та овочі сезонно або купувати їх безпосередньо у фермерів. Ви можете таким чином заощадити гроші, а також попередньо приготувати їжу вдома і взяти з собою в університет. Але навіть якщо навички приготування зірок обмежені або плиту більше не можна знайти на спільній кухні через гори посуду, вам не обійтися без здорової їжі. Кафетерій в університетах за останні роки перевернув свої пропозиції і зараз пропонує все більше корисних та свіжих страв за низькими цінами.
І якщо ваша голова знову курить через всі навчальні заняття, це не шкодить вашому здоровому способу життя, якщо той чи інший грішить швидким харчуванням та шоколадом. Колись не їжа для мозку, а душа.