Здорове харчування шкіри; центр альпійського способу життя
Шкіра здорове харчування
Здорове харчування для шкіри - це легко
Фітнес шкіри
Їжте свіжоприготовлену їжу, не завжди вибирайте один і той же гарнір, кілька разів на день включайте в меню фрукти чи овочі, їжте лише м’ясо в помірних кількостях, натомість більше молока, молочних продуктів та риби.
Використовуйте цільнозернові продукти та рослинні олії холодного віджиму з високим вмістом незамінних жирних кислот та звертайте увагу на свіжість та різноманітність.
Крім того, займайтеся спортом, насолоджуйтесь свіжим повітрям, висипайтеся, уникайте стресів та алкоголю і, звичайно, не паліть ... тоді ви будете добре почуватись у своїй шкірі.
Креми та лосьйони доглядають за шкірою зовні.
Але можна багато чого зробити і зсередини, щоб ваша шкіра блищала для кожного типу шкіри.
Ми покажемо вам, які продукти корисні для шкіри. Для того, щоб зберегти шкіру красивою, слід завжди звертати увагу на збалансоване харчування.
Це означає: Меню в основному повинно складатися з цільнозернових продуктів, фруктів та овочів. Крім того, ви споживаєте молоко та молочні продукти щодня.
також ловити один-два рази на тиждень. Що стосується м’яса та ковбаси, то вживати їх рідко слід.
Від A для Avodaco до Z для цибулі
За допомогою цих продуктів ви можете гарантувати, що шкіра довше залишається молодою і зменшуються дрібні зморшки.
авокадо
Авокадо містить багато вітаміну Е - джерела молодості серед вітамінів. Це уповільнює процес старіння та запобігає появі шкірних плям.
Камамбер
Камамбер багатий вітаміном А. Цей вітамін сприяє росту та оновленню клітин. Ось як вітамін енергії може зменшити дрібні зморшки.
Зелений чай
Зелений чай не містить кофеїну, але містить багато антиоксидантів, забезпечує обличчя без настирливих прищів і уповільнює старіння шкіри.
Трави
Шавлія, чебрець, базилік та петрушка з ефірними оліями та іншими цінними інгредієнтами мають протизапальну дію та освітлюють колір обличчя.
Горіхи та ядра
Горіхи та ядра є майстрами боротьби зі зморшками, оскільки вони містять антивіковий гормон мелатонін. Однак уникайте спокуси з’їсти мигдаль, покритий шоколадом, або солоний арахіс, оскільки це калорійні бомби. Краще брати необроблені варіанти.
Цибуля
Цибуля нейтралізує вільні радикали в організмі. Це означає, що клітини шкіри пошкоджуються менш швидко, і шкіра старіє не так швидко.
Бестселер на кухні проти старіння
брокколі
Життєво важливий овоч проти серцевих захворювань та раку
Завдяки високому вмісту білків, мінералів та вітамінів, брокколі є невід’ємною частиною кухні проти старіння. Він містить багато вітаміну С, який має сильну антиоксидантну дію і може бути легко використаний організмом. Крім того, смачні та легкозасвоювані овочі вражають численними вторинними рослинними речовинами, які захищають судини, протидіють серцево-судинним захворюванням та попереджають рак. Інгредієнти проти старіння можуть найкраще працювати в сирому вигляді або лише коротко приготовані.
соєвий
Азійське диво для міцних нервів і пухкої шкіри
Соя не містить холестерину, містить багато вітамінів групи В та багато лецитину, а отже, зміцнює інтелектуальну та нервову сили. Але соя також містить ізофлавони. Ці рослинні гормони схожі на жіночий статевий гормон естроген і відповідають за те, що шкіра зберігає більше рідини, а сполучна тканина зміцнюється. Ізофлавони можуть запобігти хворобам серця та остеопорозу та зменшити симптоми менопаузи.
Помідори, топ-радикали
У помідорах багато лікопіну. Лікопін є одним з найефективніших поглинача радикалів і може значно зменшити ризик розвитку раку. Крім того, захист від ультрафіолетового випромінювання шкіри можна покращити, зберігаючи лікопін у шарах шкіри. Подрібнюючи та нагріваючи, лікопен виділяється більшою мірою і краще засвоюється організмом.
Морква, натуральний сонцезахисний крем
Жоден інший овоч не містить стільки активного рослинного інгредієнта бета-каротин, як морква. Він зміцнює зір та імунну систему і є справжнім ангелом-охоронцем шкіри. Бета-каротин запобігає сонячним опікам, пришвидшує зникнення почервоніння шкіри та прискорює засмага. Звичайно, бета-каротин не може замінити сонцезахисний крем сонцезахисним фактором!
Птиця як білкова бомба для твердої шкіри
Пісна птиця забезпечує різноманітні високоякісні поживні речовини з відносно низькою кількістю калорій. Високоякісний білок за своєю структурою дуже схожий на людський білок, і тому його можна використовувати особливо добре. Білок зміцнює м’язи та імунну систему і необхідний для виробництва гормонів краси.
Він також підтримує накопичення еластичних волокон у сполучній тканині і тим самим забезпечує тверду шкіру та тверді контури тіла.
Жирна риба проти зморшок
Така жирна риба, як скумбрія, лосось та вугор, багата омега-3 жирними кислотами. Вони не тільки запобігають розвитку серцево-судинних захворювань, що загрожують життю, але також можуть боротися зі зморшками. Крім того, риба та ракоподібні забезпечують нас життєво важливим йодом, високоякісним білком, мінералами, мікроелементами та вітамінами. Завдяки високому вмісту вітаміну D вони також забезпечують міцність кісток.
Вода, еліксир життя і краси
Дорослій людині потрібно 1,5 - 2 літри води на день. Достатня кількість рідини є необхідною умовою функціонування обмінних процесів в організмі. Доведено, що навіть вживання півлітра води покращує кровообіг шкіри та активізує її метаболізм. Шкіра довше залишається пухкою і виглядає красивою, рожевою та еластичною. Крім того, велика кількість води допомагає розщеплювати зайвий жир, а оскільки вона наповнює шлунок, вона також зменшує почуття голоду.
Пропозиції меню для підтримуючого лікування обличчя без зморшок особисто в нашому альпійському центрі способу життя.