Здорове харчування у дівчат (здоров’я, здорове харчування, закуски)
Привіт:) Мені 16 і я жінка. У мене є декілька запитань на тему харчування: це те, що воно є, коли ти що? Як для вас виглядає здорове харчування? Я не люблю багато різних овочів та фруктів, але все ж намагаюся їсти багато того, що мені подобається. Це теж нормально чи це занадто однобічно? Чи є у вас поради щодо корисних закусок (можливо, щось із яблуками)? Я знаю, що на YouTube є багато, але мені це не подобається . Я б дуже хотів почути всі відповіді!;) Спасибі заздалегідь!:)
11 відповідей
Оскільки ви все ще зростаєте, вам слід харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, бажано зі здоровою зміною раціону.
Якщо ви не зробите певного зменшення, то не має значення, коли ви щось приймаєте, ваш щоденний та тижневий баланс повинен бути правильним.
Цільнозернові та молочні продукти
Пийте багато, бажано без цукру
. ти можеш грішити, поки не перестараєшся. Спорт підтримує зменшення. Ви повинні вибрати той вид спорту, який приносить вам задоволення, щоб ви продовжували його дотримуватися. Ось, ви повинні слідувати цій харчовій піраміді: http: //de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramideLGPummelweib:-)
. здорово втрачати від 500 г до 1 кг на тиждень. Не слід зважуватися кожен день, щоб не злитися, достатньо одного разу на тиждень, адже організм піддається коливанням. Щасти схрещені пальці. LG пухкий:-)
. Тут ви можете знайти свою улюблену закуску та побачити, що є кращою та здоровою альтернативою: http://diaet.erdbeerlounge.de/diaet-tools/besser-snacker/result. LG пухкий:-)
. Тут ви знайдете відео про те, як зробити яблучні чіпси самостійно. LG пухкий:-)
О, закуска чудова ! Я можу щось зробити відразу!: D
Я думав, яблучні чіпси завжди хороші, якщо ви шукаєте щось із яблуками:-)
Дякую за зірку:-)
Дуже дякую!:) Наразі я намагаюся трохи змінити свій раціон харчування та включити більше овочів та фруктів, тому що раніше я майже нічого не їв. (Мені це просто не сподобалось, і мені все ще важко намагатися) Я намагаюся якомога частіше вписувати спорт у свій графік, і тепер влітку у вас є ще більше можливостей;)
Ласкаво просимо. Мені сподобалось. Думаю, добре, що ви намагаєтесь включити до свого меню фрукти та овочі. Я згоден. влітку ти можеш більше бути на вулиці, не завжди потрібно виснажуватися, гуляти, плавати тощо. достатньо. удачі * пальці схрещені *. LG пухкий:-)
Дякую за зірку:-)
Здорове харчування: - Цільнозернові продукти замість білого борошна, оскільки воно містить більше поживних речовин. - Їжте дієту, багату білками (індичка, консервований тунець, але у власному соку, нежирна риба.) - Корисні жири, наприклад, з авокадо, горіхів. - регулярно ловіть рибу - замість безалкогольних напоїв віддайте перевагу воді, сильно розведеним сокам або несолодкому чаю - калорії не враховуються. Досить, якщо ви харчуєтесь здорово, але не забороняйте все. Ви також можете з’їсти піцу або шоколад. Це просто повинно бути рідше. Але ви також повинні чимось побалувати себе, інакше втратите інтерес. Тому що їсти досить важливо:)
З часом: я не думаю. Коли я схудла, ввечері не їла вуглеводів (і навряд чи будь-яких інших). Але потім я повільно збільшив це, а тепер також їжу КГ ввечері:) Коротке пояснення: набираєте ви вагу чи ні, залежить від того, скільки ви їсте, а не коли. У вашому організмі є базальна швидкість метаболізму, яка лише постачає організм. Ви використовуєте це значення в режимі абсолютного простою. А ще є загальний обсяг продажів. Ця величина забезпечує ваше тіло достатньою енергією для додаткових рухів. Ось чому завжди важливо їсти достатньо. Якщо ви не забезпечите своє тіло достатньою кількістю калорій, це спочатку піде на жирові запаси, а якщо у вас занадто великий дефіцит калорій, ви можете пошкодити органи, оскільки енергії немає. Наприклад, при здоровому харчуванні я їжу більше, ніж раніше. Тому що це означає їсти достатньо і правильно:)
Позитивний побічний ефект: ви відчуваєте себе у формі і добре.
Гаразд, це багато порад, але дякую за це! Я намагаюся це зробити;)
Спочатку слід запитати себе, яка оптимальна дієта для нас, людей, адже кожен вид має свій природний раціон.