Здорове харчування може бути таким простим - MIFW GmbH
По-перше, ви повинні запитати себе, що таке здорове харчування! Формула цього полягає в тому, щоб споживати більше продуктів рослинного походження, ніж продуктів тваринного походження, і бути обережним, щоб зменшити кількість жиру, солі та цукру. Також дуже важливо вживати достатню кількість рідини, наприклад, воду, чай, розбавлені соки тощо. Різноманітна та збалансована суміш здорової їжі вважається здоровим харчуванням.
Здорове харчування: Наступні поради допоможуть
- різноманітне поєднання продуктів з урахуванням найважливіших поживних речовин
- Такі зернові продукти, як хліб, рис, пластівці із злаків та картопля, є важливими джерелами енергії для організму
- п’ять порцій фруктів та овочів на день забезпечують організм необхідними йому вітамінами, мінералами та рослинними речовинами
- Щоденні молочні продукти є основним джерелом кальцію, йоду та омега-3 жирних кислот
- М’ясо забезпечує вітаміни В1 і В3, а також залізо, але досить невеликих кількостей і їх слід вживати в помірних кількостях
- Зменшіть жирну їжу
- Під час приготування замініть цукор та сіль натуральною солодкістю та зеленню
- Щодня вживайте щонайменше 1,5 літра води, чаїв або розведених соків
- Мийте овочі якомога краще і не очищайте їх від шкірки, оскільки більшість вітамінів і поживних речовин знаходиться безпосередньо під шкіркою
- Влаштовуйте їжу з любов’ю і не поспішайте, тоді їсти веселіше, і відчуття ситості може з’явитися в потрібний час
Центральнонімецький інститут подальшої освіти
Наш інститут пропонує вам навчальні курси та семінари в галузі релаксації, здоров'я та харчування, а також в інших сферах. Більше про нас