Здорове тіло Ця жінка скинула 120 кілограмів на кето-дієті без регулювання стопи в одній
Вівторок, 18 лютого 2020 р
Ця жінка втратила 120 фунтів на кето-дієті, не ступивши ноги в тренажерному залі
Коли я навчався у другому класі, мої батьки розлучились, і ми з братом жили з батьком. На жаль, хоча наше здоров’я завжди було пріоритетом для мого батька, у нас не завжди було ресурсів, щоб харчуватися найбільш поживною домашньою їжею. (Ми часто жили в маленьких містечках, іноді без кухні.) Тоді швидке харчування та перероблена їжа стали частиною норми. За цей час мої нездорові стосунки з їжею справді зросли. Незважаючи на те, що я був худенькою дитиною, до того моменту, коли я здобув освіту, я вже мав значну вагу і не знав, де і як відновити своє здоров’я. Протягом багатьох років я пробував все, починаючи від дієт South Beach, "Аткінса" та "Ваг-Ватчера", закінчуючи знімками B12 із дієтичними таблетками, сумнозвісним 21-денним виправленням, SlimFast та соковитисканням. Список можна продовжувати. Кожного разу, коли я пробував примху, я відчував, що це так. Кожного разу, коли я був впевнений, що це час, коли я нарешті внесу зміни.
Одним із таких часів було моє весілля. Я був впевнений, що така можливість буде ідеальним способом повернути форму. На жаль, завдяки всім весільним душам, вечіркам та дегустаціям я набрав вагу, замість того щоб її втратити. Я мав розмір 26 років і важив понад 300 фунтів на той час, коли я йшов по проходу. (Пов’язане: Чому я вирішив не худнути на своє весілля) З цього моменту я почувався абсолютно безнадійно. Той факт, що я не зміг схуднути за те, що, на мою думку, було найважливішим днем у моєму житті, змусив мене відчути, що, можливо, цього просто не відбудеться. Мій справжній дзвінок прокинувся лише три роки тому, коли у сина друга діагностували смертельну хворобу. Було нищівно спостерігати, як він відходить від хвороби, врешті-решт стає прикутим до ліжка, а потім помирає.
Побачивши його і його родину, що переживають цей біль, я змусив задуматись: ось я був щасливий, що маю тіло, яке було здоровим і здатним, незважаючи на все, що я зробив. Я більше не хотів так жити. . . Окрім бігу, я почав шукати ідеї здорового харчування і натрапив на кето, дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Я ніколи раніше про це не чув. Все інше я вже знімав під сонцем, тому вирішив, що, можливо, варто спробувати. (Пов’язане: Все, що вам потрібно знати про кето-дієту) У січні 2015 року я розпочав свою кето-подорож. Спочатку я думав, що це буде легко. Це точно не було.
Перші два тижні я весь час відчував втому та голод. Але коли я почав навчати себе про їжу, я зрозумів, що насправді не був голодним; Я був детокс і жадав цукру. ICYDK, цукор звикає, тому ваше тіло буквально переживатиме депривацію, якщо ви його виріжете. Але я виявив, що поки я залишаюся на рівні своїх електролітів і залишаюся зволоженим, почуття голоду зникає. (Перевірте: результати, які жінка мала після дієти з кето). Буквально за чотири-п’ять тижнів я почав бачити результати. Я вже схудла на 21 кілограм.
Це - у поєднанні з новою розумовою ясністю, пов’язаною з вимкненням цукру з мого раціону - справді спонукало мене продовжувати добре харчуватися. Я все життя думав про їжу, і вперше відчув, як апетит падає. Це дозволило мені подумати про інші важливі для мене речі і вибратися з голодної серпанки, в якій я жив. (Пов’язане: Кето-дієта перетворила тіло Джен Відерстрем всього за 17 днів) Я почав підтримувати дієту простою, але послідовною - те, що продовжую робити сьогодні. Вранці я зазвичай випиваю чашку кави з половиною і половиною натурального підсолоджувача та яєчні з авокадо збоку.
На обід я буду булочку без булочки в салаті з куркою або індичкою разом із салатом із заправкою (яка не завантажена цукром). Вечеря зазвичай включає помірну порцію білка (наприклад, рибу, курку або стейк) з гарніром салату. Одна з моїх цілей - використовувати зелені хрестоцвіті овочі під час кожного прийому їжі. Іноді я їжу, коли я особливо голодний, але, як правило, цього буває більш ніж достатньо, щоб зробити мене щасливим, і це не змушує мене думати про їжу. (Див. Також: Як безпечно та ефективно вийти з дієти кето) Ви могли б думати: а як щодо вправ?
Більшість людей, які борються зі своєю вагою, знають, що це проблема іміджу тіла та самооцінки. Вам потрібно зосередитись на вирішенні цих питань, перш ніж ви зможете по-справжньому вести здоровий спосіб життя, а не просто прохідну фазу. Зрештою, якщо моя історія надихне навіть людину добре поводитися зі своїм тілом, то я вважав би це хорошою роботою. Найбільше і найстрашніше рішення - спробувати, але що ти повинен втратити?