Здорове харчування ласощі на Різдвяну тарілку
Час читання: хвилинка Печиво печеться, ялинка святково прикрашена - скрізь різдвяний дух. Звичайно, барвиста різдвяна тарілка також є частиною святкування з коханими. Ви запитаєте себе: чи не відступає здорове харчування? Здорове харчування на Різдво - це просто побожне бажання?
Здорове харчування: багаті на вітаміни ласощі на різдвяній тарілці
Здорове харчування = насолода з помірністю
Якщо ви ставитеся до фігури, ви, звичайно, можете насолоджуватися різдвяними смаколиками, калорійними, але, будь ласка, лише в помірних кількостях. Кращий лише низькокалорійний варіант пряників або шоколаду. Покладіть більше фруктів і горіхів на тарілку. Корисні делікатеси забезпечують вас і вашу сім'ю великою кількістю вітамінів і мінералів.
Здорове харчування: потужність для вашої імунної системи
У холодну пору року особливо важливо підвищити імунітет за допомогою вітамінів. для зміцнення зі свіжих фруктів. Апельсини та мандарини на різдвяній тарілці зараз роблять важливий внесок. Ці «фрукти» дуже низькокалорійні і пропонують вам і клітковину, і вітаміни. Всього два маленьких апельсина забезпечують 100 відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну С. Для дорослої людини, яблука також містять вітамін С, а також цінні клітковини.
Здорове харчування: горіхи під час Адвенту
Горіхи та мигдаль завжди належали до різдвяної тарілки. Ці смачні електростанції забезпечують ваше тіло великою кількістю вітамінів та мінералів. Жменя горіхів (приблизно 30 грам) містить велику кількість магнію та вітаміну Е. Магній в першу чергу необхідний для функціонування нервів і м’язів.
Здорове харчування: вітамін Е.
Вітамін Е має антиоксидантну дію, а це означає, що він виконує захисну функцію для клітин, особливо в серці та судинах. Крім того, горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами. Ці жирові компоненти важливі для побудови клітинних стінок і позитивно впливають на рівень жиру в крові.
Порада: Насолоджуйтесь ситними делікатесами лише в невеликих кількостях, вони містять багато жиру і, отже, також багато калорій. Досить жмені в день.
Фото: Rawpixel.com/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):