Здорове харчування в їдальні
Час читання: 2 хв. Ви також регулярно обідаєте у своїй їдальні? Те, що ви там їсте, може бути для вас здоровим або захворіти! Залежно від того, що є в меню у вашій їдальні та як там готують їжу. Тут ви можете дізнатись, що потрібно враховувати, харчуючись у їдальні, та яких продуктів слід уникати.
Здорове харчування в їдальні
В середньому ви щодня проводите на роботі від восьми до десяти годин. У проміжки часу ваш робочий час зазвичай переривається з обідньою перервою. Тоді йдіть до їдальні або з’їжте щось, що ви принесли з собою?
Будьте обережні, що є в меню вашої їдальні! Не кожна їжа сумісна. Від цього можуть залежати ваше самопочуття, здоров'я, концентрація уваги та результати роботи. У багатьох їдальнях вариться занадто багато жиру. Тоді є також склади меню, яких краще уникати. Але навіть розігріті готові страви та страви, приготовані на пару, для вас нічого не варті.
Правильний жир та неправильний жир у вашій їдальні їдальні
Раніше існувала думка, що єдиний спосіб залишатися худорлявим і спортивним - це виключити жир з раціону. Тим часом стало зрозуміло, що вам потрібно розрізняти хороший жир та поганий жир. Жир є незамінною складовою нашого раціону і важливим ароматизатором. Жир також важливий для нашого раціону, оскільки жир забезпечує лецитин, який важливий для вашої пам’яті. Нашому тілу потрібні хороші жири для побудови нервових шляхів, зміцнення серцево-судинної системи та підтримки наших судин еластичними.
Шкідливі жири в основному містяться у смаженій свинині, гамбургерах, ковбасах та готових стравах. Вони містяться у всіх тваринних жирах і в єдиному шкідливому рослинному жирі, кокосовому жирі. Також уникайте гідрогенізованих жирів у готових продуктах, освітленому вершковому маслі та салі.
Трансжири теж погані жири. Вони містяться в дешевому маргарині, смажених продуктах та багатьох нагрітих зручних продуктах. Вони руйнують судини і викликають серцеві захворювання.
Хороші жири - це ненасичені жирні кислоти і забезпечують нас вітаміном Е. Вони містяться в лляній олії, горіховій олії, оливковій олії та ріпаковій олії.
Уникайте поганих вуглеводів у їдальні їдальні:
Це вуглеводи, які швидко потрапляють у ваш організм. Вони підвищують рівень цукру в крові і шкідливі для підшлункової залози, яка потім виробляє більше інсуліну. Сюди входять біле борошно, цукор, варення і, знову ж таки, фаст-фуд!
Що таке хороші вуглеводи?
Хорошими вуглеводами, з іншого боку, є фрукти, бобові, овочі, коричневий рис, шоколад із вмістом какао максимум 80 відсотків та хліб з непросіяного борошна.
Особливо небезпечні поєднання їжі в їдальні:
Смажена свинина з варениками, пиво з ковбасою, картопля з жиром, сиром та хлібом, сорбет із вершками, макарони з вершковим соусом.
Віддайте перевагу таким здоровим поєднанням у вашій їдальні:
Смажена баранина з коричневим рисом, індича грудка з картоплею, макарони з томатним соусом, макарони з овочами, хліб та помідори, моцарела з помідорами, диня з шинкою, йогурт з фруктами.
Фотографія: CandyBox Images/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):