Здорове харчування в школі фітнес-освіти для людей похилого віку
Здорове харчування у людей похилого віку
З віком у нашому організмі відбуваються всілякі фізіологічні зміни. Ці зміни, а також різні вікові умови вимагають більшої уваги з нашого боку в раціоні, щоб забезпечити нам користь від усіх поживних речовин, необхідних нашому організму.
По-перше, поживні речовини важче засвоюються, оскільки травна система вже не має однакової здатності переробляти їжу. При цьому обмін речовин сповільнюється, що може призвести до відгодівлі, оскільки організм не спалює стільки калорій, як раніше.
Крім того, втрата апетиту, зміна смаку і запаху, непереносимість всілякої їжі, проблеми із зубами - найпоширеніші проблеми у людей похилого віку. Все це може змінити спосіб нашого харчування та призвести до досить серйозних проблем зі здоров’ям, якщо ми не будемо серйозно до них ставитися.
- Фрукти та овочі відіграють важливу роль у харчуванні людей похилого віку завдяки своїм антиоксидантним властивостям і великому вмісту вітамінів і клітковини.
- Зменшення споживання солі, особливо якщо є проблеми зі здоров’ям, при яких сіль протипоказана та/або дотримуються певних методів лікування.
- Вказується споживання клітковини, особливо якщо є проблеми із запорами.
- Кальцій також дуже важливий для правильної роботи кісток.
- Часто у людей похилого віку відчуття спраги зникає, але організм все одно повинен правильно зволожуватися. Вживання рідини життєво важливо.