Здорове світіння 5 суперпродуктів для красивої шкіри
Ми знаємо продукти, що знижують рівень холестерину, протидіабет або проти гіпертонії. Але мінус красиві шкірні продукти, які живлять її зсередини і повертають їй сяйво. Дізнайтеся, які саме !
Гарний вигляд: морепродукти та ківі
Косметики недостатньо для підтримки краси шкіри. Ми, як правило, забуваємо про важливість збалансованого харчування, щоб ваша шкіра довше виглядала молодшою та здоровішою. Деякі суперпродукти особливо рекомендуються, щоб побалувати її.
Гарний вигляд: морепродуктиОмега 3 присутні в морепродуктах, зберігають наше серце, а також вмовляють шкіру! Серед омега-3 АДГ (докозагексаєнова кислота) та ЕРА (ейкозапентаенова кислота) мають визнану проти вільнорадикальну дію. Вони захищають клітинні стінки від нападів і уповільнюють їх старіння.
Цинк і селен в морепродуктах також сприяють красі шкіри. Цинк, оскільки він бореться зі шкірними проблемамивугрі і це сприяє відростанню нігтів і волосся. Селен - ще один цікавий мікроелемент завдяки своїй антиоксидантній дії, який уповільнює старіння шкіри.
Гарний вигляд: ківі
Зимовий фаворит, ківі є чемпіоном фруктів у всіх категоріях вітамін С (краще, ніж апельсин). Але вітамін С допомагає підтримувати шкірний колаген, який відповідає за еластичність і стійкість шкіри. Зберігаючи колаген, в’ялість шкіри та поява зморшок уповільнюються.
Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Clinical Nutrition, жінки, які споживають більше вітаміну С з дієтою, демонструють значно менше зморшок.
Гарний вигляд: зелений чай та оливкова олія
Здорове світіння: зелений чай
Ми добре знаємо протизастійні достоїнства кубиків льоду із зеленого чаю для наших очей! У їжі, зелений чай ефективно виводить токсини-винуватці з нашого нудного та втомленого кольору обличчя.
Крім того, за даними дослідження, проведеного в 2009 році на щурах, опублікованому в журналі, компонент зеленого чаю, епігалокатехінгалат, мав би захисну дію від пошкоджень, спричинених УФ-променями. Фармакологія та фізіологія шкіри.
Гарний вигляд: оливкова олія
Ми плачемокліщ насичений жир в їжі через ризики для здоров'я. І все ж за красою позбавлення цих жирних кислот може пересушити шкіру, зробивши її схожою на крокодилову. Лінолева кислота, присутня воливкова олія є хорошим жиром, який запобігає випаровуванню води з клітин шкіри.
Згідно з дослідженнямАмериканський журнал клінічного харчування, жінки, які включають у свій раціон більше лінолевої кислоти, мають менше проблем із сухістю та витонченням шкіри.
Гарний вигляд: червоні фрукти
Червоні фрукти, включаючи чорницю, полуницю та малину, є чудовими союзниками нашої краси.
Оскільки не сезон, ви можете придбати заморожені червоні фрукти, вони також добре входять у ваші каші на сніданок або в десерти.