Здорове харчування та зволоження, рішення проти випадіння волосся Ваша аптека
Випадання волосся - проблема, з якою ми часто стикаємось. Перш за все, прикраса волосся порушується внаслідок дієти, особливо нестачі вітамінів, потім забруднення, стресу, надмірного впливу ультрафіолетових променів або солоної води і, нарешті, через неадекватний догляд.
Безперечно, що випадання волосся є серйозною проблемою, коли воно починає впливати на присутність людини в суспільстві. Ріст волосся піддається циклічному процесу, в якому фази активності чергуються з фазами відпочинку та падіння. У той же час не всі волосяні фолікули знаходяться на одній і тій же еволюційній стадії. Тому кажуть, що ріст волосся асинхронний.
Харчування та загальний стан здоров'я відіграють важливу роль у підтримці цілісності волосся, але не менш важливими є сон, вживання рідини, особливо води.
Дієта, дуже важлива для запобігання випадіння волосся
Перше і найкраще, що ви можете зробити для свого волосся - це дотримуватися здорового способу життя, незалежно від пори року. Дотримуйтесь збалансованої дієти. Сюди слід включити багато вітамінів та мінералів, яких багато в овочах та фруктах цього сезону, що повинно бути частиною щоденного раціону.
Вітаміни та мінерали, необхідні для здорового волосся
Харчові добавки з споживанням білка (97% білка в структурі волосся), цинку, заліза, вітаміну С, групи вітамінів групи В (В3, В5 - пантенол, В6, В12, біотин) є незамінними ресурсами для підтримки здорового волосся та стимулюють циркуляція в шкірі голови, ріст волосся та утворення меланінового пігменту.
Багаторазові дієти призводять до масового випадіння волосся
З цієї причини необхідна дієта, багата білками та залізом. Жінки (20% молодих жінок) з залізодефіцитною анемією або низьким вмістом феритину (білка всередині клітин) відчувають дифузне випадання волосся. Низький рівень феритину підвищує чутливість волосяного фолікула до гормонів андрогенів, навіть за відсутності анемії, і споживання заліза коригує цей процес. Цинк є кофактором багатьох ферментативних процесів, важливих для розвитку волосся.
І волосся зневоднює
Волосся зневоднює влітку через ультрафіолет, солону воду, хлор у басейні або надмірне миття. Тому його слід спочатку захищати, мити кожного разу після контакту з морською водою або басейнами, носити сонцезахисну шапку, застосовуючи неагресивні шампуні, кондиціонери або зволожуючі маски, а також реліпідаційні олії перед сушінням при високій температурі. . Таким чином, з приходом осені ми уникаємо складних ситуацій, коли волосся зневоднюється, ламке (легко ламається), не вистачає блиску та життєвої сили.
Мити волосся слід кожні 2-3 дні холодною або теплою водою
Восени волосся слід мити, коли ми помічаємо, що воно починає густіти, тобто кожні 2-3 дні, а не щодня, бо якщо воно сухе, ми його знежирюємо додатково. Але не використовуйте занадто багато шампуню або гарячої води, оскільки це відкриває пори і робить її більш чутливою. Ідеально підійде холодна або тепла вода.
Погана гігієна сприяє випаданню волосся
Обрізайте довжиною 2 дюйма кожні три місяці, щоб запобігти розколюванню кінчиків. Поява лупи або свербежу на шкірі голови є додатковою причиною частішого миття волосся. Погана гігієна волосся сприяє переходу до телогенної (падіння) стадії.
Часто використовувані косметичні прийоми призводять до випадіння волосся
Агресивне фарбування/зміна кольору, часте висихання при високих температурах, постійне завивання, агресивні тягові маневри або масаж волосся пошкоджують стрижень волосся (тракційна алопеція, трихотиломанія), прискорюючи перехід від анагену (фаза росту) до стадії телогену (застій) або катаген (падіння). Лупа, інша поширена причина випадіння волосся, яка іноді супроводжується еритемою, сверблячкою, може лікуватися протигрибковими шампунями, що містять цинк і селен.
Те, що рекомендує фахівець?
На закінчення, восени ми отримуємо корисні ресурси, багаті на вітаміни та мінерали, завдяки овочам та фруктам, які допомагають відростати волосся. Але не слід нехтувати підтримкою його цілісності шляхом належної гігієни шкіри голови, видалення зайвої лупи та шкірного сала та інтенсивного зволоження стрижня волосся.