Методи схуднення для дітей
Ваш малюк занадто важкий. Ви знаєте, що це ваша вина, чи не так?! В ПОРЯДКУ. Тепер вам нікуди діватися, для його здоров'я вам доведеться шукати способи схуднення для дітей. Ми будемо вдячні за вашу пораду.
Не пробуйте дієти, за допомогою яких ви намагалися схуднути! Те, що працює у дорослих, не підходить для дітей. Така дієта може спричинити дефіцит харчування та вплинути на їх розвиток. Існують інші безризикові, безпечні та досяжні методи схуднення для дітей. Будь ласка, не відкладайте цю боротьбу із зайвими кілограмами, оскільки у дитини з надмірною вагою в чотири рази частіше розвивається діабет II типу.
Небезпека ожиріння
Небезпека набору зайвих кілограмів у дитини не обмежується лише діабетом II типу. Також обговорюються високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, хвороби серця, проблеми з диханням (включаючи апное уві сні та астму), проблеми з суглобами, дискомфорт у опорно-руховому апараті та жирова печінка (стеатоз печінки). До яких додаються психосоціальні проблеми, включаючи депресію та низьку самооцінку.
Методи схуднення для дітей
Тепер, коли ви визнали (сподіваюся!), Що ви самі винні, що потрапили сюди, важливішим за все є виправлення цієї ситуації. Це буде непросто. Ні для вас, ні для дитини. І це тому, що він не буде правильно розуміти, чому йому доводиться терпіти обмеження, коли до цього часу він мав стільки свободи їжі. Дотримуйтесь наведених нижче порад і дайте йому здорову втрату ваги.
Поставте реалістичні цілі
Дітям потрібна дієта, багата поживними речовинами, тому про голодування не може бути й мови. На щастя, діти худнуть швидше, ніж дорослі, але навіть незважаючи на це, не будьте занадто вибагливими. Дуже добре, якщо йому вдається скинути 1-2 кілограми на місяць. Більше того, це може завдати шкоди здоров’ю.
Заохочуйте його рухатися
Що стосується дітей, то цієї мети не дуже складно досягти. Отже, рекомендується грати на свіжому повітрі або організований вид спорту. Планшет та мобільний телефон, очевидно, вилучено! Підйом по сходах і ходьба також можуть бути видом спорту. Яку б форму руху він не вибрав, її потрібно практикувати щодня протягом принаймні години.
Дайте йому свіжу їжу
Вашою основною метою повинно бути змусити дитину їсти домашню їжу. Фаст-фуд також зникає зі словникового запасу! Не може бути й мови про торти, кренделі та інше «нічого», що можна погризти. Закуски між прийомами їжі також припиняються, приймаються лише фрукти, молоко або йогурт. Говорячи про фрукти, їх вживають як такі, а не у вигляді соків.
Обов’язково пийте достатньо води
Спрагу часто плутають з голодом, тому діти можуть в кінцевому підсумку їсти, коли справді спрагують. Замість соків і коктейлів діти повинні увійти в звичку пити воду. Заборонені навіть натуральні соки без додавання цукру. Причина: вони калорійні з природних цукрів, що містяться у фруктах.
Не виключайте десерти
Дітям, які хочуть схуднути, слід зменшити кількість споживаної їжі та солодкої їжі, але не повністю їх виключати. Ризик: поява тяги. Давайте йому невелику порцію десерту раз на тиждень.