Здорове і свіже - харчування при літніх температурах
Загалом, слід звернути увагу на здорове та збалансоване харчування. Підбір легких страв особливо важливий влітку. Сандра Мегснер, асистент діабету в Helios Klinikum Pirna, пояснює, яка дієта особливо рекомендується влітку.
розділити
Сонячні промені лоскочуть вашу шкіру. Про це немає сумнівів, настало літо. Як би не були чудовими теплі температури, вони настільки ж складні для нашого організму. “Через літню спеку ми втрачаємо більше рідини, ніж у будь-який інший сезон. Це слід компенсувати збалансованим харчуванням та відповідними напоями », - говорить Сандра Мегснер, асистент діабету в клініці Helios Klinikum Pirna.
Легке харчування замість важкого тарифу
Коли літні температури стають занадто великими для нашого тіла, це зазвичай показує нам це із тиском у шлунку та дискомфортом. У цьому винна занадто гаряча, гостра і жирна їжа, або занадто пишна їжа. А вечірня ковбаса або стейк на грилі нерідко важко відчуває шлунок і впливає на нічний відпочинок.
Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого організму, ви можете використовувати легкі страви, такі як риба або рис з овочами, особливо ввечері. "Якщо, зрозуміло, ви не хочете пропустити високоякісний стейк з гриля, то я рекомендую поєднувати його зі смачним зеленим салатом", - говорить Сандра Мегснер.
Здорове втамування спраги на літо
Звичайно, не можна нехтувати питтям при теплій температурі. Дорослі повинні випивати щодня не менше 1,5-2 літрів води. У разі сильної спеки або фізично напруженої роботи це може бути і більше.
Особливо рекомендуються напої, які містять мало або зовсім не містять калорій.
Якщо вам не подобається чиста вода, ви можете збагатити свій щоденний раціон водою свіжими фруктами, зеленню або овочами, щоб створити так звану "настояну воду". Це не тільки забезпечує чудовий смак та запах, але і, залежно від інгредієнта, привабливий колір », - говорить Сандра Мегснер.
Творчості немає меж. «Найкраще покласти свіжі інгредієнти з мінеральною водою в графин і залишити все разом у холодильнику на кілька годин. Чим довше свіжі інгредієнти можуть просочуватися, тим ароматичнішою стає вода », - говорить Сандра Мегснер.
Крім того, воду можна також підрізати візуально та на смак домашніми кубиками льоду із замороженими фруктами та зеленню.
Водяний лід власного виробництва
Смачне морозиво при жарких температурах - хто може сказати ні? Однак загалом ті, хто не має калорій, повинні використовувати воду замість молочного морозива. "Або навіть краще: ви можете просто приготувати морозиво самостійно, наприклад, заморозивши яблучний сік у наданих контейнерах", - говорить Сандра Мегснер.
Їжте здорово, будьте здорові
Їжа - це не лише вживання їжі. Це важлива частина якості нашого життя. "Ті, хто харчується збалансовано, можуть зробити важливий внесок у збереження здоров'я та профілактику захворювань", - говорить Сандра Мегснер. Особливо у міру дорослішання важливо стежити за власною дієтою. Оскільки тоді обмін речовин змінюється, м’язи все більше скорочуються, а жирова тканина накопичується.
Загалом: «Їжте різноманітно». Овочі та фрукти, зернові та молочні продукти є в меню щодня, м’ясо та ковбаса лише зрідка.
Helios є провідним європейським оператором приватних лікарень із загалом близько 110 000 співробітників. Компанія володіє клініками Helios в Німеччині та Quirónsalud в Іспанії під егідою холдингової компанії Helios Health. Щороку близько 21 мільйона пацієнтів вибирають лікування в Helios. У 2019 році загальний обсяг продажів компанії склав 9,2 мільярда євро.
У Німеччині Helios має 86 клінік, 123 центри медичної допомоги (MVZ) та сім профілактичних центрів. Щорічно в Німеччині лікується близько 5,6 млн. Пацієнтів, з них 4,4 млн. - амбулаторно. У Німеччині у Helios працює майже 69 000 співробітників, а продажі в 2019 році склали близько шести мільярдів євро. Геліос є партнером мережі клінік "Ми за здоров'я". Штаб-квартира компанії знаходиться в Берліні.
Quirónsalud управляє 51 клінікою, 71 амбулаторним медичним центром та близько 300 установ для управління охороною здоров’я компанії. Щороку тут лікують близько 15,4 млн. Пацієнтів, з них 14,6 млн. Амбулаторно. У Quirónsalud працює близько 37500 людей, а обсяг продажів склав понад три мільярди євро в 2019 році.
Helios Німеччина та Quirónsalud належать до групи охорони здоров'я Fresenius.
Прес-контакт:
Співробітник відділу корпоративних комунікацій та маркетингу
Телефон: (03501) 71 18-12 46
- якісна печатка Корона: дані та безпека
Для того, щоб об'єктивізувати поточні дискусії про Corona, ми щодня надаємо інформацію про поточну заповнюваність, зайнятість пацієнтів із Covid та кількість нових інфекцій у регіонах.
У безпеці в лікарні, незважаючи на корону? Ми говоримо "ТАК" з гарним почуттям. За допомогою 10 заходів ми захищаємо хворих людей, відвідувачів та співробітників від Корони.