Здорове харчування та фізичні вправи роблять це приємним
Якщо ви хочете мати чудову харизму та молодий вигляд, ви можете досягти цього за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Колумніст та експерт професор Інго Фробьозе дає поради.
Першокласна харизма та юнацька зовнішність, цього бажають багато! За допомогою здорового харчування та фізичної активності ця мета наближається набагато ближче. Цей силовий дует є альтернативою дорогим кремам для шкіри, особливо для шкіри. Вони часто не мають ефекту, якщо шкіра недостатньо забезпечена кров’ю та поживними речовинами зсередини. Отже, якщо ви хочете показати свою зовнішню красу, вам радимо дотримуватися здорового способу життя.
Інго Фробьозе: Фітнес Папа
"Здоровий спосіб життя - це найкраще, найлегше і водночас найдешевше косметичне лікування", - говорить професор Інго Фробьозе. Він регулярно дає поради щодо питань здоров’я у розділі “На дивані”. Його остання книга щойно вийшла у видавництві ZS-Verlag. У "Формулі краси-фітнесу: з кожним днем виглядаю все краще за допомогою програми метаболізму", "гуру фітнесу" описує секрет справжньої краси. Видавництво ZS. 192 сторінки, 19,99 євро. Ви можете дізнатись більше про автора на www.ingo-froboese.de
Молода шкіра: підтримуйте імунну систему та обмін речовин у належному стані
Наша шкіра відповідає за фізичний, хімічний та імунологічний захист, регулювання тепла та поглинання сенсорних подразників. Він швидко реагує на проблеми та зміни у тілі, а тому його також називають «дзеркалом душі». Шкіра настільки тісно пов’язана з імунною системою та метаболізмом, що слабкі місця проявляються при змінах шкіри, прищах або навіть виразках. Як результат, ми можемо доглядати за шкірою, підтримуючи обмін речовин та імунну систему в належному стані. Все, що застосовується лише поверхнево, майже не має ефекту. Креми взагалі не можуть зупинити процес старіння шкіри. Природні процеси регенерації шкіри відбуваються занадто глибоко в нижніх шарах шкіри, щоб впливати ззовні. Це можна зробити лише зсередини і найкраще за допомогою нашого метаболізму та оптимальних поживних речовин.
Красива шкіра завдяки здоровому харчуванню
Джерелом номер один поживних речовин для нашої шкіри є наш раціон. Через них ми можемо впливати на обмін речовин як негативно, так і позитивно. В основному важливо звертати увагу на збалансовану, повноцінну дієту - різноманітний вибір продуктів, максимально поживних і з низьким вмістом цукру. Біле золото не тільки шкідливо для тонкої лінії та зубів, але також сприяє зморщуванню та старінню клітин. Водночас цукор негативно впливає на флору кишечника. Надмірне споживання цукру впливає на ріст грибків у кишечнику, що може призвести до запорів, газів та діареї. З далекосяжними наслідками, оскільки метаболізм забезпечує шкіру енергією, необхідною для постачання, відновлення, відновлення та оновлення численних шарів.
Спорт стимулює обмін речовин і забезпечує свіжий колір обличчя
За допомогою регулярних фізичних навантажень наш організм не тільки міцніший і у формі, а й стимулюється обмін речовин. Результат: наш організм краще забезпечується кров’ю. А хороший кровообіг є одним із вирішальних факторів для здорової, сяючої шкіри та свіжої шкіри обличчя. Просто займайтеся півгодини швидкої ходьби, їзди на велосипеді, силових тренувань або плавання протягом півгодини три-чотири рази на тиждень. Як приємний побічний ефект, кілька кілограмів падає. Крім того, діяльність створює підвищений запас кисню, що змушує наші клітини старіти повільніше.
Колагенові волокна затягуються при русі
Ще одним позитивним аспектом спорту є тремтіння. Коли наше тіло починає рухатися, колагенові волокна стягуються. Відповідно, шкіра спортсменів чудово тверда і еластична одночасно завдяки механіці руху. І останнє, але не менш важливе: фізичні вправи забезпечують кращу стійкість до стресів, що, в свою чергу, приносить користь шкірі. Це пов’язано з тим, що гормони стресу, такі як кортизол, пов’язані із шкірними проблемами, такими як вугрі та екзема. Відомо, що шкірні залози мають широкий спектр гормональних рецепторів і тому можуть реагувати на гормони стресу з підвищеним виробленням шкірного сала. Здоровий спосіб життя - це найкращий, найпростіший і найдешевший режим краси одночасно.
Найгіршими причинами зморшок є: - надмірне ультрафіолетове випромінювання - споживання нікотину - велике споживання цукру - регулярне вживання алкоголю - стрес через високий рівень кортизолу - постійна відсутність сну - занадто багато м’яса та ковбасних виробів через арахідонову кислоту - дрібний пил та інші токсини навколишнього середовища - гормональні зміни - занадто гарячий душ