Здорове швидке харчування так воно працює, низькокалорійне!
Виберіть область:
Все про вашу філію та щотижневу брошуру
Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців
Значок реєстрації/входу Питання-коло
Знайдіть свій реальний ринок
На жаль, місця для вашого входу не знайдено.
Ринки поблизу
Показати менше ринків
Показати більше ринків
Здорове швидке харчування: так воно працює, низькокалорійне!
Що стосується фаст-фуду, то більшість людей думає про каррівурст, картоплю фрі, гіроскопи, гамбургери тощо. Фаст-фуд насправді означає не що інше, як "швидке харчування" - і це не є самим поганим. Дрібні речі на обід або в дорозі не обов’язково повинні бути калорійними та жирними. Оскільки звичайний фаст-фуд часто має той недолік, що він занадто солодкий, занадто багатий жиром, занадто солений або занадто мало клітковини. Ми представляємо вам кілька смачних альтернатив.
Як щодо, наприклад, суші чи страви з азіатської локшини з великою кількістю овочів? Смачною альтернативою може бути також цільнозерновий рулет з шинкою, салатом та огірком. Крім того, зараз багато мереж швидкого харчування пропонують салати замість гамбургерів.
Альтернативи здорового швидкого харчування
Азіатські страви зазвичай містять багато рису або локшини та овочів. Тим, хто звертає увагу на калорійність, слід уникати жирних арахісових соусів та смаженої їжі. Замість свинини або яловичини вибирайте нежирну індичку або курку.
Бублики спочатку походять з єврейської кухні і пропонують смачну альтернативу бутербродам. Кільця дріжджового тіста, посипані кунжутом або маком, подаються солодкими або пікантними. З точки зору здоров'я, їх особливо рекомендують, якщо топінг складається з тунця, лосося або індички з овочами та рафінований із зеленню. Залежно від варіанту на бублик поміщаються скибочки помідорів, огірок, редис, смужки паприки, кресон, паростки або хрусткі листя салату з шаром трав’яного кремового сиру. Бублики також можна перевозити до офісу, загорнувши в харчову плівку в коробці для сніданків.
Рулетики з риби можуть стати здоровою закускою на обід, якщо обрано правильний долив. Наприклад, багет зі смаженою рибою має більше калорій, ніж карріверст, і тому він підходить обмежено. З іншого боку, багатозерновий рулет із сайдою та яйцем рекомендується та добре підходить для фігури.
Піца, як правило, дуже жирна. Піца з салямі забезпечує в середньому більше 25 г жиру на порцію, і тому не належить до категорії здорового швидкого харчування. Однак, якщо ви відчуваєте, що піца чи шматочок піци час від часу, вам слід замовити заливку зі свіжими овочами, пісною шинкою та лише трохи сиру. Цільнозернова піца зі свіжими помідорами та базиліком також особливо смачна - якщо є час, можна приготувати її вдома і взяти з собою.
Класична японська суші - ідеальна закуска між прийомами їжі. Апетитні маленькі укуси легко транспортувати і легко їсти пальцями. Вони також здорові. Поєднання рису, риби та овочів забезпечує організм хорошим запасом вітамінів та мінералів. А помірний вміст калорій і жиру не надто обтяжує фігуру. Невеликий недолік: вишукані екзотичні делікатеси можуть бути порівняно дорогими залежно від заправки.
Обгортання, сучасні варіанти бутербродів із рулонами, смачні та практичні. Пшеничні млинці, наповнені курячою грудкою, шинкою або тунцем, приправляються великою кількістю салату та овочів, а завершуються смачним соусом. Якщо ви хочете заощадити калорії, краще вибрати легкий йогурт, сальсу або фруктовий томатний соус.
Домашнє фаст-фуд
Чи любите ви фаст-фуд вдома? Тоді ви можете приправити популярну класику свіжими інгредієнтами та великою кількістю овочів, щоб подати їх до столу з низьким вмістом жиру та водночас багатих вітамінами та мінералами.
Картопля фрі не завжди повинна бути жирною пасткою. Для домашнього хрусткого картоплі в духовці очистіть картоплю та наріжте клинками, полийте невеликою кількістю оливкової олії та посипте сіллю та паприкою. Випікайте картоплю в духовці (духова шафа 200 ° C) на деко, застеленому папером для випічки, близько 30 хвилин.
Також кебаб смачно смакує вдома як пісний обід. Для цього на сковороді обсмажте близько 100 г нежирного м’яса індички і добре приправте. Змішайте крем zaziki з цибулі, огірка, йогурту, солі, перцю та лимонного соку. Спекти невеликий куточок коржа, розрізати його, промазати цацикі і залити салатом, м’ясом, огірком і помідорами.
Домашня піца на смак майже як італійська. Для підносу замісіть 500 г борошна з пакетом сухих дріжджів, трохи солі, 350 мл теплої води та столовою ложкою оливкової олії, щоб утворилося дріжджове тісто. Дайте піднятися в теплому місці близько 1 години. Розкачати, зверху покласти консервовані шматочки помідорів і заправити сіллю, перцем та орегано. Наприклад, зверху помідорами, базиліком і моцарелою і запікайте в духовці близько 20 хвилин до золотистої скоринки.
Що ще ти можеш зробити?
Якщо ви перебуваєте в русі, ви завжди повинні мати із собою "надзвичайні положення", якщо ви зголоднієте і захочете протистояти спокусам із високим вмістом жиру на дорозі. Це може бути суміш слідів, рисові сухарі або сухофрукти, банан або нарізане яблуко в обідній коробці. Ці здорові альтернативи шоколадним батончикам, клейким ведмедям та Ко підтримують рівень цукру в крові постійним та запобігають обвисанню ніг та тязі.
Порада. На багатьох справжніх ринках ми пропонуємо різні типи салатів із нарізаними фруктами та фруктові фруктові суміші. Ви також знайдете бублики та пшеничні коржі для доліва, рулети або суші для негайного вживання.