Здорове харчування та приємна їжа в гармонії; Канал для гурманів

Здорове харчування, орієнтоване на простоту та задоволення.

Існує певний міф, пов’язаний із здоровим харчуванням - люди полюбляють асоціювати це з відсутністю смаку, позбавленням пожадливості, великими витратами та тим фактом, що це поєднується із споживанням мюслі та тофу незалежно від особистих уподобань. Те, що здорове харчування, навпаки, може бути досвідом, і як ви можете підвищити свою особисту якість життя в процесі - кілька простих принципів

Найголовніше правило: дайте своєму тілу все необхідне і трохи більше.

Як я знаю, що потрібно моєму організму? Ніщо і ніхто не може сказати вам, що здорове харчування краще, ніж саме ваше тіло.

Якщо вам щось подобається або якщо вам стає незручно, це свідчить про те, що для вас добре, а що ні.

І хоча організм є найкращим орієнтиром для того, що для вас є здоровою дієтою, варто детальніше розглянути, з чого в основному складається наш щоденний раціон і які функції виконують ці види їжі:

• Вуглеводи та жири, головним чином енергія доставити.
• Білки (яєчний білок), як Будівельний матеріал клітин.
• Вітаміни, мінерали, мікроелементи, необхідні для обмін речовин,
  логістика всередині організму необхідна.
• Клітковина. Служити в якості перевізник з вищевказаних поживних речовин.
  Є акумулятор і акумуляторна електростанція.

• води

Якщо я помічаю дисбаланс, тобто дефіцит або надлишок, я повинен змінити пропорції цих груп.

Ми добре робимо своє тіло здоровим харчуванням, якщо:

Ми можемо свідомо контролювати функції свого організму за допомогою здорового харчування.

Їжа, яку ми вкладаємо в наш організм, має різні якості. І коли ми детально знаємо, що вони роблять, ми можемо також впливати на те, як здорове харчування впливає на нас.

Кілька прикладів:

• Ми можемо використовуватиЩасливі речі“Триптофан впливає на рівень серотоніну і, отже, на наше самопочуття.
• Завдяки дієті, багатій на залізо, ми можемо це зробити Подача кисню
  покращують клітини.
• Ми можемо регулювати запаси, що зберігаються у вигляді жиру.
  Так набирати або худнути.

Для здорового харчування важливим є не лише питання «Що я їжу?» Або «Скільки я їжу?».

Тіло має свої ритми, які ми підтримуємо або погіршуємо своєю харчовою поведінкою:

• регулярність забезпечує збалансований енергетичний баланс.
  Ми повинні завжди їсти в один і той же час, коли це можливо.
  Якщо ми тоді не голодні, ми просто їмо менше.
• Не пізно їсти.
  Сон нам потрібен для відновлення та регенерації. Травлення - це фізична робота!
  Залиште 2-3 години між останнім прийомом їжі та сном, а краще ще більше. Вам доведеться їсти пізно з будь-якої причини, їсти легенько і мало (а решту покласти поза досяжністю, якщо спокуса).
  Або ви можете зовсім пропустити вечерю і замість цього сподіватися на гарний сніданок.
• Те саме стосується спортивна діяльність. Коли тіло зайняте переробкою їжі, а також займається фізичними вправами, ми робимо це подвійне навантаження. Здорове харчування приділяє увагу внутрішнім ритмам.
• Висока клітковина Перекуси між прийомами їжі забезпечити збалансований рівень цукру в крові і тим самим зменшити втому та відсутність харчової тяги.

Легка кухня = здорове харчування = краще життя

З повноцінним та легким харчуванням ми робимо щось корисне для свого організму багатьма способами.
Ми запобігаємо хворобам, зміцнюємо свою імунну систему, енергетичний і гормональний баланс і тим самим продовжуємо тривалість життя.

Корисно віддавати все тілу; легкий, щоб не перевантажувати його. Це важливо, оскільки наш організм зношується при кожному використанні.
І в певний момент, як і у автомобіля, вигідніше замінити всю деталь, ніж ремонтувати. Людина помирає.

То що я можу зробити для довгого, щасливого життя за допомогою здорового харчування?

Уникайте зайвих стресів

Погляд на "що-я-їжу ?, скільки-то?", Коли? "Переконує, що я оптимально використовую свої (обмежені) ресурси тіла і не перевантажую їх. Здорове харчування вимагає, щоб ми готували і їли добре підготовленими.

Дослідження показали, що люди, які мало їдять, живуть довше. Їжте менше, але регулярно, різноманітно і якісно. Давати організму те, що йому потрібно і, можливо, трохи більше. Але не набагато більше.

Тому що наш організм має звичку переробляти те, що отримує. Це в принципі має сенс, але вимагає фізичної праці та зусиль.

І тоді те, що ми їмо, потрібно десь зберігати. Популярні кільця для плавання висловлюють свої побажання.

"І як я тепер можу знати, яка правильна харчова суміш для мене?"

Сигнальна функція нашого організму скажи нам. Якщо я голодний до певної їжі, це точно показує, що мені потрібно щось, що в ній міститься. І якщо це відчуття щастя, яке з’являється, коли я з’їдаю великий гамбургер.

Якщо в якийсь момент я вже не бачу застібки на поясі, моє тіло чітко говорить мені, що, ймовірно, було занадто багато великих гамбургерів
- і я повинен по-іншому збалансувати свій бюджет щастя.

я їм диверсифікований, Я також поглинатиму широкий спектр речовин, і "Внутрішня лабораторія" має у своєму розпорядженні все необхідне.
Це, ні більше, ні менше, означає повноцінне і, отже, здорове харчування.

Хороша їжа - це joie de vivre!

Ви святкуєте! Знайдіть час на обід або вечерю.
Бажано в хорошій компанії!

Харчуватися здорово означає їсти свідомо. Плануйте заздалегідь і з нетерпінням чекайте цього! Якщо ми їмо, коли телевізор увімкнений, ми просто їмо; точно так само, як швидко перекусити перед холодильником.

Їжте те, що вимагає ваше тіло, і регулярно давайте йому це.
Це підтримує баланс травної системи, а разом із нею і обміну речовин,
Ваш гормональний баланс, загальне самопочуття.

Якщо ви не задоволені своїми харчовими звичками,
змінити це, але головне, їсти без сумління!

Коли ваше тіло говорить вам, що ви отримуєте все, що вам потрібно, і що вам не потрібно обійтися без нічого, тоді ви можете сповна насолоджуватися тим, що їсте.

---