Здорове харчування Замість білкових батончиків готуйте перекуси після вправ самостійно - FOCUS Online
Це не повинні бути шейки або батончики: якщо ви хочете споживати достатню кількість білка після тренування, ви можете використовувати більше натуральної їжі. Баварська служба споживачів розкриває, що це таке.
- Гриль: найкращі рецепти
- Кулінарія для дітей: найкращі рецепти
- План харчування: так ваша дитина може харчуватися здорово
- Приготування їжі для душових - Всі відео
Деякі спортсмени люблять їсти спеціальні білкові батончики або пити білкові коктейлі для цілеспрямованого споживання білка. Однак такі продукти є дорогими і не є абсолютно необхідними у повсякденному житті для постачання білка, пояснює баварська служба споживання. Їжа, така як нежирне м’ясо, бобові, кварк та молоко, також є хорошими джерелами білка.
Експерти рекомендують нежирний кварк з невеликим бананом і трохи цукру або варення як закуску після тренування. Звичайний батончик мюслі в поєднанні з приблизно 150 грамами натурального йогурту також хороший.