Здорове харчування з оптимальною вагою СТОЛ - Дієтичні рецепти
Ми також говорили про здорове харчування:
1. Рекомендується 5-разове харчування в певний час.
2. Принаймні 2 яблука та 3 чаї на день, за годину до їжі.
3. Обов’язкові 2 рідкі страви, 2 тверді страви, їжа з фруктів (або компоту).
Ідеальна вага - означає здорову дієту, без дієт, що призводять до анорексії та булімії або навіть до небезпеки для життя, нестачі вітамінів, непритомності тощо.
Ожиріння включає високий кров'яний тиск, холестерин, підвищений ризик серцево-судинних захворювань, високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та артроз.
Ось таблиця, складена дієтологами, з оптимальною вагою, відповідно до зросту та віку.
Автори дослідження не вказали вік, але розуміється, що нижчий поріг ваги відповідає нижчому віку, як правило, близько 20 років, а вищий поріг ваги зазвичай доходить до 60 років. У цих межах кожен робить свій розрахунок, залежно від віку, а також від інших аспектів, які не можуть бути враховані при загальному підрахунку, наприклад: спадкування сім’ї, певні захворювання, якими людина може страждати у певному віці і які можуть впливати на вагу протягом певного періоду тощо. Наприклад, захворювання легенів призводить до великої втрати ваги, що є поганою ознакою захворювання, а не результатом дієти. Після лікування, завдяки лікуванню, відбудеться великий приріст ваги. Те саме стосується захворювань щитовидної залози, які можуть призвести до збільшення або зниження ваги, не пов’язаного з дієтою, серцевими захворюваннями тощо. Отже, кожна людина розміщується на цьому столі за розміром зросту та ваги, залежно від віку, а також від інших конкретних аспектів, які можуть впливати на вагу в даний момент часу.
Напр .: у жінок, при зрості 160 см, за нормальних умов:
20 років = 47 кг
40 років = 52 кг
60 років = 57 кг
Ці значення змінюються не лише залежно від віку, але й відповідно до спадщини сім’ї, як я вже сказав, або певних захворювань.
Ця інформація НЕ замінює лікарські рецепти та методи лікування.
Приємного апетиту зі смачною їжею та корисними рецептами!
Якщо вам сподобалось, підпишіться, це безкоштовно 🙂